陪着果儿一起长大
豆浆+鸡蛋饼
豆浆的营养是公认的，想要营养，豆浆少不了
1，准备200克黄豆清洗干净泡一个晚上
2，用豆浆机或者破壁机都可以，破壁机的功能比较多，我家里用的是破壁机，准备少许花生，核桃，与泡好的黄豆一起放入破壁机中，加入500ml的清水即可。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙质，补充人体所需要的营养物质
1，准备200克面粉加入适量的水，搅拌至无颗粒物，加入少许食盐，搅拌均匀备用
2，平底锅预热刷油，待油热将面糊倒入平底锅摊平，待饼成型，打入一颗鸡蛋，将鸡蛋摊匀，稍后将饼翻面，刷上酱，放上一片生菜和一根火腿肠即可。美味营养又健康的早餐出炉了。
张小西
你好！很高兴能回答你的问题，对我来说简单又营养的早餐，必须有一杯自己做的核桃红枣豆浆+蒸紫薯+2个水煮鸡蛋，完美搭配。
你可能看着名字这么多很复杂，早上起来不够时间做，其实并不是。这份完美搭配早餐，是非常非常的简单。而且早上起来就可以吃了，吃完早餐，充满活力的去上班。
下面我为你介绍一下这份早餐我自己是怎么做的？
一、核桃红枣豆浆。
1,我自己的豆浆机是九阳豆浆机，我睡觉前会把核桃、红枣、黄豆或者黑豆，洗干净放到豆浆机里。放入适量的水，调好预约时间。早上起来就会有一杯热气腾腾的营养豆浆了，非常节省时间。
二、紫薯、鸡蛋。
1、睡觉前我会把紫薯和鸡蛋洗干净放在蒸炉里。
2、第2天早上起床，先把蒸炉打开。等我完成刷牙洗脸，就做好了。
吃完营养早餐就可以去上班啦！省时省力，又营养。
希望我的回答能帮助到你。
镘镘家美食馆
怎样做既简单有营养的早餐？
你好，我是馋喵团子，很高兴为你解答这个问题，我除了上班会在早餐店吃，这两年我一般都会在家里解决自己的早餐。
说实话，我虽然喜欢吐司、三明治、沙拉这种偏西式的早餐，但是需要的材料比较多，放在早上还是挺浪费时间，除非前一天晚上提前准备好，时间充足的早晨会做一做，我主要还是以中式早餐为主。
下面就给大家分享一下我的中式早餐。
基本结构：主食＋水果＋饮品
主食：粥、馒头、包子、米饭、鸡蛋饼、杂粮、鸡蛋。
水果、蔬菜：苹果、香蕉、草莓、生菜、黄瓜、玉米等应季水果和蔬菜。
饮品：豆浆、牛奶、酸奶、果汁、蜂蜜水。
十几到二十分钟就可以搞定。
【鸡蛋、杂粮类】
洗完后上锅蒸，该忙什么就去忙，时间到了就直接吃。
【鸡蛋饼】
面＋水＋盐＋鸡蛋，还可以加点火腿丁和蔬菜丁，混合均匀后放到电饼铛上加热几分钟就好了。
【粥类】
前一天可以把食材放到电饭锅里预约好时间，煮好后电饭锅会进入保温状态，早上一起来就可以直接吃，豆浆也是用豆浆机类似的操作，放入适量黄豆和水提前预约好时间，早上直接就可以喝了。
【馒头、包子】
不想自己做的可以提前去超市买好速冻的，有兴趣的朋友可以提前蒸好后放到冰箱冷冻保存，早上直接加热。
包子我会买速冻的，下面是我蒸小馒头的配方：
面粉＋水＋干酵母＋细砂糖
面粉200克，水100克，干酵母2克，细砂糖6克。
做法是先把酵母和糖加入水中搅拌融化，再加入面粉揉成面团，发酵2倍大后再揉一遍，分割后上锅蒸就好。
