到了孕晚期,很多媽咪都會出現手腳浮腫,用手去按壓手背或小腿,一個個小坑坑……眼看卸貨了,水腫了該採取哪些措施?吃什麼可以緩解水腫?孕期水腫是懷孕時期最為常見的一種生理現象之一,準媽媽們不必過於擔心,分娩後自然會緩解的。
愛滿閣新入住的寶媽說剛懷孕那會兒,已經當了媽媽的閨蜜提醒我,懷孕7個月後要準備一雙比現在大一碼的舒服鞋。我當時覺得沒必要,懷孕長的是肚子又不是腳,再買雙鞋多浪費啊。但是到了懷孕8個月時,我的手腳都腫了,連戒指也戴不上。後來生完了,坐月子時才好一點。
其實不是所有的準媽咪都會發生孕期水腫的情況,但是媽咪可以在日常的生活中通過一些小細節進行早期干預,不讓孕期水腫找上門。來來來,聽聽愛滿閣小編給你貼心的回答。
孕期什麼時候容易引發水腫呢?
大概是八個月的時候,也就是在懷孕28周以後比較容易發生,隨著懷孕週數的增加,孕媽媽的水腫現象會日益明顯。這種現象在孕期相當普遍,孕媽媽們不用擔心。腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位,有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。越接近預產期越嚴重,如果再碰上天熱,腫脹就會更加明顯。
吃什麼可以緩解水腫?
孕婦水腫通常情況下範圍較大,由踝部及小腿延至膝以上,甚至腹部,為緩解孕婦水腫情況,孕媽媽可從飲食來調整,可減少鹽的使用量,多吃蔬菜水果和有利尿作用的食物。
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此,準媽咪在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。
水腫了該採取哪些措施?
1、穿彈性褲襪,可以減少過多血液堆積在下肢,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。
2、勞逸結合:充分休息是消除水腫最好的方法,如果水腫症狀比較嚴重,還是要多休息,如果在休息後有所緩解,要注意適當增加運動,這樣才能夠提升身體的循環能力,孕婦還要注意保暖,減少水分的積累!
3、水中健身
水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛症狀。同時,準媽媽在水中健身,可以減少胎兒對直腸的壓迫,促進骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。
4、到孕晚期時,生理性水腫有部位會隨著一天的時間變化而有所不同,如果把腿抬高一小時,腿部的水腫會有所減輕,站立時間過長下肢會出現水腫,早晨起床時水腫就會自動消退。
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