腸癌，作為一種消化道惡性腫瘤，大部分都與飲食有關。
48歲的齊先生，最近很反常，腹痛不說，還總是拉肚子，幹什麼都沒力氣。
齊先生是開大車的，這段時間很是受影響，本打算過幾天去醫院檢查一下。
去不了，夜裡被劇烈的腹痛疼醒，又跑去了廁所，可蹲了半個小時後，腹痛不但沒緩解，反而愈加嚴重，疼得直不起腰。
齊先生將妻子喊醒，送自己去了醫院，卻不料查出了腸癌，已經到了中期。
齊先生住進了醫院，開始與病魔做鬥爭。
可是，齊先生很疑惑，自己怎麼就得腸癌了？
經過了解，醫生髮現，齊先生是大車司機，是腸癌高危人群。
再加上，齊先生平時飲食不規律，愛吃的兩種食物，也會增加腸癌風險。
告誡：2種食物吃太多，腸道受不了，別貪嘴
第一種：泡麵
齊先生開車期間，經常是吃泡麵對付一下，簡單省時又省力。
然而，泡麵吃的太多，也容易誘發腸癌。
方便麵，多用精製麵粉製成，本身缺少纖維素，在加工過程中，還會丟失纖維素及礦物質，這類食物食用過多，人體會缺乏很多的營養，免疫力降低，增加患癌風險。
此外，由於吃得“過精”，也容易導致便秘，致使糞便在大腸中滯留時間過長，也是誘發腸癌的重要因素之一。
第二種：肉類
齊先生開車期間，吃得不好，但平時在家，卻經常吃肉。
各種肉類，都愛吃，而肉類吃得過多，也會增加腸癌風險。
研究表明：加工肉製品，吃得越多，患腸癌幾率越大。
每天食用50克的加工肉製品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
這三類人，是腸癌高危人群，希望你不在其中
第一類：司機
司機、久坐者，是腸癌的高發人群之一。
科學表明，吃完飯後，沒有活動，或活動量太小，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，從而增加了腸癌的風險。
另外，司機，常常又會有想解手，卻不得不忍著的情況，長此以往，，結直腸癌變的風險也會增大。
第二類：有結直腸息肉的人
腸癌，大多數是由結直腸息肉演變而來。
經歷正常黏膜增生（息肉）腺瘤，形成腺瘤癌變的過程，一般需要5~10年的時間。
第三類：有腸癌家族史者
有腸癌家族史的人，罹患腸癌的幾率，比一般人要高數倍。
這類人，一定要重視腸鏡的篩查，每年至少做一次腸鏡。
養護腸道，減少癌變，這四件事，再難也要堅持
第一件：多喝水，常飲茶，防便秘
補充充足的水分，可使大腸保持清潔，減少便秘，防大腸癌的發生。
多喝水，喝溫開水，35℃-40℃左右為宜，是胃腸最舒適的溫度。
主動喝水，小口慢慢喝為宜。
喝水時，加點潤腸排毒小植物，促進腸道排毒，十分有益。
苦藍菊根茶，泡水喝，排腸毒，改善腸道菌群，呵護腸道健康
苦藍菊，是“藥食兩用”的小植物，被《藥典》收錄，其根莖藥用價值高。
相關研究表明，苦藍菊根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
還有研究顯示，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
經常泡上一杯，對於腸道健康，大有益處。
第二件：粗細搭配，吃粗糧
現代人，吃的過於精細，也是導致腸癌高發的誘因之一。
因此，做到粗細搭配，適當的多吃點粗糧，有益腸道健康。
粗糧中，含有豐富的膳食纖維，可潤腸通便，促進腸道蠕動，減少腸癌幾率。
每次吃點粗糧粥，或者用根莖類粗糧，代替一部分主食，都是不錯的選擇。
第三件：再忙也要運動
有研究表明：經常鍛鍊的人，罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
因此，生活中，不論多忙，也要注意，多運動，切莫太懶惰。
每週散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
早起後，做做簡單的轉腰運動，可有效的改善便秘。
卷腹，可增強腹部運動，讓便便能夠更好的排出去。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。
每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。
第四件：重視腸道檢查
腸癌的篩查，一定不要忽視。
腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。
40歲後，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。
50歲後，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。
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