【水果、蔬菜类】
洗净后切块装盘就行。
希望我的回答能给大家带来帮助，不懂的地方欢迎大家提问。
馋喵团子
楼主您好，我是大兄弟，很高兴回答您的问题。
蒸鸡蛋是一道既简单又营养美味的早餐。现在的人生活节奏都很快，加班熬夜是家常便饭。早上出门也比较赶时间，经常没有时间吃早餐，更别提一顿营养而丰富的早餐了。
早餐不仅能够给人提供能量，还能补充身体的阳气。如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，同时不能吃早餐的人容易发胖，长期下来对身体造成不好的影响。
所以一顿简单而方便的营养早餐显得尤为重要。下面我就给大家分享一下，制作蒸鸡蛋的具体步骤：
第一步，碗中打入鸡蛋，加入适量的盐，充分搅拌均匀。
第二步，再加入同等比例的牛奶和凉白开水，再次搅拌均匀。
第三步，用滤网把泡沫和未打散的鸡蛋液过滤掉。（防止起蜂蛹）
第四步，盖上盖子或保鲜膜，放入蒸锅中蒸五分钟。
第五步，加入一小勺生抽酱油和一点猪油，再次盖上盖子闷一分钟。
第六步，揭开盖子放入少量的葱花，再盖上盖子闷一会儿即可食用
感兴趣的同学可以关注我，点击我的视频＂牛奶+鸡蛋＂。
厨房大兄弟
炒兩隻蛋，加塊奶油多士或者餐包，再配上一杯飲品，既簡單又🈶️營養，整天的活力都被激發出來了。
香港樂媽
可以熬一些粥，好吃又有营养的就有八宝粥，因为八宝粥里面的食材非常丰富，有花生、莲子、百合、红枣、枸杞、红豆、糯米、大米小米等非常丰富的粗粮和豆类，八宝粥不光好吃而且营养丰富，是早餐的不二之选。
鸡蛋是每个人早餐当中必不可少的食物之一，鸡蛋的营养丰富，并且不管是煮鸡蛋炒鸡蛋还是蒸鸡蛋都非常的美味好吃。
钢果不够钢
各地对营养早餐吃法不一，我们云南就是一碗热腾腾的氽肉米线
一道养生菜
做三明治简单又营养哦！15分钟就可以完成了，既有肉也有菜还有主食哦！
所需材料：
吐司2片，西红柿、酸黄瓜、番茄酱、黄油适量，牛扒一片
制作方法：
1、用黄油把牛扒煎熟
2、把酱涂在吐司上，依次放上西红柿，酸黄瓜，和煎好的牛扒，再盖上涂好酱的吐司，按压一下用保鲜膜包好
3、中间切开就可以得到高颜值的三明治了
Tips：
1、牛扒可以换成培根或者火腿或者任意你喜欢的肉类
2、西红柿和酸黄瓜可以换成你喜欢的蔬菜，如胡萝卜，生黄瓜，生菜等
3、可以加芝士，也可以加鸡蛋
4、如果不怕上火可以先把吐司煎或烤至金黄再夹内陷，又或者裹上蛋液煎过再夹内陷
总而言之，三明治既快手又简单，还有多种内陷可自由选择哦[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
ShirleyBox
用事先做好的油浸小番茄拌面，快手又美味。
依江月月
最简单的早餐我觉莫过于采用蒸的方式，一、包子配牛奶，早上起来将冷冻的包子放在蒸笼里蒸，到好牛奶，就可以刷牙洗脸，换衣服了，差不多搞好了，就可以吃早餐了，二、玉米鸡蛋牛奶，一样早上起来将鸡蛋玉米蒸起来，玉米可以头一天晚上把皮刨了，三、紫薯烧卖牛奶，....
当然，具体怎么搭配其实看个人，只是采用蒸的方式最省事，也比较快哈
