小夏養生說
簡單說，腦溢血最怕劇烈運動。腦溢血俗稱腦出血，簡單的理解就是腦子裡面出血了。腦溢血的發病以高血壓為最常見的原因，自發性腦出血約85%是高血壓腦出血。
腦溢血是因為血管硬化或堵塞引起的腦部血管破裂，病發後死亡率極高。一旦腦溢血後就會給身體造成巨大傷害。
腦部血管眾多，本身比其它器官所受的壓力要高。發生的原因主要與腦血管的病變有關，即與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸菸等密切相關。腦出血的患者往往由於情緒激動、費勁用力時突然發病，早期死亡率很高，倖存者中多數留有不同程度的運動障礙、認知障礙、言語吞嚥障礙等後遺症。
腦溢血最怕的運動是什麼？
隨著現代工作生活節奏的加快，職場人常年熬夜、工作壓力大等原因，導致了腦出血疾病越來越偏愛年輕人。當出現這些情況後，最怕的運動其實只要是劇烈運動，都能引起腦溢血。
腦溢血患者，平時可能根本就沒有任何症狀，出血就是他第一症狀。腦溢血一般起病較急，但或多或少會出現一些先兆症狀，如突然感到一側身體麻木、無力，手持物掉落，嘴歪、流涎， 走路不穩；與人交談時講不出話或吐字含糊不清，或聽不懂別人的話；暫時性視物模糊，以後可自行恢復正常，或出現失明；突然感到頭暈，站立不穩甚至暈倒。
眼前蒙黑
突然一陣性的眼前蒙黑，或者一隻眼睛出現識物不清，看東西模糊，甚至出現重影。這些都可能是腦溢血的前兆，千萬不能大意。
劇烈頭疼
這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續續頭痛，但後來轉化為持續性頭痛。而且每個人的狀況不一樣，所以症狀持續的時間可能不一。
如果腦出血發生，必須在最短時間得到正確的處理和治療，才能搶救大腦。
腦溢血患者如何預防？
1.避免患者情緒激動；
2.調整合理飲食，多食易消化的高蛋白、低糖低脂食物；
3.排便時用力可能增加顱內壓，所以注意排便的通暢是非常重要的；
4.持續服用降壓藥、穩定血壓是非常必要的；
5.病後的肢體鍛鍊恢復不宜過早，應循序漸進。
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王藥師心血管講堂
答:腦溢血最怕的運動是太極拳、廣場舞、等有氧運動，應該是這樣預防的。
首先大家瞭解一下什麼是腦溢血，腦溢血就是腦出血，是當今許多中老年人所害怕的一種疾病，它的死亡率非常高，腦出血佔所有心腦血管疾病的30%，得了腦出血疾病即使存活下來也會使患者產生一定程度肢體、語言、認識障礙，由於現在生活節奏快和富裕的生活，是腦溢血疾病向年輕化發展，但是中老年人是腦溢血的“首發人群”。
大家會說腦溢血這疾病這麼嚴重，甚至危及人體的生命，該如何預防呢？
首先該如何預防腦溢血，就要了解腦溢血發生的原因都有哪些?
