fengyongyao
能讓自己在憤怒中快速平復下來的方法其實很多，也就是心理學上說的情緒轉移，譬如，馬上離開讓你憤怒的場景，或者去逛逛街，去聽聽音樂，去看場電影，去睡一覺，去跑步...，等等，太多可以選擇了，這樣就慢慢冷靜下來了，再難的事情在你恢復理智後就好處理了。
在日常生活中，我們會發現人們管理情緒的能力各有不同，有些人遇到讓他憤怒的事情，也會控制好情緒，你會看到他表面上風輕雲淡，好像沒事似的，這種人一般具有領導才能，會理性地處理問題；而有些人則不能控制好自己的情緒，遇到問題就發作，這樣不管是對身體還是工作都不利。其實，情緒是可以管控的，平常生活中多注意練習，就能提高控制自己情緒的能力。
黑黢黢的黑
喜傷心，怒傷肝。生活中有太多讓自己憤怒到極致，無法排解的事情。
做生意，每天面對形形色色的人。總會有一少部分人，無理鬧三分。不顧別人只想自己。
春節前，遇到一顧客，在我那裡買了一套衣服，買的時候，試的好好滴，過了一星期，非要去調褲子。我接過衣服一聞，有洗衣粉味，衣服洗過了。雖說不大明顯，但我曾遇到過買衣服聞一下的顧客，萬一再遇到，不好說。而這套服當時搭出來挺好看的，他也是穿出去，有人說不太搭，他就要拿來換。
因為現在生意不好做，如果他沒洗，就算過一星期，我也給他換。可現在他洗了，我肯定不換。他就站攤前吵，剛開始我好話說盡，給他講道理，誰知，他得寸進尺，要我給他退。給我氣的前胸後背痛。既然不講道理，乾脆不理你。心裡默唸:我是賺錢的，賺錢的!不是吵架的。我坐一旁，該幹啥幹啥，手機拿出，帶上耳機，聽音樂。讓你站在那裡一個人吵吧，說吧…
這招真靈，他站那說了一會兒，看我根本不理他，很無趣的走了。我勝利了，肯定也不生氣了。
當發現自己的情諸，憤怒到極限時，冷處理就是一個好方法，一首舒緩的音樂能讓你的憤怒情緒，慢慢消失掉。
蘭心曉慧
這個問題，人人都答得好，說得也輕鬆，但是憤怒有很多方面的原因，關鍵時刻，就看自己選擇什麼樣的方式對待了；我的選擇是，閉上眼睛，深吸一口氣，吸進天下所有新鮮空氣，緊握雙手，全身力都往手指上走，咬緊牙關，能讓上下後坐牙發出異響更好，閉氣20秒，然後慢慢的把全身憤怒之氣慢慢均勻的呼出去，這樣就會把憤怒慢慢的發洩出去了
自己告訴自己這不值得，不值得為這些事破壞自己的形象，或者不去想它，轉移注意力到其他事情上，當然，等你平靜的時候也要告訴惹你生氣的人，因為你的所作所為讓我的肝細胞增加了不少的死亡率，以後這樣的事別在我面前犯規了。
意志念
我的方式就是牢記氣大傷身，與人與己都不利，吵架解決不了問題，只會激化矛盾，使本可以心平氣和協商處理的問題擴大化，甚至出現不可預見的惡果。對待家庭內部和社會工作上的所有突發問題皆如此。
舉個生活小例，一次我騎單車綠燈直行穿越路口，一小夥子從旁邊騎了輛暫新電動車斜行過來，我剎車不急直接撞到其後車輪，將其後擋蓋撞得粉碎，我單車前輪還卡在他後輪處。按交規小夥子明顯闖紅燈，在小夥正要發火時，我連聲說：對不起！把你的車撞壞了，說個價我倍你！小夥愣了一下，馬上收起怒容，也道歉說自己不該闖紅燈。他下車幫我把車前輪拉出說：大姐您沒事吧？沒事走吧，不用賠我，這是小事別介意。我們就這樣互致歉意互說再見地走了，一聲理智地道歉，有效地避免了一場衝突。
