小鬍子一塵
不開心了怎麼辦？簡單的做法是找到一個平時最喜歡做的事兒，比如聽音樂、看電影。
根本的解決辦法是找到自己不開心的原因。當你把根源找到的時候，去面對他，想想解決這個問題的當前方法有哪些？總有能想到的方法中，你認為最容易去做的是哪一個方法，然後去做。做起來你又會有充實感，的情緒就會得到了舒展，自然不開心的情緒狀態也會消失。
當你再有不開心的時候，你完全可以複製這樣的做法。隨著時間的推移，你自我的掌控能力越來越強。
人活著難免會有不開心，這都是正常的。古人說，人生在世不如意十之八九。那今天的你如果把不如意之事都能化解，你便是人生的贏家。
二毛細語
你好，很高興回答你提出的問題，你的問題是：不開心了怎麼辦？下面是我對你問題給出的解決辦法：
1.可以去旅遊下，感受下大自然的美好與浩瀚無垠，呼吸下新鮮空氣，讓自己心情首先放鬆放鬆，做好自我調節，放下工作和生活中不開心的瑣事，好好接受大自然的洗禮，一切重新開始，回來後，好心情去解決煩心事，或者忘記它，讓自己迎接新的一天開始。
2.自己調節不了的，可以把煩惱分享給家人朋友，同事等，讓他們幫你出主意，幫你一起分擔，不要一個人硬抗，這樣下去久了，會抑鬱的。
3.找個無人的高處，大聲吶喊，把影響自己心情的人和事喊出來，然後徹底讓它過去，整理好心情，重新出發。
4.還可以去海邊，感受下大海的波瀾壯闊，讓煩惱憂愁水波而去，心情肯定會好起來的。
總之不開心了，要把問題講出來，不要一個人承受。人多力量大，總有辦法解決的，沒有什麼事可以阻礙我們心態的，利用好身邊資源，控制自己心態，一切就是美好的。
以上就是我對你的問題，不開心了怎麼辦的回答，希望喜歡，望採納.謝謝.
馮榮日記
親愛的，不開心了怎麼辦，給你分享一下我的經驗：
1.聽一些優美的鋼琴曲，好聽的音樂，可以讓心情得到疏解。
2.看一些好的書，書中或許有些經驗，可以解決你不開心的根本問題。
3.可以給自己做一頓好吃的，或者去吃火鍋，沒有一頓火鍋解決不了的問題。
4.時間允許的話可以去旅行。到大自然中，美麗的景色，可以讓你放鬆心情，擁抱美好。
5.可以全面打掃一下房間，把自己不需要的東西進行斷舍離。收拾完，心情會很好。
6.可以去運動，跑步是最簡單方便的運動，讓自己出一身汗，你快樂的細胞就會調動起來，內心舒暢。
7.可以見見或者打電話給能量比較高，比較樂觀積極的朋友，他們可以通過聊天把樂觀的心態和能力傳遞給你。
8.去做一點對別人有價值的事情，讓自己忙碌起來。好的行為作用會帶來好的反作用。
9.買一點自己喜歡的好吃的。我喜歡吃抹茶味的蛋糕，吃了就感覺到無比的幸福。
10.如果方便也可以關注一下我的主頁，如去如來幸福課堂，會持續更新一些幸福的方法，或許能幫助到你一點[玫瑰]
深深深深的祝福你[心]
如去如來劉倩茹
1不開心的時候出去兜風遛彎
人在心情不好的時候，千萬不要把自己悶在黑暗的屋子裡面，你的情緒只會越來越低落。人在心情不好的時候，一定要去到一個明亮的，通風良好的地方。如果光線昏暗，大腦會分泌褪黑素。適當的褪黑素有助於安靜和睡眠，但過多的褪黑素，則會影響身體其他因素的分泌，提高人們遭遇抑鬱症的幾率。
2不開心的時候多微笑。
