在週日進行的亞洲羽毛球錦標賽上，日本兩隊女雙會師決賽，為大家奉獻了一場81分鐘的精彩比賽。而最後的結果是奧運冠軍高橋松友組合又一次站上了最高領獎臺。
想起2016年，也是在武漢舉行的亞洲羽毛球錦標賽上，日本組合福萬尚子/與猶胡桃用時159分鐘，以13-21，21-19，24-22，2-1的大比分擊敗了印尼組合馬赫斯瓦里/波利組合，在拿到一張決賽入場券與隊友成功會師決賽的同時，她們也創造了國際級羽毛球比賽用時最長的紀錄。
在羽毛球比賽中似乎越來越多的比賽時間在拉長，越到激烈的比賽就越難以分出勝負。
這也對羽毛球運動員的體能儲備提出了更高的要求。
所以今天給大家介紹一種有助於降低長時大強度運動後的疲勞程度的營養補劑：BCAA(支鏈氨基酸)。
支鏈氨基酸包括異亮氨酸、亮氨酸、纈氨酸, 是機體不能合成而由食物蛋白提供的三種必需氨基酸, 是長時間持續運動時參與供能的重要氨基酸。
一 、支鏈氨基酸提高運動能力的原因：
1 支鏈氨基酸作為能源物質氧化, 不僅增加運動耐力, 而且在運動過程中促進糖原異生或節約了肌糖原, 從而也減緩了肌肉蛋白質的過多分解供能。
2 在蛋白質生物合成的各種調控因素中, 以激素的調節作用為最主要, 神經系統可通過激素髮揮調控作用, 促進蛋白質的合成。補充支鏈氨基酸可通過對胰島素合成代謝的敏感的影響, 達到刺激蛋白質合成的作用。
3 支鏈氨基酸可保護肌細胞膜的結構和功能, 防止胞漿中酶的溢出和釋放、抑制脂質過氧化反應、減輕鈣超載和保證線粒體能量的利用來維持膜的結構和功能,防止和保護肌肉的損傷。
4 支鏈氨基酸對減輕大運動量訓練引起的Hb（血紅蛋白）水平下降有非常明顯的作用。
二 、關於支鏈氨基酸使用的一些問題：
1 相比較糖原補充來說，補充支鏈氨基酸在單次的運動表現上幾乎沒有差別。但因為支鏈氨基酸促進肌肉蛋白合成的原因，每一次運動的消耗更小，所以在連續多次大強度運動後將會表現出較大差別。
2 作為人體不能自我合成的必須氨基酸，BCAA在日常的飲食中是廣泛且充足的，普通人通過正常用餐完全能夠補充充分。所以只有從事高水平的接近力竭的運動的人群有補充支鏈氨基酸的必要。
3 在蛋白粉中就已經包含支鏈氨基酸的營養成分，但因為支鏈氨基酸可以不用消化而更快的進入機體，所以可以更快的提高運動表現。同時不會像蛋白粉一樣產生腹脹飽腹的感覺，有利於從事激烈的運動。
最後說明，BACC（支鏈氨基酸）從上世紀90年代開始被人們所認識，有關他的研究也在不斷深入。但其定位還在被標記為"非必需補充"，而糖，蛋白，維生素的標記是"必須補充"。所以普通羽毛球愛好者沒必要糾結吃還是不吃，可以只在進行高強度訓練的時候補充一下。
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