小密语录：相信的力量让我们走的更远，想要让自己的人生拥有更多力量，那就要培养自己内在相信的力量。
提到南韩女神，大家一定会想到郑秀妍，郑秀妍是知名组合少女时代的成员之一，外表冷艳的她，身上总是带有一种成熟的御姐气质。最近郑秀妍就为我们带来了三套御姐风格的穿搭，教你如何穿搭出冷艳的御姐风，一起跟着小密来看看吧。
白色高领打底衣作为打底，叠穿一件黑色短袖，黑白层次的叠加让穿搭看起来更有层次感，外搭一件黑色铆钉外套，宽松的版型能很好的包裹身材，下身选择了一条白色的直筒裤，白色的裤子是非常显胖的，但是郑秀妍穿上之后双腿线条依然流畅，可见身材有多好。
同样用白色的高领打底衣作为打底，高领的设计可以很好的包裹住颈部，看起来更加时尚，外面穿搭一件白色荷叶西装，荷叶领口的设计十分时髦，硬朗的西装版型能很好的凸显气质，再搭配一条百搭的修身牛仔裤休闲又气派。
最后一套穿搭是非常标准的御姐风格了，白色薄纱高领衣作为主要穿搭，领口以及袖口都是花边设计，看起来十分高贵优雅，下身穿搭一条高腰的黑色阔腿裤，阔腿裤可以说是御姐风最强的一件单品了，不仅可以很好的勾勒身体曲线，还能增强气质，再来一双黑色高跟鞋作为穿搭，高贵优雅，超有魅力。
从以上的三套穿搭当中我们不难看出郑秀妍那傲人的冷艳气质，不管穿搭什么身上都带有成熟女人的魅力，再加上好身材的加持，真的十分迷人。所以御姐风最重要的就是气质，但是如何锻炼气质呢？首先我们要先练出好身材，身材好自然就有气质了，接下来就跟小密一起来锻炼好身材吧。
Look1：腰背锻炼，纠正形体
首先教大家如何练出一个挺直有力的背部，背部挺直看起来会更加有气质，所以我们需要不断的拉伸来让自己的背部变得挺直。
身体直立仰躺在地面上，双手向后伸直撑地将自己的上半身撑起，双腿伸直用脚掌撑地，头部后仰充分拉伸。
双腿跪立在地面上，上半身后仰伸展，双手向后弯曲用手肘撑地，头部后仰靠在地面上，让自己的身体呈一个桥状支撑即可。
Look2：腿部以及身体平衡锻炼
接下来教大家如何锻炼自己的腿部肌肉，还有锻炼身体平衡能力，通过腿部的拉伸锻炼来拉伸双腿，修饰腿部线条。
右腿伸直站立在地面上，左腿向后伸直抬起，上半身挺直，让身体和地面保持水平，双手向后弯曲背在后面。
左手伸直撑地，左腿伸直踩地，将身体横向撑起，右腿弯曲抬起，右手去拉住右腿膝关节，头部后仰。
Look3：背部进阶伸展
最后再为大家带来一组背部进阶伸展的瑜伽体式，通过拉伸背部肌肉来舒展背部肌群，能有效的缓解身体疲劳，为背部塑形。
双腿叉开站立在地面上，上半身向后弯曲下腰，双手向后伸直撑地，双腿弯曲脚尖踮起，头部后仰充分拉伸。
身体后仰双手向后伸直撑地，手臂发力将上半身横向撑起，双腿弯曲用脚尖点地，臀部向下，头部后仰拉伸背部肌肉。
不管生活有多艰难，人总要活下去，只要注意把握机遇，努力奋发，就一定能活出自己的精彩。
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