心情不好的時候，還是儘量讓自己多笑笑吧。對你的身邊人，對你愛的人。假裝你仍然熱愛生活，說不定你會發現，生活還是值得你熱愛的。人的肌肉活動是可以影響情緒的，我們的微笑也會傳回大腦，製造快樂的情緒。實在不行，你還可以看一些輕鬆幽默的書籍電影，讓自己笑起來。就像從一個密閉的房間，走到了一個有出口的迴廊，你會更容易從疲倦煩躁轉為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。
事業、人際、戀愛、無法像小時候一樣無憂無慮？也許你不像小時候一樣容易滿足，也許你不像小時候一樣意願簡單。活著想擁有更多無憂無慮好時光，是需要做減法的，怎麼做？問你自己。小孩子也不是天天快樂啊。減法做到最可愛的程度，相應也會帶來最難以承受的痛苦，你看看孩子失去最重要最心愛事物時哭泣的樣子就知道。
與君共勉，唯願：
眼因多流淚水而愈益清明，
心因飽經憂患而愈益溫沃。
六六的vlog
在我們這個多元的世界中，每個人都想脫穎而出，希望自己對每件事情都有自己的獨特的想法。我們想要開心，想要體會被需要的感覺。開心是十分重要的。無數的研究數據表明，開心的心理狀態會給你帶來許多好處。從心理的或者生理的再到職業生活、人際關係等。一個開心的心理狀態幾乎對我們生活的方方面面都有積極的影響。一個開心的心理狀態是如此的重要，所以不開心是不好的。對於題主的問題，我在下文給出了一些具體可行的答案，希望能對題主有所幫助。
- 給自己一些同情心。對自己樂觀一些，客氣一些這能給你一些安慰。因為在生活中，你的朋友可能沒有那麼多可以給你讓人覺得安慰的同理心。
- 尋找到讓你覺得放鬆和健康的事情。比如和朋友一起打打球、和家人一起吃頓飯聊聊天、去公園跑跑步、聽幾首你喜歡且積極向上的歌、看幾步積極的好電影等等。
- 制定一個計劃。很多時候，一個人感到不開心是因為自己沒有制定合理的計劃，感覺自己在渾渾噩噩的過日子。當你制定一個合理的計劃後，很多事情都會朝著積極的方面改變。按著計劃慢慢進步，你會有充實的感覺，這種感覺也會給你帶來快樂。
- 學會分割生活中的不同部分。如果你的不開心是來源於你的工作，那麼當你不工作的時候，就儘量別想工作方面讓你感到不開心的事。
- 幫助他人。在你幫助他人的時候你會獲得一些滿足感，因為這使你感覺到你是被需要的，是重要的。這也會給你帶來快樂和開心。
- 尋找幫助。如果連續好多天一直在不開心的狀態的話。會對你的生活帶來許多消極的影響。當你覺得你獨自改變不了你的消極狀態時，尋找幫助是一個很好的辦法。
希望本答案對題主有所幫助。祝君健康且前途光明。
抽象文化傳播者
俗話說生活就像一場戲，有的時候是喜劇，有的時候是悲劇。
首先當你不開心的時候，腦子裡不要一直想不開心的事情，嘗試去做些別的分散一下注意力，比如自己動手做個飯，和好朋友出去逛逛街，聽聽喜歡的歌，都是比較好的排解方法。
如果條件合適的話，可以養一些小動物，資料表明，家裡養寵物確實會讓心情保持喜悅的狀態，想想當你不開心的時候，看著萌萌的寵物，甚至跟它訴說一下自己的心情，也算是一種發洩的方法了。
最後還有一個辦法就是試著跟家人聊聊，父母是看著你長大的，你心裡想什麼，父母一定是最理解你的，他們的安慰也許最能打動你的內心，給你一種依靠的感覺。
在生活中應該培養自己看待問題的方式，積極樂觀的面對生活，祝你能夠找到屬於自己的快樂秘籍哦。
心悅輕分享
