12.12 光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

導語:光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食!

雞蛋羹,每家每戶必做的一道菜,嬰幼兒、體虛病人、牙口不好或者口腔問題時,易消化不用過多咀嚼,成為了我們的首選。

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

日常家庭裡一般都是雞蛋、清水為主要原料,偶爾吃吃挺不錯,但是我們可以把它當作基礎菜餚,對其進行拓展,如在雞蛋羹蒸熟後鋪上肉末,或者在蒸制前在雞蛋液里加入蝦皮、西蘭花、胡蘿蔔等營養配料,讓雞蛋羹顏值更高更營養。

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

而今天,小編推薦雞蛋羹新吃法,往雞蛋液里加入黃小米,它的豐富營養相信不用小編多加闡述,而口感上不僅繼承了傳統雞蛋羹嫩滑的口感,更在嫩滑回味之餘帶有細微的顆粒感,讓人驚喜之餘吃的更加歡實,是不是心動了?快來看看詳細做法吧!

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

【所需材料】

黃小米50克、雞蛋2個、溫水170克、鹽小半勺、蒸魚豉油1勺、香油半勺、香蔥1顆、紅薯少許(可忽略);

【烹飪步驟】

1、將小米用清水洗淨後再浸泡半小時以上;

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

2、將泡好的小米倒入奶鍋中,滴入幾滴食用油,再添入適量清水,水量高於小米2釐米左右即可,然後開中大火,煮沸後再繼續煮8分鐘左右,小米明顯吸水膨脹,然後冷卻備用;

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

3、小米煮好後,開始準備雞蛋液。將雞蛋磕入碗中,用筷子或者攪拌器攪打雞蛋,打雞蛋的時候不要轉圈打,橫向或者縱向打,這樣才能將雞蛋充分打散;

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

4、雞蛋攪打出濃密氣泡後,加入適量鹽和溫水再次攪拌均勻,雞蛋與水比例約1:1.5~1:2,水量決定了蛋羹的老嫩程度,水越多蛋羹越嫩,但是也不宜太多了,否則就不成形;其次水建議為溫水或者涼白開,不建議加生水,因自來水中有空氣,水被燒沸後,空氣排出,蛋羹會出現小蜂窩;也不宜用熱開水,熱開水容易將蛋液衝成蛋花,破壞營養;

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

5、將雞蛋液過濾掉氣泡,最好3次以上,如果沒有過濾篩網,則用勺子撇去表面氣泡;

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

6、將小米倒入,再次攪拌均勻,如果放紅薯也可以將紅薯片放入,注意為了避免蒸汽迴流,造成表面蜂窩組織,一定要蓋上保鮮膜用牙籤戳幾個小孔或者倒扣一個平盤;然後等待蒸鍋水開後放入蒸鍋,繼續蒸15分鐘左右即可;

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食

7、蛋液蒸好後,燜3分鐘再出鍋,開吃前在蛋羹表面淋上一點點生抽、少量的香油、蔥花即可食用;

光吃雞蛋羹味道太寡淡?教你添一物,營養翻倍,亦是蒸菜也是主食


分享到:


相關文章: