陪著果兒一起長大
豆漿+雞蛋餅
豆漿的營養是公認的，想要營養，豆漿少不了
1，準備200克黃豆清洗乾淨泡一個晚上
2，用豆漿機或者破壁機都可以，破壁機的功能比較多，我家裡用的是破壁機，準備少許花生，核桃，與泡好的黃豆一起放入破壁機中，加入500ml的清水即可。
雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣質，補充人體所需要的營養物質
1，準備200克麵粉加入適量的水，攪拌至無顆粒物，加入少許食鹽，攪拌均勻備用
2，平底鍋預熱刷油，待油熱將麵糊倒入平底鍋攤平，待餅成型，打入一顆雞蛋，將雞蛋攤勻，稍後將餅翻面，刷上醬，放上一片生菜和一根火腿腸即可。美味營養又健康的早餐出爐了。
張小西
你好！很高興能回答你的問題，對我來說簡單又營養的早餐，必須有一杯自己做的核桃紅棗豆漿+蒸紫薯+2個水煮雞蛋，完美搭配。
你可能看著名字這麼多很複雜，早上起來不夠時間做，其實並不是。這份完美搭配早餐，是非常非常的簡單。而且早上起來就可以吃了，吃完早餐，充滿活力的去上班。
下面我為你介紹一下這份早餐我自己是怎麼做的？
一、核桃紅棗豆漿。
1,我自己的豆漿機是九陽豆漿機，我睡覺前會把核桃、紅棗、黃豆或者黑豆，洗乾淨放到豆漿機裡。放入適量的水，調好預約時間。早上起來就會有一杯熱氣騰騰的營養豆漿了，非常節省時間。
二、紫薯、雞蛋。
1、睡覺前我會把紫薯和雞蛋洗乾淨放在蒸爐裡。
2、第2天早上起床，先把蒸爐打開。等我完成刷牙洗臉，就做好了。
吃完營養早餐就可以去上班啦！省時省力，又營養。
希望我的回答能幫助到你。
鏝鏝家美食館
怎樣做既簡單有營養的早餐？
你好，我是饞喵糰子，很高興為你解答這個問題，我除了上班會在早餐店吃，這兩年我一般都會在家裡解決自己的早餐。
說實話，我雖然喜歡吐司、三明治、沙拉這種偏西式的早餐，但是需要的材料比較多，放在早上還是挺浪費時間，除非前一天晚上提前準備好，時間充足的早晨會做一做，我主要還是以中式早餐為主。
下面就給大家分享一下我的中式早餐。
基本結構：主食＋水果＋飲品
主食：粥、饅頭、包子、米飯、雞蛋餅、雜糧、雞蛋。
水果、蔬菜：蘋果、香蕉、草莓、生菜、黃瓜、玉米等應季水果和蔬菜。
飲品：豆漿、牛奶、酸奶、果汁、蜂蜜水。
十幾到二十分鐘就可以搞定。
【雞蛋、雜糧類】
洗完後上鍋蒸，該忙什麼就去忙，時間到了就直接吃。
【雞蛋餅】
面＋水＋鹽＋雞蛋，還可以加點火腿丁和蔬菜丁，混合均勻後放到電餅鐺上加熱幾分鐘就好了。
【粥類】
前一天可以把食材放到電飯鍋裡預約好時間，煮好後電飯鍋會進入保溫狀態，早上一起來就可以直接吃，豆漿也是用豆漿機類似的操作，放入適量黃豆和水提前預約好時間，早上直接就可以喝了。
【饅頭、包子】
不想自己做的可以提前去超市買好速凍的，有興趣的朋友可以提前蒸好後放到冰箱冷凍保存，早上直接加熱。
包子我會買速凍的，下面是我蒸小饅頭的配方：
麵粉＋水＋乾酵母＋細砂糖
麵粉200克，水100克，乾酵母2克，細砂糖6克。
做法是先把酵母和糖加入水中攪拌融化，再加入麵粉揉成麵糰，發酵2倍大後再揉一遍，分割後上鍋蒸就好。
