你個豬頭00

妊娠期糖尿病確實有許多食物都不能吃，但世間萬事萬物豐富多彩，我們人類可食用的還是特別多，營養的補充不需愁。只是，在實踐中，確實應該多用點心。下面我來談談個人看法：

一、注意主食的攝入

通常情況下，我們中國人喜歡吃白米飯、面、水餃這類主食，妊娠期糖尿病期間，就把這類主食用五穀雜糧（如黑米、高粱、玉米等）來替代。許多人喜歡喝粥，營養科醫生表示，喝完粥血糖容易上升，因此不管是白米粥還是小米粥都建議不實用。

這個特殊時期，如果你的指數超標不多，一般產檢醫院會要求孕婦看營養科（或者內分泌科），有專業的醫生指導你用餐。稍微嚴重些的需要監測血糖（最高的一天7次）體重，再嚴重些的需要注射胰島素（根據情況由醫生幫忙掌控）。個人經驗是，醫生建議的食用範圍內的食品你照著去準備，輪著來。不怕營養不夠，只要你多用一點點心思。

二、蔬果食用種類及數量

蔬菜方面禁止的比較少，可以略去不談。需要注意的是深色綠色蔬菜多攝入。

水果方面需要注意控制量和鑑別水果的糖分。高的的肯定就不吃少吃，而即使低的也儘量控制攝入量，畢竟積少成多轉成糖，血糖自然就升高了。個人經驗是西紅柿、李子、草莓、櫻桃這類可以多吃。

三、蛋白質攝入及其它

肉類是必不可少的攝入品。儘量少吃白肉多吃牛肉、魚肉、瘦肉之類的蛋白質含量比較高的肉類。選用原則就是優先沒有腿的比如魚，再來是雞鴨禽類（最好去皮吃），然後是四條腿的（豬、牛、羊等）。

其它類食物可吃菌類，還有營養品（醫囑範圍內，比如鈣片、維生素之類的）。

妊娠期糖尿病還需要注意整體用餐量，採取少食多餐的方式進行。一方面要控制糖一方面也要控制體重。而體重的控制，除了注意飲食的攝入，還需要適量運動。

越冷暖

妊娠糖尿病是臨時形成的糖尿病，是懷孕期間體內不能產生足夠水平的胰島素而使血糖升高的現象，妊娠糖尿病對準媽媽和胎兒影響巨大，例如：胎兒先天畸形、死胎、羊水過多、早產；準媽媽尿路感染、頭痛等。

妊娠糖尿病雖然在飲食上有諸多忌口，但並不是什麼也不能吃，選擇對的食物不但可以補充胎兒和準媽媽的營養，還可以有效控制妊娠糖尿病，“糖媽媽”可以吃的飲食如下：

1.多吃富含維生素的蔬菜和水果，但是含糖量高的水果儘量少吃

可以吃的蔬菜有：西紅柿、黃瓜、芹菜、菠菜、油菜、娃娃菜、茼蒿、生菜、油麥菜、豆角、冬瓜、西葫蘆……

可以吃的水果有：獼猴桃、西柚、草莓、桃子、櫻桃。

吃水果需要控制量，每天不超過200g，吃了水果減少主食的實用量，水果應該在兩餐之間吃，例如加餐時吃可以穩定血糖。

2.多吃纖維含量高的五穀雜糧代替精米精面

五穀不但可以有效控制血糖，也可以增加飽腹感，促進胃腸蠕動，防止準媽媽便秘。

可以吃的五穀有：玉米、高粱、燕麥、小米、糙米、各種豆類紅小豆、芸豆等。同時還可以搭配一些根莖類的蔬菜，例如芋頭、山藥等，做成綠豆飯、雜糧飯等。

3.加大蛋白質的攝入量

每天以100-110g為宜，可以多吃魚肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、瘦肉、豆製品。

4.嚴格控制單糖的攝入量

例如蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖、麥芽糖等。同時還需要控制甜食的攝入量，例如蛋糕、餅乾等。

