东汉末年，三国鼎立，当时的华佗老先生说过这么一句话：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也 ”。什么意思呢？就是说啊：人呐，得运动，但也别用力过猛，平时“
颤动”“颤动”就不错啊，可以促进消化，通畅血液，长久下来人也不生病了。
所以动摇是颤动的意思，华佗在1900年前就鼓励我们积极颤动了，那就一起来吧，糖友们！
一、全身上下颤抖
身体站立，自然、放松，两臂下垂，两腿略宽于肩，身体随两腿一直一曲有节奏地上下颤抖，速度根据个人身体状况而定，幅度要感觉到胸肌震颤起来为标准，脚跟挨地离地均可,时间可长可短。
二、瞬间强肾法
双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。瞬间强肾法是道家仙学泰斗胡海牙老先生所独创,这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效.
瞬间强肾法可与全身上下颤抖结合运动，因为其方法原理都一样，全身抖动时或两臂下垂（即标准式全身上下颤抖），或双手握拳贴在肾腧位置(即瞬间强肾法)，交叉轮流进行亦可，全身上下颤抖和瞬间强肾法加在一起一般3-5分钟，时间长则更佳。
颤动属于较缓和的运动，用不着将身子跳离地面，只是有意识地把自己的身体像筛糠一样颤抖即可。正所谓“百练不如一颤”，通过颤抖，还能辅助缓解胰腺的缺氧情况，唤醒休眠的胰岛β细胞，促进胰岛素分泌，进而有效控制血糖！
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