春回大地、萬物復甦、柳綠花紅、鶯歌燕舞……不要以為春天就是暖洋洋的，初春氣候多變，白天陽光和煦，讓人感覺“暖風燻得遊人醉”，早晚卻寒氣襲人，讓人倍感“春寒料峭”。這種像過山車一樣忽冷忽熱的天氣，就是人們通常所說的“倒春寒”了。
初春三月容易出現“倒春寒”的現象，俗話說“可度三九，難熬春寒”。春天氣候逐漸轉暖，人們身體的抗寒能力出現下降。“倒春寒”的出現，會使人體經受不住突然襲來的冷空氣的刺激，直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力整體下降，細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，可造成流感、腮腺炎等傳染病流行。
目前，新型冠狀病毒肺炎無情肆虐，此病毒的人群普遍易感性令大家極度惶恐，免疫力低的人群有更高的感染風險。那麼我們如何健康度過“倒春寒”呢？
做好春捂工作
適當“春捂”。
春天人體陽氣升發，皮膚疏鬆，若過早脫掉冬裝，乍暖還寒，人之“衛氣”便會有所損耗，為疾病埋下禍端。所以，適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。
春捂不是單純的衣服穿厚點就可以了，它是有一定講究的，如何呢？寒由下生，首先要遵循下厚上薄的原則，頭對風暖烘烘，腳對風請郎中，所以儘量不讓足底、膝關節、肚臍受涼。增添衣物要隨氣溫變化而定，避免出汗受涼引起感冒。一般來說，早晚溫度較中午要低很多，所以早晚記得勤加衣服。總之，讓身體既不出汗又暖和為宜。
開窗通風
倒春寒會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天氣溫升高時應經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。
飲食調養
倒春寒時值春季，此時養生重點在於養肝。中醫認為，“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”
酸味食物入肝，可以旺肝氣，若肝氣過旺會出現上火現象。所以，“倒春寒”時節的飲食要“少酸”。“增甘”並非指多吃甜的食物，而是指性味甘平的食物，如大棗、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、栗子等。甘味入脾，脾主甘味，“倒春寒”來襲最容易傷脾，出現脾氣弱、脾氣虛的現象。所以，多吃甘味可以養脾胃。
在“倒春寒”的天氣裡，吃點味兒衝的食物對身體有好處。飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒衝食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認為，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。
足浴保健
倒春寒往往比冬天更易傷身體，尤其是氣血較弱的人，倒春寒時更易手腳發涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前用熱水泡腳。
具體方法是：在木桶或腳盆裡放適量熱水，再加幾片生薑。用熱水泡腳有利於活血暖身，改善身體怕冷的症狀，同時還會有幫助睡眠的作用。
穴位按摩
按揉足三里穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。中醫認為，足三里能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。足三里穴位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指。按壓時拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，邊按邊揉，其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次。每天可按揉2—3次，每次15分鐘即可。
食療藥膳
抵抗春寒的關鍵在於及時調整陽氣，在飲食調養上，應食用溫補陽氣、性溫升散的食物，以達到陰陽平衡，中醫認為：“正氣存內，邪不可幹！”春天是陽氣生髮的季節，人們應順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康。
黨參黃芪燉雞湯
原料：整雞1只，黨參20克，黃芪20克，生薑3~4片，精鹽適量。
做法：將所有材料用清水洗淨，並將黨參、黃芪浸泡在水中備用；將整雞下沸水鍋中焯去血水，洗淨後切成小塊，與生薑、黨參、黃芪一起放入瓦煲中，加入適量清水，用武火煮沸後，再改為文火煲兩個小時，最後加入適量精鹽調味即可。
功效：具有溫中補虛、益氣固表的功效，可補中氣、提高人體免疫力。
在當前特殊時期，預祝親愛的同胞們通過科學的養生方法，增強身體免疫力，提高抗病能力，遠離無情的新型冠狀病毒，健康度過“倒春寒”！
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