5.保持少食多餐的進食方式

一次吃太多、太飽，血糖就容易突然升高，建議準媽媽少量多餐，將每天攝取的食物分成6餐，一般為“三大餐三小餐”。

丁媽親子時光

我是中國首批註冊營養師，也是兩個小暖男大錢&小白的媽媽，歡迎關注我~

飲食控制，是血糖控制最為重要的一個環節，既不能多吃，也不能吃太少。不控制的高血糖和餓出來的低血糖對媽媽和寶寶都有巨大傷害。

1、少食多餐、攝食總量要控制

相較於孕前，增加一杯奶、一二兩肉和主食；多吃蔬菜和菌藻類，不會那麼容易餓。

2、巧選低GI食物

挑選低GI的食物，有利於血糖的控制。

用全穀物或者薯類代替部分主食；水果不要榨汁。

做飯懶一點，切大塊，少深加工，因為同種食物加工越精細，消化速度越快，升糖速度也就越快。

3、炒菜少用油，少吃肥肉

不粘鍋和噴油壺都是省油利器，雞鴨最好都去皮。

4、甜食不入口

含有大量添加糖的甜食、飲料不要吃。冰糖、紅糖、蜂蜜這些統統都算糖。

血糖控制，除了管住嘴，就是要邁開腿，孕媽媽也一樣。

建議每天運動30-60分鐘，運動需要達到中等強度，相當於半小時走2-3公里、說話略喘氣，微微出汗的狀態。

如果一開始不太能夠適應，可以根據自身情況進行調整，以第二天不疲勞為準，量力而行，循序漸進。

有高血糖的孕媽媽，千萬不要空腹去運動，最好有家屬陪伴。隨身帶好餅乾、糖果等以防低血糖（極少發生）。

如果在運動中出現飢餓感、頭暈、頭痛、眼前發黑、手腳無力、感覺虛弱、出冷汗、胸悶等低血糖症狀，應該立即吃一些糖果和餅乾；隨後立即去醫院。

更多孕期知識，請關注公眾號【菜媽和錢爸（caimaqianba）】，公眾號後臺回覆【孕期營養】會有詳細圖文內容發給你，如果有別的疑惑也可以留言給我，我看到會及時回覆哦 ~

菜媽和錢爸

不少媽媽沒懷孕前血糖都好好的，但是卻發現懷孕後自己得了妊娠期糖尿病。

為什麼懷孕會容易得糖尿病呢？

1、懷孕時分解血糖的胰島素偷懶

胰島素敏感性是下降的，和孕期激素水平的升高有關係。

2、胎盤分泌降胰島素

導致胰島素失去作用。

3、孕期攝入食物增多

熱量高糖份就會變高。

而糖尿病對產婦和胎兒都有不利的影響，所以妊娠期糖尿病為了控制血糖一些升糖指數高的食物就要儘量少吃甚至不吃了。但是胎兒的發育又需要營養，要怎麼辦呢？

建議可以用同類升糖指數沒那麼高的食物來代替。

以下七招教你不但吃得營養，而且還可以控制住不聽話的血糖。

1、精面精米加入粗糧

在飯上蒸一些土豆芋頭

2/3大米而1/3的燕麥蕎麥、高粱，黃米等一起煮飯，粗食飯不但升糖指數會降低，還可以補充B族維生素，對控制血糖也是很有利的。

2、白粥變得八寶粥

3、西瓜變成小番茄

西瓜太甜，吃一點可以，但是不能多吃，還有葡萄，杏子等這些含糖豐富的水果都不建議吃太多，可以吃一些蘋果，柚子，番茄等含糖沒那麼高的水果

4、多吃青菜也補維生素和膳食纖維

一天600克的青菜更好，有利於控制血糖。

5、油炸變得蒸煮

脂肪太高也會讓血糖不好控制。

6、不吃動物皮，一天魚肉蛋不超過150克

我們可以吃一些菌菇類以及豆類也是能補充優質的蛋白，喝低糖低脂的牛奶，這些有利於控制血糖卻出是非常營養的食物。

7、黑色的食物對控制血糖有很大幫助

中醫上講黑色入腎，而腎好血糖也好控制，所以建議多吃黑米，黑豆，黑木耳。

菁媽育兒

你好。

相信你被診斷為妊娠期糖尿病後，醫院的醫生教過你如何計算一天總量吃多少，如何搭配吃，以及運動的方法了，所以這方面不多說。

糖尿病其實什麼都可以吃，只是度的掌握問題。我說說糖尿病哪些東西要少吃。

(1)肥肉最好不吃。肥肉裡幾乎全是脂肪，兩口肥肉的脂肪含量就差不多是一天允許吃的脂肪含量了。要吃最多小指頭大小就可以了。😃

(2)堅果肉。核桃肉、椰子肉、松子仁、瓜子、花生等堅果果肉，一天最多10克。理由同樣是高脂肪。

(3)水果。香蕉、桂圓、荔枝、菠蘿蜜一天最多50克，含糖量較高。紅棗幹3~粒一天。獼猴桃、蘋果、桃、李、梨、櫻桃、菠蘿屬含糖量中等的水果，一天200克最多即可，西瓜、哈密瓜、草莓、芒果、番木瓜等水果，一天最多250克。

