山之巔
先明確一下月減幾十斤的很少，即便是明星也沒那麼誇張。
一、節食減肥減的是什麼？
我們再來看這種速效減肥方法減掉的分量都包含什麼？
大部分是身體的水分、少量脂肪，還有部分蛋白質。
很多明星為了拍戲上鏡，短時間減掉數十斤！
平時也可以從新聞中看到某某明星每餐只吃水煮菜等等。她們的減肥方法沒什麼玄虛，其實就是節食。
！
二、節食減肥的危害
節食是一種極端減肥方式，是要付出代價的！
1.節食會使基礎代謝降低。
比如你原來每天正常情況下，身體消耗1200大卡熱量，節食一段時間後，你就只能消耗1000大卡了。
（1）因為節食減掉了一部分肌肉，代謝降低。
（2）節食後，身體會自發調節，降低熱量消耗，來維持身體供能運轉。這就是為什麼節食一段時間後，體重就不再降低的原因。
2.長期節食容易造成營養不良，抵抗力下降。
3.女性甚至姨媽出走，皮膚暗黃，掉頭髮等等。
4.快速反彈。
當有一天你開始恢復正常飲食後，會快速反彈，甚至比原來更胖。因為身體會儲存大量脂肪，防止再次缺少熱量來源。
所以，節食減肥不可取！
三、科學減肥
科學的減肥方法一定不是極端的，也不需要你痛苦節食。
1.科學飲食
減肥是“七分吃，三分練”，所以飲食很重要。
戒零食、戒高油高脂食物，這是必須的！
蛋白質、優質碳水、優質脂肪、果蔬搭配是萬能減脂餐公式！
主食可以用升糖指數低的粗糧代替，比如紅薯、玉米、糙米、全麥製品等。
如果食用大米飯，那麼每餐主食量控制在1.5個拳頭大小即可。
2.科學運動
減肥不是一陣子，它是良好生活習慣的養成。當攝入熱量＜消耗熱量，日積月累，瘦下來是水到渠成的事情。
建議一週3-5天，每天40分鐘（根據自己身體情況安排）。按照熱身、無氧、有氧、拉伸這個程序來，可以有效消耗熱量，達到瘦身的目的。當然，這個運動量僅供參考！
3.良好的心態
減肥很忌諱急功近利，所以不要給自己設置一個月一定要減多少斤的目標。更不要為了減肥而節食！減肥是為了更美，更健康，切莫忘了初心！
減肥成功不是結束，而是新的開始！一種良好生活方式的開始！
愛健身的晴子
應該說，那樣的減肥速度和短時間內的減肥幅度對人是很不好的，甚至可以說是不健康的，會給身體埋下巨大的隱患。
不建議以那樣的速度和幅度減肥，減肥還是要細水長流，日久天長，持之以恆，慢慢減下來，並且長期保持下去才好。
那樣的減肥，因為和職業有關，和事業有關，可以說是“生死攸關”的大事，所以明星們做到了非常苛刻的程度，每天的進食量都精細到克和大卡。人如果沒有事關自己的重大事項這麼逼著，是很難做到的。
但是這也提示了我們要減肥其實方法並不複雜，那就是嚴格控制飲食量。這個飲食量是全天任何時候的進食都包括在內的，正餐要控制，零食更要控制。除了自感可以支持自己基本生命體能正常運轉的量之外，再不多吃一口。
與此同時適當增加運動量，並且每天保持運動。最好是從事自己感興趣的戶外運動，這樣可以避免健身房運動的枯燥。
減肥實際上是改變生活方式，是自我控制；它在本質上是一個人的自律的表現。
東方連話
餓
Sn589
減肥產品是可以瘦，但那些一週就想瘦十斤八斤的我送你上天，你割肉抽脂來的更快。
從去年開始減肥，我是小基數，最重125斤，骨架大，因為運動肉很結實，中間來來回回折騰，一直減一直反彈。一款好的減肥產品真的能挽救你好多！