每天都不開心可能是我們在認知事件的過程當中產生的不良情緒，而情緒會影響我們對事物的認知，行為的變化，然而這一些又會惡性循環的進一步影響我們想法的變化，導致我們情緒進一步惡化。
我們可以採用適量運動轉移注意力到感興趣的地方，通過聽音樂，通過和親朋好友聊天，疏解自己的壓力，如果說能夠改善，大部分在一週左右的時間就能夠得到有效的調整，如果需要持續超過兩週，我們也有理由懷疑是抑鬱症的可能性。
抑鬱症主要也是以情緒低落，興趣喪失為主的，體重變化，睡眠障礙，性慾變化，注意力和自我評價水平下降為主要症狀的一組心境障礙性疾病，在臨床當中可以通過心理諮詢和藥物治療的方式進行調整，抑鬱症的治癒率非常的高，能夠達到痊癒的情況。
偶然回眸
1.注意力轉移法，可以去一個廁所，去洗個手。喝個水。那件事情讓你不開心你就離得遠遠的，同時做點別的事情。
2.自我安慰，平時就要注意培養自己的耐壓能力。說白了就是需要培養自己一個好的性格。
3.找一顆大樹，對著大樹發洩一下自己的不滿情緒。當然了我們不能傷害了植物，適度適度的發洩一下。
4.找一個沒人的地方大聲哭出來。把你的不開心哭出來，讓他們隨著風一起吹走吧。
5.和朋友聊聊，把不開心的事情告訴你的朋友。需求朋友的幫助。所以我們平時需要有一些朋友的。
小默視頻剪輯
聽音樂 想不到吧，音樂具有和吃飯、性愛相似的作用。聽音樂的時候，大腦會釋放出多肽，讓身體放鬆下來。音樂不僅能夠促進睡眠，你的心律和血壓也會隨之降低呢。
2.比同齡人賺更多的錢 財富不一定讓你快樂，但是比同齡人賺的多會讓人快樂。存錢養老和未雨綢繆構成一種積極的情緒，這種情緒也可以導致快樂。這是一種期待，作為遲來的滿足和回報，也會讓你快樂。
3.把積極的情緒作為成功之路 快樂更容易導致成功。快樂的人尋求新機會和新目標。快樂來源於成功和成就感，積極情緒會讓你快樂起來，讓你離成功越來越近。
4.認同民族傳統 欣賞自己的民族文化可以加強與其他人的共同點和聯繫，也可以讓你認同和欣賞文化差異。這樣，即使生活在異國和陌生的環境裡，依然會快樂。
5.親吻，愛撫 多肽是一種神經傳遞素，可以使人的痛感降低。沒了疼痛，就會有幸福感。結合和信任的感覺，產生“愛的荷爾蒙”，幫助你減輕壓力。
6.使用幸福的回憶 回憶你的勇氣，你的天賦，你的激情，你的興趣，你的潛能，不管這些是不是真的。搜索這些記憶可以讓你更快樂。
7.做個樂天派 樂觀是一種後天技巧，學習樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態嗎？你抬頭走路，還是低頭走路呢？很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從走路姿勢開始。首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。然後，改變自己的語調，讓聲音歡快、充滿能量。第三，用快樂的字眼，用“挑戰”代替“問題”，遇到“損失” 的時候，想想這也許是個“機會”。積極的想法和行為都會對大腦產生積極的影響，發出快樂的信號。不過達到上述改變，要耐心一些喔，也許要4到6周的時間才會見效。
8.嘗試新事物 想過嗎？學種樂器，學打網球，學習滑雪……嘗試一下吧。如果其中的一種讓你感到快樂，那就再試試別的。因為，經歷豐富的人更容易保持積極的心態。積極情緒和消極情緒的最佳比例是3:1，如果達到1: 1的話，很可能導致焦慮和抑鬱哦。
