fengyongyao
能让自己在愤怒中快速平复下来的方法其实很多，也就是心理学上说的情绪转移，譬如，马上离开让你愤怒的场景，或者去逛逛街，去听听音乐，去看场电影，去睡一觉，去跑步...，等等，太多可以选择了，这样就慢慢冷静下来了，再难的事情在你恢复理智后就好处理了。
在日常生活中，我们会发现人们管理情绪的能力各有不同，有些人遇到让他愤怒的事情，也会控制好情绪，你会看到他表面上风轻云淡，好像没事似的，这种人一般具有领导才能，会理性地处理问题；而有些人则不能控制好自己的情绪，遇到问题就发作，这样不管是对身体还是工作都不利。其实，情绪是可以管控的，平常生活中多注意练习，就能提高控制自己情绪的能力。
黑黢黢的黑
喜伤心，怒伤肝。生活中有太多让自己愤怒到极致，无法排解的事情。
做生意，每天面对形形色色的人。总会有一少部分人，无理闹三分。不顾别人只想自己。
春节前，遇到一顾客，在我那里买了一套衣服，买的时候，试的好好滴，过了一星期，非要去调裤子。我接过衣服一闻，有洗衣粉味，衣服洗过了。虽说不大明显，但我曾遇到过买衣服闻一下的顾客，万一再遇到，不好说。而这套服当时搭出来挺好看的，他也是穿出去，有人说不太搭，他就要拿来换。
因为现在生意不好做，如果他没洗，就算过一星期，我也给他换。可现在他洗了，我肯定不换。他就站摊前吵，刚开始我好话说尽，给他讲道理，谁知，他得寸进尺，要我给他退。给我气的前胸后背痛。既然不讲道理，干脆不理你。心里默念:我是赚钱的，赚钱的!不是吵架的。我坐一旁，该干啥干啥，手机拿出，带上耳机，听音乐。让你站在那里一个人吵吧，说吧…
这招真灵，他站那说了一会儿，看我根本不理他，很无趣的走了。我胜利了，肯定也不生气了。
当发现自己的情诸，愤怒到极限时，冷处理就是一个好方法，一首舒缓的音乐能让你的愤怒情绪，慢慢消失掉。
兰心晓慧
这个问题，人人都答得好，说得也轻松，但是愤怒有很多方面的原因，关键时刻，就看自己选择什么样的方式对待了；我的选择是，闭上眼睛，深吸一口气，吸进天下所有新鲜空气，紧握双手，全身力都往手指上走，咬紧牙关，能让上下后坐牙发出异响更好，闭气20秒，然后慢慢的把全身愤怒之气慢慢均匀的呼出去，这样就会把愤怒慢慢的发泄出去了
自己告诉自己这不值得，不值得为这些事破坏自己的形象，或者不去想它，转移注意力到其他事情上，当然，等你平静的时候也要告诉惹你生气的人，因为你的所作所为让我的肝细胞增加了不少的死亡率，以后这样的事别在我面前犯规了。
意志念
我的方式就是牢记气大伤身，与人与己都不利，吵架解决不了问题，只会激化矛盾，使本可以心平气和协商处理的问题扩大化，甚至出现不可预见的恶果。对待家庭内部和社会工作上的所有突发问题皆如此。
举个生活小例，一次我骑单车绿灯直行穿越路口，一小伙子从旁边骑了辆暂新电动车斜行过来，我刹车不急直接撞到其后车轮，将其后挡盖撞得粉碎，我单车前轮还卡在他后轮处。按交规小伙子明显闯红灯，在小伙正要发火时，我连声说：对不起！把你的车撞坏了，说个价我倍你！小伙愣了一下，马上收起怒容，也道歉说自己不该闯红灯。他下车帮我把车前轮拉出说：大姐您没事吧？没事走吧，不用赔我，这是小事别介意。我们就这样互致歉意互说再见地走了，一声理智地道歉，有效地避免了一场冲突。
在处理家庭婆媳间的矛盾也一样，无论多大的矛盾，切忌与婆婆直接发生冲突，做为女人，尊重婆婆就等于极限爱丈夫。我和婆婆不是一个时代人，生活习性肯定不同，做为女人，婆婆将养了二十几年的宝贝儿子给了你，看着儿子整天围着你转，很少会有心理不失衡的。我的婆婆是非常强势高大骠悍的女人，虽然我们没在一起住，但看着他从不干活的宝贝儿子为我什么都做，心里很是不爽。刚开始她对我百般挑刺，常指桑骂槐。我拼命给她买东西讨好她，反而使她变本加厉，但我深知婆婆和亲妈有别，争吵一次，就很难再有安宁了。于是我就和老公商量演个双簧戏，他唱红脸，我唱白脸，这次周末探望婆婆时我们一大早就去了，路上我嘱咐他听到婆婆再数落我，就发脾气和婆婆吵，吵得越凶越好，后面我来解决。见了婆婆后，婆婆如常给他儿子端了杯茶，看我给她买的东西又说我乱花钱，不会过日子（若不买，她会说不知孝敬老人）等，老公立即端起茶杯摔到地上，马上护我指责婆婆见面就我的事儿。这下捅了蚂蜂窝，婆婆哭闹着冲向老公。我马上照老公背上猛打几下，把他推到另一间屋，骂着他不懂礼不孝顺，哪有这样对自己亲妈的。我又连忙搂着婆婆，扶她坐下，安抚她消消气。婆婆一看我这么向着她，一把鼻涕一把泪地一边骂儿子，一边说我懂事，实际上是在向以往对我的挤兑道歉。我又去用热水浸湿毛巾，拿给婆婆擦擦脸，叫我老公过来给妈道了歉。然后亲自下厨替代婆婆做了一桌丰盛菜肴，待小叔子、弟媳、姐姐一家都回来时正好开席。自夸一下，我厨艺不错，一家人都说我做的菜比婆婆好吃多了，我连忙说：我哪里有妈妈做的菜好吃，你们是忽然改了口味罢了，我最爱吃咱妈做的菜了，然后对婆婆说，妈以后我得跟你学习鲁菜的做法，你儿子总说我做的菜没你做的好吃呢。从此，我和婆婆的关系一下亲密起来，比她其他媳妇，甚至她女儿都好得多，婆婆有点好吃好玩的东西都悄悄的塞到我包里，出门到处夸我好，孝顺懂事。
