不管是心肌梗死、腦卒中、還是肺栓塞，這些導致猝死的元兇都是它！
血栓！
但凡您佔了三角中的任意“一角”，就有得血栓的風險，甚至引發猝死！
我們先來了解一下什麼是血栓！血栓，其實就是血液中的一些物質，例如不溶性纖維蛋白、血小板、紅細胞等，在凝血系統的作用下，變成了“好朋友”，抱在一起，變成一個“小團體”。而當這個“小團體”變得越來越大的時候，那麼就可能堵塞血管，造成猝死的發生！
那麼Virchow定律中的三大血栓“元兇”到底是什麼呢？
1原兇一：血管損傷
如果血管內壁出現了
破損，那麼身體內的凝血系統就會開始工作，通過形成血塊的方式，修補出現的創口。即使破損的部位已經痊癒，但是血塊堆積在血管壁上，就會“呼朋喚友”，逐漸變大，形成血栓！
造成血管損傷的因素有：血管炎症；外傷或創傷；感染和膿毒血癥；休克；生物、物理、化學因素導致的損傷，例如藥物、蛇咬傷、放射治療等；免疫性原因導致的損傷；手術；動脈粥樣硬化斑塊破裂。
2原兇二：血液淤滯
正常流動的血液其實不容易發生凝固！然而，一旦一個人久坐、缺乏水分、或者缺乏運動等，那麼靜脈的血流速度就會大大減慢！而血流的減慢就會導致血液中的血小板、紅細胞、不溶性纖維蛋白更容易凝結成塊！
如果有這些不良習慣，那麼日復一日、年復一年，瘀滯的血液就可能慢慢堆積在血管壁，並且慢慢“壯大”自己的身軀，造成血栓的發生！
3原兇三：血液高凝狀態
每個人的血液中都有一定的脂質，例如膽固醇、甘油三酯等。一旦您的這些指標出現問題，那麼這些脂質就可能由於含量超標，流入血管中，被血小板和不溶性纖維蛋白包裹，形成血栓！
走路是預防血栓最科學的運動之一！它可以促進血液循環，預防血液瘀滯，從而防止血栓的形成！
有一種被各國專家公認的飲食習慣，它不僅僅可以預防血栓，還可以降低心腦血管病的發病率、預防糖尿病和癌症、預防阿爾茲海默綜合徵、降低患帕金森綜合徵的風險等。
食譜1
早餐：
脫脂牛奶1杯(200ml)、小紅薯1個(100g)、小香蕉1根(70g)
午餐：
瘦肉(60g)、蔬菜1盤(250g)、南瓜糙米飯1碗(150g)
晚餐：
蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g)、蘋果1個(160g)
加餐：
葵花籽仁小把(20g)
食譜2
早餐：
奶酪1片(10g)、全麥麵包1片(40g)、雪梨1個(200g)
午餐：
去皮雞肉(80g)、蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g)
晚餐：
蔬菜1盤(250g)、餃子8個(160g)
加餐：
榛子仁(20g)
食譜3
早餐：
豆漿1杯(250ml)、玉米1根(150g)、雞蛋1個(50g)
午餐：
海魚2塊(100g)、蔬菜1盤(250g)、五穀飯1碗(150g)
晚餐：
蔬菜1盤(250g)、蘋果1個(160g)、五穀飯1碗(150g)
加餐：
去殼杏仁15顆
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