【水果、蔬菜類】
洗淨後切塊裝盤就行。
希望我的回答能給大家帶來幫助，不懂的地方歡迎大家提問。
饞喵糰子
樓主您好，我是大兄弟，很高興回答您的問題。
蒸雞蛋是一道既簡單又營養美味的早餐。現在的人生活節奏都很快，加班熬夜是家常便飯。早上出門也比較趕時間，經常沒有時間吃早餐，更別提一頓營養而豐富的早餐了。
早餐不僅能夠給人提供能量，還能補充身體的陽氣。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，同時不能吃早餐的人容易發胖，長期下來對身體造成不好的影響。
所以一頓簡單而方便的營養早餐顯得尤為重要。下面我就給大家分享一下，製作蒸雞蛋的具體步驟：
第一步，碗中打入雞蛋，加入適量的鹽，充分攪拌均勻。
第二步，再加入同等比例的牛奶和涼白開水，再次攪拌均勻。
第三步，用濾網把泡沫和未打散的雞蛋液過濾掉。（防止起蜂蛹）
第四步，蓋上蓋子或保鮮膜，放入蒸鍋中蒸五分鐘。
第五步，加入一小勺生抽醬油和一點豬油，再次蓋上蓋子悶一分鐘。
第六步，揭開蓋子放入少量的蔥花，再蓋上蓋子悶一會兒即可食用
感興趣的同學可以關注我，點擊我的視頻＂牛奶+雞蛋＂。
廚房大兄弟
炒兩隻蛋，加塊奶油多士或者餐包，再配上一杯飲品，既簡單又🈶️營養，整天的活力都被激發出來了。
香港樂媽
可以熬一些粥，好吃又有營養的就有八寶粥，因為八寶粥裡面的食材非常豐富，有花生、蓮子、百合、紅棗、枸杞、紅豆、糯米、大米小米等非常豐富的粗糧和豆類，八寶粥不光好吃而且營養豐富，是早餐的不二之選。
雞蛋是每個人早餐當中必不可少的食物之一，雞蛋的營養豐富，並且不管是煮雞蛋炒雞蛋還是蒸雞蛋都非常的美味好吃。
鋼果不夠鋼
各地對營養早餐吃法不一，我們雲南就是一碗熱騰騰的氽肉米線
一道養生菜
做三明治簡單又營養哦！15分鐘就可以完成了，既有肉也有菜還有主食哦！
所需材料：
吐司2片，西紅柿、酸黃瓜、番茄醬、黃油適量，牛扒一片
製作方法：
1、用黃油把牛扒煎熟
2、把醬塗在吐司上，依次放上西紅柿，酸黃瓜，和煎好的牛扒，再蓋上塗好醬的吐司，按壓一下用保鮮膜包好
3、中間切開就可以得到高顏值的三明治了
Tips：
1、牛扒可以換成培根或者火腿或者任意你喜歡的肉類
2、西紅柿和酸黃瓜可以換成你喜歡的蔬菜，如胡蘿蔔，生黃瓜，生菜等
3、可以加芝士，也可以加雞蛋
4、如果不怕上火可以先把吐司煎或烤至金黃再夾內陷，又或者裹上蛋液煎過再夾內陷
總而言之，三明治既快手又簡單，還有多種內陷可自由選擇哦[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
ShirleyBox
用事先做好的油浸小番茄拌麵，快手又美味。
依江月月
最簡單的早餐我覺莫過於採用蒸的方式，一、包子配牛奶，早上起來將冷凍的包子放在蒸籠裡蒸，到好牛奶，就可以刷牙洗臉，換衣服了，差不多搞好了，就可以吃早餐了，二、玉米雞蛋牛奶，一樣早上起來將雞蛋玉米蒸起來，玉米可以頭一天晚上把皮刨了，三、紫薯燒賣牛奶，....
當然，具體怎麼搭配其實看個人，只是採用蒸的方式最省事，也比較快哈