所以，家庭矛盾、社会矛盾到处存在，靠匹夫之勇的愤怒是解决不了问题的，出现问题要先考虑自己的位置，再站在对方的立场上想一想，怎样平衡关系，解决矛盾是靠理智的大脑思维的，反之，只会激化矛盾，引起祸端。
零点起飞18
愤怒是人负性情绪的一种表现，愤怒达到极致会使人的情绪认知行为扭曲，同时会使人的大脑失去理智出现一片空白，如，情绪过激所致刑事犯罪，后果不堪设想。
人在愤怒情况下怎样能让自己平复下来？
一，学会管理自己的情绪，
1.遇到愤怒不能控制时，要及时离开场地，2.做深呼吸十次，3，到洗手间用冷水拍打头部。4，以上方法能坚持做5分钟，就能缓解愤怒情绪
二，做情绪得消防员
三，改变认知，改变自己对事物的不良认知（不合理信念）
四，自我觉察愤怒情绪的来源，客观分析，
情绪管理好了，人的思维回归理性，心平气和面对眼前发生事情，换位思考，方可启动自己智慧的宝库，妥善处理事情。
切记：愤怒是拿别人的缺点惩罚自己，愤怒是伤肝的元凶，愤怒是失去理性得魔鬼，愤怒至极是自己把自己推向犯罪深渊的祸首。
管理好自己的情绪，将伴随你走向快乐幸福的殿堂。
广东一漂流
容易愤怒的人有一个很负面的行为习惯，让人不敢接近，愤怒容易让人失控、没有正确的判断力，愤怒的时候也不具备处理问题的能力，因此人在愤怒的时候下决定是很危险的，也是不理智的。
自己平时也爱发火、爱愤怒，没把握去控制自己的情绪，做过很多让自己后悔的事，平静下来想想这是自己的一大缺陷、很不好，人生漫长，应试着改变自己，孩子吵闹时没耐心、发火、愤怒；生活不如意时愤怒；干事情不顺时愤怒等等吧，生活中让人愤怒的事太多了，这种情绪化的态度会让人过得狼狈不堪，有些事无法面对，我要坚决改变自己，人都有自己的潜意识，在控制不住想爆发时，用潜意识极力占据我的大脑:不可以这样，解决不了问题，想想后果，后来就经常这样告诫自己。利用潜意识抑制情绪果然有不错的效果，一旦扼杀愤怒成为习惯，对自己、对他人大有益处！
这点小经验分享给大家，希望对您有所帮助
深秋枫叶林aa
不好办啊，生活的暴击无处不在啊，就想发火啊[发怒]……愤怒的火焰🔥伤人一千自损八百[打脸]……太有损我的盛世美颜了[吐血]!我的经验是——训练自己的大脑：莫慌[看][白眼]!稳住[熊吉][呆无辜]!愤怒的小火苗在燃烧成大火前赶紧浇灭!!![给力]——消防员附体就好啦[大金牙]。试一试吧[思考]，估计你一时半会儿也学不会[奸笑]。但是，还是要努力啊[奋斗]！[比心]
可真好啊
一失足成千古恨。年少气盛时代要经常默念。 以致遇到事情要冷处理。尽量不说话不吭声。看事情发展的情况。事情小不说就过去了。事情大有治安部门。上到一定年纪。生活给你磨掉了好多棱角。有时与家人生活上有一些分歧。千万不要发火。发火是很伤身体伤家人的，感觉你身体不舒服时候。你抽时间唱唱歌。好像肚子里的气就好出来了。抽时间逛一逛街。多少买一点平时没有时间买的平时不舍得买的东西。你感觉心情一下不一样了。回头看看没有什么了不起的事情。生活是美好的。
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愤怒分为几个类型:
一:情绪失控型。
在长期压抑中情绪得不到释放，或自己忍了太久，触动某一个点某一件事，暴发了，这种暴发本身就宣泄了自己的火气，只要适时冷静下来，就会归于平静。
二:是不发大怒，冷暴力型的，这件事让自己很生气，但又不能发火，只能不理人，默默排解。
生活很多时候身不由已，发怒正常，但要学会控制自己的情绪，不然火发大了发过了，会有难以收场的后果。
或许年轻时眼里不揉沙子，面对不满或不公平的人或事，就想讨个明白争个清楚，年龄大点就觉得看开了很多，我认为不论何时何地，哪个年龄段，控制好自己火气的同时，该发火还得发火，因这个世界不是你一个人唱戏，主角太多。
一里炊烟
冲动是魔鬼，愤怒也是魔鬼。喜怒哀乐人之常情，何为愤怒，只有你的个人利益或名誉被侵占污蔑时才能产生愤怒。与你亳不相干的事你不会愤怒。只有圭活舒适，家庭和谐，经济物质富有，你特别惬意，可以控制愤怒。愤怒可能造成冲动，冲动是魔鬼，后果难料。只有保持平静心态，平凡人生，知足物欲，艰苦理念，淡泊名利，这样在愤怒时能控制自己。
