燕子41795233
我也正在減肥，情況和題主的差不多。我一開始是靠調節飲食和快走，倆禮拜不到就輕了6公斤，是不是很神奇，我就是那種虛胖，瘦的快胖的也很快那種。 但我也僅僅只是體重的變化，整個人看起來沒什麼變化。後來我瞭解到減肥最先減掉的是水分，畢竟佔了人體的百分之七十。
之後繼續我的減肥計劃，但一段時間內體重就不變化了，到了個瓶頸期。這個時候還是得堅持啊，不能看到體重不變了就放棄喔。而且可以適當增加運動強度，堅持一段時間後外觀上就開始有變化了，首先肚子明顯變小了，臉也小了點，四肢的變化是最小的，畢竟會有脂肪到肌肉的轉變。所以題主才會覺得腿怎麼沒變化，除非你隔段時間就量腿圍，不然肉眼是看不太出的。
我在減肥期間粒米未沾，就把米飯麵食之類的主食戒了，換成紫薯，土豆什麼的，食量也嚴格控制了。然後運動的話就是晚上快走，每天至少一個小時，有時候倆小時。因為我非常不喜歡跑步，人太懶，所以快走比較適合我。現在是在又到了一個瓶頸期，體重又開始不變化了，所以我適當增加了減肥操，希望堅持一段時間後能有效果吧。
同時減肥人群，一起加油吧！!
Sakura75191586
減重18斤的話減脂效果算是很明顯的了，不過一般的有氧運動全身減脂效果很好，尤其是軀幹部位以及腹部的脂肪，但是腿部的話就要看你是什麼類型的腿，一般分為三類：1、脂肪型。如果腿很粗，用手捏的時候感覺很軟，全是白花花的肥肉，鬆鬆垮垮，大腿上還有很多橘皮組織，那證明是脂肪型的粗腿，應該通過有氧鍛鍊來消除腿部的脂肪，才會讓腿變得更加纖細。2、水腫型。上班族因為久坐，導致腿部血液循環不暢通，加上經常吃快餐等不健康的食品，促使腿部淋巴的毒素堆積，使雙腿變得腫大。這種腿部需要改善飲食習慣，並且多做運動來消除水腫。3、肌肉型。這種粗腿的原因是腿肚子上有大塊肌肉。有些是先天的，有些是以前練過足球，跳遠，短跑等運動，在鍛鍊完後拉伸又不充分，導致變成粗壯型肌肉腿，這種腿一般比較難減，可以多做腿部力量訓練，結束後進行充分拉昇，按摩，會有比較好的效果。
阿強健身NOEXCUSES
我162高，是從126斤開始減肥，到昨天為止體重是106斤，剛好20斤，用了半年時間，腰、腹都很明顯啊，別人看見我都說我瘦很多，以為我100斤不到，現在正在繼續努力，希望瘦到100斤。
菡寶貝
體脂率高，繼續刷脂
小骷髏19
貴在堅持哦，結合合理飲食
一嘟嘟的小生活
減肥最難的就是手臂和腿了
杭州曉夏
都變肌肉了吧 我也是跳舞幾個月 看著明顯瘦了 可是體重還是令人堪憂啊 上個月開始吃藍色食譜 買體脂稱 食物稱 今天看數據瘦了4.2斤 雖然不多 但是如果10個月的話是不是就42斤啦 哈哈哈 想想都開心
hehelby
個人建議你買個體脂稱，這個相對於家庭減肥來說，數據會準確一些。買好後，你觀察一下自己的數據變化，你就可以明白你減的是脂肪還是水分。如果是水分很難看的出來的。只有健康減肥，才會讓你的外觀有所變化。我也在減肥，有點小成效，我們一起加油～
ququ177
減肥的同時再配合著運動鍛鍊，肌肉緊緻了，全身上下自然看著就瘦了。