腦溢血發生有這些原因（1）在飲食上口味重，喜愛吃高鹽、高油、高糖的食物，暴飲暴食，喜愛吃辛辣刺激性的食物容易患高血壓會出現腦溢血。（2）長期情緒壓抑，鬱悶，心情不好，容易發生腦溢血。（3）長期熬夜容易發生腦溢血。（4）吃煙喝酒容易發生腦出血。（5）工作和生活過度勞累，作息不規律，容易發生腦溢血。（6）長期伴有高血壓，血壓不穩定著，容易發生腦溢血。
現在大家瞭解了腦溢血發生的原因，就該知道如何預防，預防腦溢血的措施如下:（1）做適量的有氧運動，比如太極拳、廣場舞、散步等。（2）長期喝紫陽毛尖茶，這茶含有豐富的茶多酚，茶多酚能增強毛細血管的功能，相比普通綠茶，紫陽毛尖茶富含有豐富的微量元素硒，硒被稱為心腦血管的保護神，保護血管內皮細胞的功能，降低血液粘稠度，有降血壓、血脂的作用，但注意喝紫陽毛尖茶不要泡的太濃，濃的話會適得其反。（3）對有高血壓患者的，平時要做好定期測量血壓和血液黏度的工作，對冠心病、糖尿病、高血脂、免疫性疾病等則要及時治療，控制好病情，避免發生腦諡血。（4）戒菸戒酒，菸酒會導致血管收縮，讓人體心跳加快，並導致血壓上升的同時還加速動脈硬化，所以對於高血壓、冠心病的人預防腦溢血一定要戒菸戒酒。避免發生腦溢血。（5）避免勞累，不管是體力還是腦力勞動著，超負荷的工作都容易誘發腦溢血，所以要注意勞逸結合，避免發生腦溢血。（6）保持平衡的心態，情緒不佳，也是發生腦溢血的原因之一。（7）飲食要清淡、心態平衡、適量運動、均衡的營養、戒菸戒酒、規律的作息，避面發生腦溢血。
通過上述大家明白了，腦溢血最怕的運動是太極拳、廣場舞等有氧運動，這些是該預防的。
健康英靈
血管破裂一般指腦出血、腦溢血，得了腦溢血不能做激烈運動，過於激烈的運動容易導致血管破裂，所以平時鍛鍊應以舒緩的運動為主，比如散步、打太極等。大多數人以為腦溢血只發生在老年人身上，但近年來隨著高血壓的發病率逐漸升高，出現腦溢血的年輕人也逐漸增多。造成腦溢血的原因主要有高血壓、菸酒以及腦外傷等。
腦溢血實際上也是高血壓的併發症之一，當高血壓病人受到劇烈刺激時，情緒會出現大幅波動，從而引發腦血管破裂，發生腦溢血。如果有大量吸菸、喝酒的習慣，會對血管造成一定刺激，尤其在鍛鍊或喝酒之後，腦血管會出現異常舒張，更容易導致腦血管破裂發生腦溢血。如果大腦受到嚴重撞擊，也會引起腦血管破裂發生腦溢血。關於腦溢血的防治方法，詳細介紹如下：
冬季如何避免出現腦溢血
冬季血壓要比夏天高，而且容易產生波動，所以出現腦溢血的幾率也更高。那麼，冬天應該如何防止出現腦溢血呢？首先要嚴格管理血壓，避免動脈硬化。高血壓對血管是一個長期刺激的過程，日積月累就容易發生血管破裂。另外動脈硬化也是引發血管破裂的原因之一，動脈硬化是血管中沉積了大量脂類物質，這很容易使血管堵塞、柔韌性變差，從而更容易發生腦溢血。
喝點銀杏茶、玉蘭根茶、蒲公英玉米鬚茶及黎王草茶有助於保護血管。銀杏茶中的一些成分有助於降低膽固醇、改善血液流動，從而可使血管更加通暢。玉蘭根含有山萵苣素、黃酮類、菊苣酸和三萜類成分，具有降血脂、降血壓、降血糖和尿酸的作用，所以對患有心腦血管疾病的中老年人十分有益。長期飲用蒲公英玉米鬚茶有輔助降壓的效果，但作用較弱。
冬天動作宜緩慢