(4)牛奶。一天10克奶粉衝的牛奶，熱量大概有50千卡。或50克的酸奶，熱量大概有40千卡。

另外講一點關於主食的吃法。

土豆、藕、山藥、紅薯、木薯、荸薺、茨菇等地下塊根類食物，含澱粉豐富，要當作主食來吃，而不是當作菜來吃。它們可部分替代米、面、小米、玉米等主食。若一天允許吃200克大米煮成的米飯的話，可以換成100克大米＋400克土豆，或100克大米＋300克紅薯，管飽而熱卡又不超標。100克大米的熱量是346千卡。地下塊根的熱卡如下表，可自行計算替換關係。

所吃的一切東西的熱量蛋白質脂肪和糖類都必須計算在一天允許的量內。

希望我的回答對你有幫助。

木棉花開15609

營養干預是治療妊娠糖尿病的重要方法，可直接影響患者營養代謝和妊娠結局。妊娠期糖尿病的食物選擇主要注意以下幾點：

1、主食以GI（血糖指數）較低的粗糧為主，包括燕麥、蕎麥、薯類和雜豆類等高膳食纖維的食物，嚴格限制含澱粉多的食品如粉絲、澱粉、藕粉等；

2、蛋白質以蛋、奶、精瘦肉、海鮮（不過敏的話）、豆製品為主，優質蛋白佔總蛋白的50%以上；

3、蔬菜每日攝入量不少於500g，以綠色和黃色蔬菜為主；

4、水果在血糖控制達標時才能吃，最好選擇含糖量低於10%的水果，例如火龍果、柚子、草莓、蘋果、獼猴桃、鮮桃等，且應在兩餐之間吃，一次100-150g，不可過量食用。血糖不穩定則以西紅柿、黃瓜暫時替代水果。

5、可以吃少量的核桃、杏仁等堅果類（不加鹽不加糖）作為零食加餐，增加單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例。

6、不要吃純碳水化合物的食品，例如糖果、蜜餞、甜點、水果罐頭、飲料等。

7、少吃多餐，早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐按15-20%、5%、30%、10%、25-30%、5%的比例分配。

食譜舉例

食量僅供參考，每個人體重和活動量不一樣，每日熱量需求也不一樣。

早餐：牛奶180ml，燕麥粥1碗（燕麥50g），雞蛋1個，涼拌芹菜豆腐皮1小碟

加餐：西蘭花1小碟（200g）

午餐：米飯（大米70g，紅芸豆30g），清蒸魚125g，菠菜雞蛋湯（菠菜250g，雞蛋1個）

加餐：蘋果1個（150g）

晚餐：米飯（大米50g，綠豆25g），蒜薹炒肉絲（芹菜250g，瘦肉50g）

加餐：牛奶180ml

康品君

這個問題在我讀碩士時，在北京婦產醫院的產科妊娠期糖尿病病房學習到這個專業化管理。

病房管理中有以下步驟：

1.每日早晚監測體重，瞭解自身體重和側面瞭解胎兒發育情況，填寫體重監測表；

2.每日血糖監測：大輪廓：空腹，餐後2小時，午餐前，午餐後2小時，晚餐前，晚餐後2小時，睡前；小輪廓：空腹，三餐餐後2小時，睡前。瞭解血糖水平，填寫血糖監測表；

3.定量飲食：根據孕周，胎兒大小，評估每日熱量需求，具體分到每一餐，碳水化合物，脂類，蛋白質按比例換算成食物的份數，對應一張食物含量份表，同一份碳水化合物有不同種類的食物選擇，並自己購買小型電子稱稱量食物，養成習慣，然後在家自己實施，填寫飲食檢測表；

4.少食多餐：一般人三餐飲食，妊娠期糖尿病孕婦一般為三大餐，三小餐；三大餐是早午晚餐，定量定時，三小餐位於10點，下午4點，晚上9點，一般是一片切片面包或者一塊夾心餅乾，飲食定量可以於糖尿病營養科門診諮詢，個體差異比較大；

