東漢末年，三國鼎立，當時的華佗老先生說過這麼一句話：“人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也 ”。什麼意思呢？就是說啊：人吶，得運動，但也別用力過猛，平時“
顫動”“顫動”就不錯啊，可以促進消化，通暢血液，長久下來人也不生病了。
所以動搖是顫動的意思，華佗在1900年前就鼓勵我們積極顫動了，那就一起來吧，糖友們！
一、全身上下顫抖
身體站立，自然、放鬆，兩臂下垂，兩腿略寬於肩，身體隨兩腿一直一曲有節奏地上下顫抖，速度根據個人身體狀況而定，幅度要感覺到胸肌震顫起來為標準，腳跟挨地離地均可,時間可長可短。
二、瞬間強腎法
雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。瞬間強腎法是道家仙學泰斗胡海牙老先生所獨創,這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效.
瞬間強腎法可與全身上下顫抖結合運動，因為其方法原理都一樣，全身抖動時或兩臂下垂（即標準式全身上下顫抖），或雙手握拳貼在腎腧位置(即瞬間強腎法)，交叉輪流進行亦可，全身上下顫抖和瞬間強腎法加在一起一般3-5分鐘，時間長則更佳。
顫動屬於較緩和的運動，用不著將身子跳離地面，只是有意識地把自己的身體像篩糠一樣顫抖即可。正所謂“百練不如一顫”，通過顫抖，還能輔助緩解胰腺的缺氧情況，喚醒休眠的胰島β細胞，促進胰島素分泌，進而有效控制血糖！
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