在處理家庭婆媳間的矛盾也一樣，無論多大的矛盾，切忌與婆婆直接發生衝突，做為女人，尊重婆婆就等於極限愛丈夫。我和婆婆不是一個時代人，生活習性肯定不同，做為女人，婆婆將養了二十幾年的寶貝兒子給了你，看著兒子整天圍著你轉，很少會有心理不失衡的。我的婆婆是非常強勢高大驃悍的女人，雖然我們沒在一起住，但看著他從不幹活的寶貝兒子為我什麼都做，心裡很是不爽。剛開始她對我百般挑刺，常指桑罵槐。我拼命給她買東西討好她，反而使她變本加厲，但我深知婆婆和親媽有別，爭吵一次，就很難再有安寧了。於是我就和老公商量演個雙簧戲，他唱紅臉，我唱白臉，這次週末探望婆婆時我們一大早就去了，路上我囑咐他聽到婆婆再數落我，就發脾氣和婆婆吵，吵得越兇越好，後面我來解決。見了婆婆後，婆婆如常給他兒子端了杯茶，看我給她買的東西又說我亂花錢，不會過日子（若不買，她會說不知孝敬老人）等，老公立即端起茶杯摔到地上，馬上護我指責婆婆見面就我的事兒。這下捅了螞蜂窩，婆婆哭鬧著衝向老公。我馬上照老公背上猛打幾下，把他推到另一間屋，罵著他不懂禮不孝順，哪有這樣對自己親媽的。我又連忙摟著婆婆，扶她坐下，安撫她消消氣。婆婆一看我這麼向著她，一把鼻涕一把淚地一邊罵兒子，一邊說我懂事，實際上是在向以往對我的擠兌道歉。我又去用熱水浸溼毛巾，拿給婆婆擦擦臉，叫我老公過來給媽道了歉。然後親自下廚替代婆婆做了一桌豐盛菜餚，待小叔子、弟媳、姐姐一家都回來時正好開席。自誇一下，我廚藝不錯，一家人都說我做的菜比婆婆好吃多了，我連忙說：我哪裡有媽媽做的菜好吃，你們是忽然改了口味罷了，我最愛吃咱媽做的菜了，然後對婆婆說，媽以後我得跟你學習魯菜的做法，你兒子總說我做的菜沒你做的好吃呢。從此，我和婆婆的關係一下親密起來，比她其他媳婦，甚至她女兒都好得多，婆婆有點好吃好玩的東西都悄悄的塞到我包裡，出門到處誇我好，孝順懂事。
所以，家庭矛盾、社會矛盾到處存在，靠匹夫之勇的憤怒是解決不了問題的，出現問題要先考慮自己的位置，再站在對方的立場上想一想，怎樣平衡關係，解決矛盾是靠理智的大腦思維的，反之，只會激化矛盾，引起禍端。
零點起飛18
憤怒是人負性情緒的一種表現，憤怒達到極致會使人的情緒認知行為扭曲，同時會使人的大腦失去理智出現一片空白，如，情緒過激所致刑事犯罪，後果不堪設想。
人在憤怒情況下怎樣能讓自己平復下來？
一，學會管理自己的情緒，
1.遇到憤怒不能控制時，要及時離開場地，2.做深呼吸十次，3，到洗手間用冷水拍打頭部。4，以上方法能堅持做5分鐘，就能緩解憤怒情緒
二，做情緒得消防員
三，改變認知，改變自己對事物的不良認知（不合理信念）
四，自我覺察憤怒情緒的來源，客觀分析，
情緒管理好了，人的思維迴歸理性，心平氣和麵對眼前發生事情，換位思考，方可啟動自己智慧的寶庫，妥善處理事情。
切記：憤怒是拿別人的缺點懲罰自己，憤怒是傷肝的元兇，憤怒是失去理性得魔鬼，憤怒至極是自己把自己推向犯罪深淵的禍首。
管理好自己的情緒，將伴隨你走向快樂幸福的殿堂。