黎王草是一味中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝腎經，其有效物質是黃酮類化合物，可抑制血小板聚集，具有抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、防止心率失常以及改善心腦血管疾病的作用。需要指出的是，銀杏茶等並不是藥物，保健品和茶飲都不能代替藥物發揮作用，所以對於高血脂、高血壓患者，一定要遵醫囑按時服用藥物治療。
冬天的動作要緩慢，因為冬季血管比較脆弱，即使一些在夏季沒有問題的動作，也可能誘發腦出血。起床動作不要太猛，大便時也不要太用力。總之，凡事都要慢一些（比如下蹲、彎腰等），另外還要多吃一些潤腸通便的食物。
保持情緒穩定、不酗酒
過分激動和興奮，以及大喜大悲等強烈的精神刺激會誘發腦溢血，所以中老年人及腦溢血患者不要參與炒股、打麻將、觀看精彩刺激表演等，以免因情緒過於激動誘發腦溢血。飲酒是誘發腦溢血的另一重要因素，因為酒精會引起血壓升高或凝血機制改變，從而導致腦部血液流動加快，易出現腦溢血。
腦血管破裂會出現哪些症狀？
腦出血的部位不同、出血量不同，所表現出來的症狀也不一樣。在出血量較少時，病人可能會出現頭暈、劇烈頭痛、身體單側麻木以及說話不清等症狀。如果出血量較大，可能會直接昏迷、休克甚至猝死。
腦溢血的徵兆
很多人都知道，腦溢血這種疾病發病突然病情兇險，如治療不及時死亡率極高。即使得到有效救治，也可能會出現半身不遂等後遺症。儘管如此，但在腦溢血發病初期也或多或少會出現一些異常情況，只是容易被忽略掉，比如突然出現明顯的眩暈、很少見的劇烈頭痛、一側肢體麻木、舌根發硬說話不利索、視力障礙以及嗜睡和打哈欠等。
頭暈會毫無緣由地突然出現，感覺天旋地轉，使人站立不穩甚至暈倒。以往很少出現的劇烈頭痛也無明顯誘因，一般會頭部脹痛，有的會從輕微頭痛逐漸發展到難以忍受，並伴有噁心、嘔吐的症狀，這是腦溢血發作最明顯的特徵之一。
一側肢體麻木會突然出現，這會造成活動不便、手持物體掉落等，還會出現嘴角歪斜、流口水等症狀。視力障礙表現為突然眼前發黑、視物模糊、有重影，之後又會自行恢復正常。出現嗜睡症狀時，即使晚上睡得很好，白天也依舊疲倦，而且哈欠連連。
腦溢血的治療包括手術治療和藥物治療，另外還要注意定期檢查。治療腦溢血的藥物主要以高滲脫水藥為主，比如甘油氯化鈉、甘露醇或甘油果糖等，在服用這些藥物時要注意水和電解質的平衡。另外服藥期間還要多關注尿量以及心、腎功能，可選擇呋賽米、白蛋白輔助治療。
需要指出的是，治療期間要儘量避免使用類固醇藥物，因為這些藥物的副作用較大，而且降顱內壓的效果也比較差。手術治療一般包括去骨瓣減壓術、鑽孔穿刺血腫碎吸術、微創穿刺血腫清除術和小骨窗開顱血腫清除術。具體要根據患者病情、年齡以及其它因素選擇合適的手術方法，以降低顱壓、調整血壓，防止出現併發症。
術後一定要定期複查，並遵醫囑服用有利於組織修復的藥物，當然也可通過針灸、理療配合治療，以促進腦功能恢復。手術後要控制好患者的基礎血壓水平，不要自行調整降壓藥的藥量。治療和恢復期間不要熬夜，要保持充足的睡眠時間。
最後需要說明的是，為避免出現腦溢血等嚴重後果，要養成良好的生活習慣，戒菸、戒酒，少吃或不吃油炸及高脂肪食品，少油少鹽保持飲食清淡。另外保持良好的心情對維護身體健康也很重要。
jianxing2000
腦溢血一般是自發的腦出血 ，不是腦部受到撞擊等外傷引起腦出血。