5.飲食種類，增加膳食纖維，蔬菜，升糖指數低的食物，水果適量；

6.增加運動量：一般以散步為主，病房條件有限，有條件的地方可以安排孕期游泳瑜伽課程，填寫運動量表；

7.必要時藥物治療：孕期降糖以胰島素皮下注射為主，具體劑量要根據血糖水平調整。

其實，妊娠期糖尿病是自我管理的高度體現，這種方式以後應逐漸推廣到普通人群的自我健康習慣的管理。

婦科龍醫生

首先，含糖分的肯定是不能吃了，比如蛋糕，板栗等。

第三，水果其他就不要吃了，一天一個蘋果就可以了。因為蘋果的營養就足夠用了，其他水果糖分太高營養還沒有蘋果好。

第四，早晚可以喝豆漿，當然是自己用豆漿機榨的豆漿，不能放糖的呦。

第五，可以多吃點肉類和蛋類，高蛋白食物可以保證胎兒營養。

最後多運動，如果整天躺著坐著不運動，吃什麼也白搭。多運動把體內能量釋放出去。

最最後希望生一個健康的寶貝！

薩達哈哈魯

女性懷孕之後，胎兒需要營養，胎盤需要營養，媽媽自身也需要營養。

營養需求增加了，胰島素的正常分泌供應不上，再加上胎盤對胰島素的分泌產生抑制作用，這樣胰島素對血糖的分解能力就下降了。

所以孕期媽媽要減少妊辰糖尿病的發生，就必須從食物的品類和營養搭配上下功夫。另外還要進行適當的體力鍛鍊，尤其是每次吃完飯之後，要將一部分多餘的熱量要及時的消化掉。

妊娠糖尿病怎麼補充營養呢？

💟堅持每天補充奶類：

牛奶，能夠提供優質的蛋白質和鈣元素，是妊娠糖尿病補充營養最有效的方法之一。孕媽每天可以喝牛奶，選擇低脂或脫脂牛奶會更好一些。另外還包括不加白砂糖和添加劑的酸奶、豆漿都是可以的。

💟減少主食的攝入量，尤其是減少精細大米和白麵的攝入。有妊娠糖尿病的孕婦可以多吃蕎麥麵、魔芋粉、粉絲、通心粉、黑米、糙米以及綠豆、黃豆等等。

💟多吃新鮮的蔬菜，因為蔬菜含有大量的膳食纖維，能增強人體的飽腹感。妊娠糖尿病的孕婦可以多吃芹菜、大白菜、青辣椒、海帶，西紅柿，香菇、雞蛋、豆芽、洋蔥、金針菇、豆角、豆腐、生菜等等。

💟堅持少食多餐，避免一次吃得太飽，造成血糖升值太高。

有妊娠糖尿病的孕婦，在飲食上尤其要注意少食多餐。單次飲食最好不要超過七分飽，建議將每天食物熱量分解到7～8次攝入，這樣能維持一個相對平穩的血糖水平。

💟堅持每天進行適當的體力活動，比如說練習瑜伽和孕婦體操，練習快慢走，堅持游泳等等。

有妊娠糖尿病的孕婦每天堅持適量的運動，能夠提高胰島素的敏感性，從而能夠很好的維持血糖的穩定性。尤其是每天餐後30分鐘後，建議孕婦應該及時地以走路散步的方式，將多出來的熱量消耗掉。活動的時間長度以30分鐘到一個小時為宜。

爸爸不講理

妊娠期糖尿病要控制的是高糖、高GI的食物，而營養價值較高的食物是高蛋白、高維生素、高礦物質的食物，通常包括肉蛋奶、蔬菜、水果，因此，只要控制住水果及高澱粉蔬菜攝入量，即可兼得營養與血糖平穩！

少吃高糖、高GI水果與馬鈴薯、藕等高澱粉蔬菜即可！其中，少吃並不等於不吃，少吃即【淺嘗輒止】，饞的時候少吃一些，不要一下子吃個夠。

下面奉上常見水果的血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）表：

• 血糖生成指數（GI）的高低取決於此食物升高血糖的速度，即使GI高，但攝入少的話也可對血糖較為友好；
  

• 血糖負荷（GL）的高低取決於食物中澱粉和糖的含量，即使升高血糖的速度較慢，但澱粉和糖含量太高的話，也會對血糖平穩不利。
  

因此，GI和GL要綜合考慮，不可以單憑其一看待所有食物！

通常熱帶水果，如香蕉、菠蘿蜜、芒果等對血糖影響較大，需要準媽媽們多加留意、切莫 大吃特吃哦！

希望我的回答對您有所幫助！祝好！

生命需要營養，生活也是!

關鍵字: 營養 健康 生活