廣東一漂流
容易憤怒的人有一個很負面的行為習慣，讓人不敢接近，憤怒容易讓人失控、沒有正確的判斷力，憤怒的時候也不具備處理問題的能力，因此人在憤怒的時候下決定是很危險的，也是不理智的。
自己平時也愛發火、愛憤怒，沒把握去控制自己的情緒，做過很多讓自己後悔的事，平靜下來想想這是自己的一大缺陷、很不好，人生漫長，應試著改變自己，孩子吵鬧時沒耐心、發火、憤怒；生活不如意時憤怒；幹事情不順時憤怒等等吧，生活中讓人憤怒的事太多了，這種情緒化的態度會讓人過得狼狽不堪，有些事無法面對，我要堅決改變自己，人都有自己的潛意識，在控制不住想爆發時，用潛意識極力佔據我的大腦:不可以這樣，解決不了問題，想想後果，後來就經常這樣告誡自己。利用潛意識抑制情緒果然有不錯的效果，一旦扼殺憤怒成為習慣，對自己、對他人大有益處！
這點小經驗分享給大家，希望對您有所幫助
深秋楓葉林aa
不好辦啊，生活的暴擊無處不在啊，就想發火啊[發怒]……憤怒的火焰🔥傷人一千自損八百[打臉]……太有損我的盛世美顏了[吐血]!我的經驗是——訓練自己的大腦：莫慌[看][白眼]!穩住[熊吉][呆無辜]!憤怒的小火苗在燃燒成大火前趕緊澆滅!!![給力]——消防員附體就好啦[大金牙]。試一試吧[思考]，估計你一時半會兒也學不會[奸笑]。但是，還是要努力啊[奮鬥]！[比心]
可真好啊
一失足成千古恨。年少氣盛時代要經常默唸。 以致遇到事情要冷處理。儘量不說話不吭聲。看事情發展的情況。事情小不說就過去了。事情大有治安部門。上到一定年紀。生活給你磨掉了好多稜角。有時與家人生活上有一些分歧。千萬不要發火。發火是很傷身體傷家人的，感覺你身體不舒服時候。你抽時間唱唱歌。好像肚子裡的氣就好出來了。抽時間逛一逛街。多少買一點平時沒有時間買的平時不捨得買的東西。你感覺心情一下不一樣了。回頭看看沒有什麼了不起的事情。生活是美好的。
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憤怒分為幾個類型:
一:情緒失控型。
在長期壓抑中情緒得不到釋放，或自己忍了太久，觸動某一個點某一件事，暴發了，這種暴發本身就宣洩了自己的火氣，只要適時冷靜下來，就會歸於平靜。
二:是不發大怒，冷暴力型的，這件事讓自己很生氣，但又不能發火，只能不理人，默默排解。
生活很多時候身不由已，發怒正常，但要學會控制自己的情緒，不然火發大了發過了，會有難以收場的後果。
或許年輕時眼裡不揉沙子，面對不滿或不公平的人或事，就想討個明白爭個清楚，年齡大點就覺得看開了很多，我認為不論何時何地，哪個年齡段，控制好自己火氣的同時，該發火還得發火，因這個世界不是你一個人唱戲，主角太多。
一里炊煙
衝動是魔鬼，憤怒也是魔鬼。喜怒哀樂人之常情，何為憤怒，只有你的個人利益或名譽被侵佔汙衊時才能產生憤怒。與你亳不相干的事你不會憤怒。只有圭活舒適，家庭和諧，經濟物質富有，你特別愜意，可以控制憤怒。憤怒可能造成衝動，衝動是魔鬼，後果難料。只有保持平靜心態，平凡人生，知足物慾，艱苦理念，淡泊名利，這樣在憤怒時能控制自己。