現實生活中，導致腦溢血最常見的原因是長期高血壓，高血壓會逐漸的導致腦內細小動脈硬化，硬化的後果就是動脈管壁彈性變得越來越差，而且在血流的衝擊之下血管壁局部變得薄弱可以發生擴張向外膨出形成外觀像“瘤”的而得名動脈瘤(所以動脈瘤不是指人們經常聽說的癌症，癌症主要是惡性生長侵犯破壞正常的器官組織甚至發生遠處轉移。動脈瘤雖然不是癌症，但是動脈瘤破裂通常非常致命，要比癌症急得多兇險得多)，在血壓突然升高的時候會導致彈性變差的腦動脈發生破裂，而在血壓出現忽高忽低的劇烈波動較大的時候會引起動脈瘤破裂出血，不管是高血壓導致的動脈硬化還是形成動脈瘤，最終結果均可以引起高血壓腦溢血。
凡是能夠導致血壓急劇升高或者引起血壓忽高忽低的運動均是高血壓腦溢血最怕的運動，具體情況如下:
1、用力大便，尤其是發生便秘的時候使出洪荒之力解大便，容易導致腦溢血和心肌梗死，所以說平時避免便秘是多麼的重要。
2、飽餐，尤其是進食大量油膩食物的時候。
3、兩性活動劇烈。
4、情緒異常激動，如氣急敗壞或者喜出望外興奮過度的時候。
5、在進行高強度的勞動和參加高強度的體育鍛煉的時候，如負重、舉重等。
那該如何預防？
1、避免情緒激動，保持平常心，遇到喜事和高興的時不要過度興奮，遇到不平事保持冷靜，不要氣急敗壞。
2、保持大便通暢，避免便秘，多吃新鮮蔬菜蔬菜水果以及粗糧，避免用力大便，大便困難的時候必要時輔助給予藥物等方法幫助排便。
3、平穩降壓，避免血壓波動太大。
4、避免飽餐，吃飯不要十分飽，七分飽就夠了。
5、避免劇烈運動，對於高血壓患者，進行低強度或者中等強度的勞動或者運動是最好的勞動方式或者運動方式，如打太極拳、飯後散步、慢跑。
佳園道
腦溢血是我們心腦血管疾病中的一種常見疾病。通常高發於三高的中老年人人群。腦溢血最怕的運動當然是引起血壓升高的激烈運動或重活。大家都知道激烈運動和做重體力活很容易導致血壓比休息時升高，特別是高血壓患者，所以測血壓前都會叫休息十五分鐘到半個小時才開始測量。
在這裡就跟大家簡單介紹引起腦溢血的主要誘發因素：主要就是三高如高血壓，高血脂，高血糖。那引起這些因素又是什麼導致三高的呢？
簡單介紹如下：
一.規律不規律，熬夜。
二，肥胖者，往往肥胖者比正常體重者更容易導致三高，腦溢血。所以肥胖者注意減肥。
三.少吃或儘量不吃高熱量，高脂肪，高糖，高膽固醇食品，特別是三高人群。多吃這類食品容易導致三高，血栓，血斑，血塊形成，動脈粥樣硬化等這都是導致腦溢血等心腦血管疾病的主要飲食因素。多吃點新鮮蔬菜水果，五穀雜糧。
四，不抽菸不喝酒，這些因素也是導致三高的因素。
五，注意休息，勞逸結合，適當運動鍛鍊，忌激烈運動，重體力活，特別是三高人群。
六，情緒保持樂觀平穩，忌大喜大怒。
七，勤於體檢如三高的測量和檢查，有三高的人群注意在醫生指導下服藥保持三高平穩。頸動脈血栓的形成也是造成腦溢血和腦梗的主要原因，注意做一下彩超。
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在線共享醫生
腦溢血最怕的運動就是，不要過激運動，不要大便時，用力過大，更不要上火著急，不要情緒波動太大，不要抽菸，不要酗酒。總之，身體狀況已經有問題了，必須自己控制好一切不利身體健康的事情。
遊天下知人生
下蹲後猛然站起，超負荷的發力都十分危險！
