前兩天看到一位自稱是皮膚管理師的主播，在直播中說：

長痘的同學，千萬不要用美白、抗皺的產品。因為這一類產品營養成分太高了，你吸收不了，反而長痘會更嚴重。

What？

長痘期間不建議使用美白等功效產品是真的，但這跟營養過剩有什麼關係？都9012年了，“營養過剩”這個梗怎麼還過不去？

今天就來徹底聊聊“營養過剩”。

一、營養過剩是什麼？

在百度百科查詢了關於“營養過剩”的定義。大概是指：人體攝入量超過了身體本身可代謝的量。由此造成的營養累計而形成的肥胖等問題。

我們知道，身體的營養過剩是我們通過飲食攝入的，那是實實在在吃進去的。但皮膚呢？皮膚真的會營養過剩嗎？

這裡咱們依舊從皮膚的生理結構和功能開始說起：

在皮膚結構中與護膚密切相關的是皮膚的表皮層。表皮層由外向內分別為：角質層-顆粒層-棘層-基底層。

20世紀70年代，Peter Elias教授將皮膚的角質層比喻為皮膚的“磚牆結構”。角質層為“磚塊”，而填充在角質層之間的脂質和蛋白質組成了磚牆結構的“泥漿”。“磚塊”和“泥漿”共同維持著皮膚的完整性。之所以稱之為磚牆結構，就像現實生活中的城牆一樣，有一定的防禦作用。

這裡的防禦一方面是指防止皮膚內部的水分和營養物質流失到體外，一方面是防止外籍的刺激物進入皮膚內。沒錯，我們日常使用的護膚品從皮膚屏障系統的角度來說，其實算是一種刺激物，皮膚會盡可能的將其防禦在角質層之外。這就是我們常說的：護膚品大部分是停留在角質層外，起到保溼、防護的作用。

由此可見：護膚品本身能進入皮膚的東西很少，更談不上用太多營養過剩的問題。營養過剩其實是個偽概念！

二、所謂的“營養過剩”引起的各種問題該如何理解？

到這裡你也許有疑問：既然大多數護膚品都停留在皮膚表面，不存在“營養過剩，那用滋潤的產品長痘、脂肪粒、還有導購說用了營養過剩產品敏感等GAI如何解釋呢？

別急，咱們一個個分析：

1⃣️“營養過剩”引起皮膚長痘、粉刺以及脂肪粒？

引起痘痘的原因主要來自兩方面：皮脂分泌旺盛和廢舊角質堵塞毛囊口無法代謝，從而影響皮脂順利排出。

皮脂分泌與體內激素水平、所處環境溫度、飲食以及日常清潔方式都有很大關係。當出現以上任何情況時都可能導致體內皮脂分泌旺盛。如果過多的皮脂不能順利排出，就可能造成皮膚油脂堆積而引起長痘。

另一方面，使用清潔力過強的清潔產品會導致潔面產品的界面活性劑殘留。而殘留的界面活性劑會影響角質層代謝，堵塞毛孔。從而導致皮脂無法順利排出。

由此可見：長痘的根本其實是皮脂（油脂）不能順利排出而引起的。但這個所謂的營養過剩完全不是一個概念，從身體營養過剩的概念引申過來：營養過剩應該是產品進入皮膚，堆積而形成的。但大部分產品根本進不去，何來營養過剩一說？

2⃣️護膚品過度疊加、提前使用高端抗老產品會不會導致皮膚“營養過剩”？

女生愛美，想要留住青春，延緩衰老等都是可以理解的。但經常看到很多女生雖然有一個繁瑣而冗雜的看似很專業的護膚流程，但皮膚依舊不好。長痘、敏感等伴隨而來。

此時，很多人說是因為皮膚營養過剩造成的。護膚流程過於繁瑣，產品使用過多確實不利於皮膚健康。甚至：多層護膚品疊加會造成產品成分間衝突而引起搓泥、皮膚敏感等問題。而很多人也把這解釋為“皮膚營養過剩”。

還是那句話，塗塗抹抹再多，大部分產品只停留在角質層外，根本不存在營養過剩。而皮膚的各種長痘、敏感等問題可能是各種原因導致的皮膚屏障受損而引起。

3⃣️長痘人群不能使用美白、抗衰老產品，因為營養過剩，會加劇長痘？

從皮膚護理的角度來說：確實不建議在爆痘期間使用美白等功效型較強的產品。但其主要原因是：

長痘說明皮膚屏障系統已經受損。此時，最重要的是精簡護膚，幫助皮膚屏障修復。而美白等活性成分起作用的根本是穿透角質層，其實對皮膚有一定刺激性。當皮膚屏障功能受損時，再使用此類刺激性成分其實是得不償失的。

所以，長痘期間不建議使用功效型成分主要是出於皮膚修復考慮，而不是所謂的營養過剩。

4⃣️使用產品有刺痛感，是因為營養過剩？皮膚需要去角質？

某些成分，尤其是一些功效成分如：煙酰胺、維C等能夠對皮膚起作用。主要是因為產品能夠穿透角質層，對皮膚具有一定刺激性。

因此，在使用此類產品時需要提前建立耐受。也就是說：建議先從低濃度開始，當皮膚能適應成分的刺激性後在逐漸使用高濃度產品。

而有的品牌或者銷售不願意向消費者承認產品的刺激性（因為大家都覺得：有刺激性就是不好的）。但事實上：產品的功效越強就意味著刺激性可能更強，這是一定的。當然，這裡並不是說刺激性是件好事。而是要權衡刺激性和功效之間的關係。

比如：刷酸雖然能疏通角質，幫助油脂代謝，但也可能會因為酸類的刺激性導致爆痘嚴重，甚至出現敏感等問題。但我們不能一句話否定刷酸，也不能不顧刷酸的風險，直接選擇效果最強的濃度去刷酸。

另外，去角質只是解決皮膚問題的緊急處理方法，但不可當作長期護膚步驟來進行。就像前面說的：角質層是皮膚的第一道城牆，沒有了角質層皮膚吸收固然好了，但風險也更高了。

關於護膚品使用建議：

1⃣️避免過度疊加；

雖然皮膚不會存在“營養過剩”，但實際生活中大多數人在護膚過程中存在過度的“洗”以及過度的“護”。

怎麼說？

就是先用清潔力過強的潔面產品把皮膚皮脂膜和角質層清潔掉，在使用護膚品一層一層疊加。這樣會因為過度的“洗”造成過多的界面活性劑殘留、皮膚屏障受損。從而皮膚出現長痘、敏感等問題。

而過度的“護”會存在護膚使用搓泥、產品成分打架等。又被告知不吸收是因為角質層太厚，需要去角質。

就是這樣反反覆覆的過度護膚，最後，原本好好的皮膚被折騰成敏感肌。

2⃣️護膚不分年齡；

很多人常問：20歲需要用什麼產品、30歲需要用什麼產品。但我們自己觀察護膚品成分發現：不論是任何年齡段的護膚品成分中，最主要的成分依舊是保溼，其次會有抗氧化、美白、抗炎等成分。

而在品牌所謂的分年齡段產品劃分上，最大的原因在於產品質地。因為：隨著年齡的增長，皮膚會越來越乾燥，而高端貴婦線護膚品相對來說產品的滋潤度也會更高。

因此，並不存在哪個年齡應該抗氧化。當你意識到需要抗氧化時就要抗氧化。當你認為自己需要美白時就可以美白。但最重要的作用還是保溼。

我是認真聊護膚的Miya，希望我的內容對你有幫助！請關注我，跟我一起理性護膚～