9.傾訴 無論好事壞事，談論一下都能讓人快樂，即使是在電話裡。傾訴的過程可以影響人的記憶，也就是說，傾訴一段不好的經歷，可以讓這段不愉快的回憶更快消失。如果有很多不同的傾聽者，這種方法最奏效，也就是說，對不同的人重複進行傾訴會讓你忘記煩惱，快樂起來。
10.讓身體動起來 運動也可以釋放多肽。來跳舞吧，運動吧，散步吧！這些都可以幫你釋放壓力，消化焦慮感和輕度抑鬱，是保證健康的好方法哦。
11.找到工作與家庭的平衡點 手機，網絡，所有現代通訊技術改變了我們的生活。對一部分人來說是好事，但對其他人來說是問題。相對於把家庭和工作聯繫起來的人，分得開家庭和工作的人遇到的衝突會少些。找到工作和家庭中間的合理界限，可以讓人更加快樂。
12.讓期望值更現實 丹麥人最快樂。他們在歐洲的滿意度調查中連續30年高居榜首。原因之一是，他們對來年的期望總是很低。還是那句老話：期望越大，失望越大。反過來說，沒有那麼大的期望，自然不會很失望，煩惱就會離你遠些了。
13.創造時間 時間就是生命。為何不學習控制時間，優化時間呢？你需要改掉那些會浪費你的時間的習慣。把每天要做的事情根據輕重緩急排好順序，可以幫助節省一些時間。別再為時間煩惱了，騰出一兩天時間想想未來，想想自己感興趣的事吧。
14.勾畫快樂 人類可以在腦海中回憶過去，模擬未來。至少我們可以為未來發生的事做思想準備。當你有個明確目標的時候，這種方法會很有價值。想想和勾畫自己想要的生活，可以讓人覺得一切都是可以達到的。閉上眼睛，想想未來的美好藍圖，拾回失去已久的自信吧。
15.微笑 微笑吧，笑一下不會傷害你。微笑會讓你更快樂。無論遭遇到什麼事情，當時如果笑一下，感覺會好得多。微笑，讓機會出現在你的身邊。
16.大笑 無論聽笑話還是看喜劇，發自內心的笑吧，笑到流出眼淚，笑到肚子疼。笑，會增進人與人之間的關係。儘量待在在人群中，因為這樣更容易笑出來，想要減輕壓力，加強你的免疫系統，就放聲大笑吧！
17.培育信仰 無數的調查都指向一個結論：有信仰的人比沒有信仰的人快樂。因為有了信仰就有了社會支持，有了決心，有了轉移注意力的理由。深呼吸、冥想和禱告，都可以幫你釋放壓力、焦慮和緊張情緒，讓你以更好的狀態向前邁進。
18.做好事 幫人開門，為人指路，讚美別人，無論對朋友，還是陌生人，善意的行為都會讓人更快樂。而且做好事越頻繁就會越快樂。因為當別人對你投來感謝的目光時，你會感受到人們對自己的肯定。
19.快樂婚姻 無論一段婚姻實際上幸福與否，獲得一份有承諾的感情，會比沒有感情依靠更快樂。如果和快樂的人結婚，你也會快樂。快樂作為婚姻的一部分也是可以被分享的。
20.細數祝福 計算一下你的祝福，但不用每天都計算。太頻繁地做一件事會失去新鮮感和意義。這種方式不適合每一個人，要跟據人們的性格，生活方式，生活目標來決定。感恩未必適合任何人。但如果感恩適合你的話，你可以偶爾給幫助過你的人在心裡寫一封感謝信，但也會讓你感覺快樂。
坐在屋頂思考人生
當人心情不好時，身體會容易缺乏營養物質。因為心情、情緒與大腦活力有著比較大的關係，越是心煩意亂、焦慮、煩躁不安，大腦越需要糖分。 甜點、冰淇淋、巧克力等高糖分食物會快速進入血液，滿足大腦對能量的需求，消除大腦...”吃甜食使人開心