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最開始我想通過運動+飲食減肥，堅持了有一個月，晚上不吃晚飯，堅持跑步，打羽毛球，睡前做運動，瘦了有7 8斤，後來放假回家，大概一星期左右沒運動，我丟下的全還給我了🙂️我真的不想再動了，運動減肥是最健康的，但是我堅持不下去，我做不到一週幾次很自律地控制，而且我骨架大，肌肉多肉很結實，看上去特別壯，我從來沒試過穿一字肩，吊帶背心一類的衣服，因為自己沒有公主背小鳥腿什麼的，虎背熊腰真的很難看，從此我放棄了運動減肥😑️😑️😑️
⚠️第一次用的減肥產品是酵素，以為是果蔬成分，對身體不會有什麼影響，傻乎乎的買了很多🙂️
喝了好長時間，其實就是拉肚子，排出去的都是水分，現在的我真的是無力吐槽當時的自己怎麼那麼傻
⚠️第二次嘗試，綠瘦大家應該都聽過，說什麼一對一輔導合理飲食，說著就來氣😡️😡️😡️竟然是節食，然後吃他們的產品，會讓你拉肚子，而且戒掉一切碳水，錢是真的沒少花，最可恨的是，綠瘦就是騙錢，產品一次比一次貴，到中間階段自己會想都堅持這麼久了，不能放棄，他們就是抓住你這種心理一次次引你上鉤
中間還有好幾次，真希望大家擦亮眼睛，堅持用綠瘦產品會瘦並不假，但是你知道要投入多少錢嘛，對於學生黨根本不可能，除非家裡有礦，拿錢砸你一定會瘦🙃️
⚠️第三次，減肥膠囊，我在朋友圈看一個減肥牆天天打卡瘦了，就加微信買過來自己用，
剛開始效果確實不錯，有瘦幾斤，停了之後就慢慢反彈，我不甘心，又買了一次，結果還是一樣的
她後來說賣一種糖果，說效果比膠囊好
我實在是按耐不住，又試了試，乖乖，拉肚子拉的我心慌，她說適應了就好了，我就沒多在意，後來有點受不了就停用了，一點沒減，還漲了幾斤，我真的要哭了，後來就一直在125斤浮動。我就想以後絕對不再相信這些了！
⚠️第四次，🙃️🙃️🙃️成功說服自己又傻了吧唧買益生菌軟糖，想保持身材但依賴性大的要死，千萬別依賴這個，而且不會瘦！
⚠️第五次，在減肥的道路上仍然堅守著，我都想噴死我自己，看淘寶上有評價特別高的，就想買來試試
還買了兩種，我真想抽死我自己，一點卵用都沒有
⚠️第六次，這時候我已經疲憊了，我真的很麻木無奈，我猶豫了超級長時間，如果這次不瘦我真的以後不會再想了，我再買我就吃屎😭 看了很多攻略和測評，心如死灰想嘗試最後一次，買了一款叫weimi的糖果，這一次，我哭了，這是上天眷顧我嗎，一個多月從125到109！！！💯️我從來沒有這麼瘦過，不知不覺就瘦了，從來都沒過這種感覺，後來朋友說我腿和腰都細了！！我真的！！激動了！！！
❗️⁉️為了減肥，彎路沒少走，虧也吃過不少，至於有沒有副作用，我有口渴但能接受，沒有頭暈現象，想快速減肥的只能吃減肥產品，但不是割肉🙂️🙂️🙂️那些想一週瘦十斤八斤的，我送你上天，抽脂可能快一點，希望大家在減肥的過程中都能找到適合自己的方法，一起加油
007Lucky007
明星也沒有特別好的辦法，也是七分吃三分練。明星與普通人相比好在他們可以請營養師和私人教練來幫助他們吧。明星快速瘦下來肯定是採取了常人難以堅持的操作，比如大s的營養師給他的食譜建議的基礎上他本人還減半。陸毅、黃磊、鄧超減肥也都是飲食上的控制。所以普通人和明星在減肥上都沒啥捷徑，就是對自己狠，管住嘴邁開腿。
史小魯
減肥是要通過不斷的運動和控制飲食來達到的，缺少一樣都不行，有些人通過藥物來達到減肥的效果，這是非常錯誤的，這樣不僅有害健康，甚至會導致身體機能損害，所以明星減肥一般是有專人指導和敦促的，效果也非常明顯。
窮途看世界
明星嘛，為了工作減肥自然有團隊替他們做減肥健身的整體規劃，但也無非少吃多動。世界上最簡單健康有效且不容易反彈的減肥建議:少吃多動。💃💪
巴拉巴拉小奇葩
建議採取中藥調理一下
