雲美人
懷孕期間睡姿對胎兒的發育和孕媽自己的身體健康息息相關，特別是在懷孕3個月之後。
大家都知道醫學上把孕期十個月時間分為孕早期、孕中期和孕晚期，很多孕媽在懷孕期一直在糾結睡姿，人的睡姿不外乎這四種：左側臥、右側臥、平躺（面向下）、平仰（面朝上）。但懷孕期間的睡姿不可任意妄為，因為錯誤的睡姿可能會影響到胎兒的發育和影響孕媽的身體健康。
那麼孕早、中、晚期我們要怎樣“睡”呢？
孕早期：懷孕前三個月
這個時候是胚胎髮育期，這期間應該注意的是防止流產。關於睡姿的話，以上四種睡姿都行。
孕中期：4-7個月
孕中期，胎兒正在飛速發育，這個時期要保證營養供給。關於睡姿，我們應該保持左側臥或仰臥，保護腹部為主。
孕晚期：8-10月
到了孕晚期，準媽們一般都會出樣身體浮腫，腰痠腿痛等症狀，這都是由於胎寶寶已經到了瓜熟蒂落的時候，造成準媽媽們身體的不適。此時的睡姿還是主要以左側臥為主。
中期和後期都提到左側臥為主，可能很多人認為：左邊是心臟，左側臥會給心臟增加壓力和帶來負擔。
但事情剛好相反，孕後期左側臥可以：減輕四肢的浮腫、保證更好的供給胎兒營養物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發生、能糾正增大子宮的右旋程度，在孕中後期時胎位不正，可以通過“左側臥”改善、有助於血液循環，增加對寶寶的供血量，更利於寶寶的身體發育、有助於腎臟有效的將廢物和廢液排除體外。
總結
懷孕期主要以左側臥睡姿為主。平仰為輔。另外，懷孕期間不僅要有正確的睡姿，還要養成良好的作息，睡的更有質量。
二胎寶媽，多平臺育兒領域創作者。熱愛生活，更愛孩子，願與所有辣媽寶爸們分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識彩虹媽媽幫育兒
準媽媽懷孕後，任何小事都變成大事，特別是睡姿。準媽媽的睡姿是否得當，也會影響到胎兒的健康發育。下面，我們一起看看孕期，準媽媽應該採用什麼睡姿：
一、孕早期
孕早期時，胎兒還是一枚小小的胚胎，準媽媽的肚子也尚未顯懷。因此，準媽媽在這個時期可以採用除了俯臥以外的所有睡姿，準媽媽怎樣睡得舒服就哪樣睡。俯臥是最危險的睡姿，這樣相當於是壓著胎寶寶睡覺，不利於胎寶寶的健康發育，甚至有可能導致胎兒畸形或是流產。
二、孕中期
孕中期，準媽媽的肚子開始顯懷，可以怎樣舒服怎麼睡，如果肚子不發脹、胎動不異常，準媽媽也可以仰躺睡，畢竟到了孕晚期，準媽媽就會腰痠背痛或是失眠，趁機會好好休息。平躺時，準媽媽可在大腿處墊大枕頭，也可以防止腿部和臉部水腫情況。
三、孕晚期
孕晚期，胎兒已經發育得很好，子宮也被慢慢撐得更大，為了準媽媽和胎寶寶的身體健康，儘量避免仰躺和俯臥的睡姿。
①仰躺的危害
準媽媽仰躺時，羊水會向兩邊流去，胎兒就會暴露在中間，導致胎兒氧氣供應不足。仰躺還會導致子宮壓迫血管，導致臍帶血氧供應不足、胎盆早剝和靜脈迴流受阻，準媽媽下肢水腫更嚴重。另外，仰躺也會加重子宮對膀胱的壓迫，尿頻尿急現象頻發。
②採用左側躺和右側躺交替的方式
孕晚期，準媽媽最適宜的睡姿是左側躺和右側躺交替的方式。準媽媽長時間保持同樣的睡姿，很容易腰痠背疼，胎寶寶也可能被壓到，活動空間受阻。
並且，如果準媽媽孕晚期長期強迫自己保持同樣睡姿，胎寶寶頭部就長期偏向一個方向，出生後很容易斜頸。因此，準媽媽孕晚期最好是採用左側躺和右側躺交替的睡姿。為了緩解側躺不適，準媽媽可購買孕婦枕頭或是在大腿處和背後夾大枕頭調整睡姿。
不同的孕期，準媽媽採用的睡姿是不同的。為了保證胎兒的健康發育，準媽媽在孕期一定要保證飲食結構均衡，不要挑食或是過度節食，孕晚期後一定要堅持數胎動和產檢哦。
悅媽育兒
孕期有三件非常重要的事情，應該是吃好，睡好，心情好。睡覺是懷孕養胎非常重要的一項注意事項，那麼睡覺到底需要注意些什麼呢。
孕婦睡覺的注意事項。
1.首先要保證充足的睡眠時間。
孕婦最好在每天晚上10點之前上床休息。因為夜裡還要起夜，歲月賦幾乎在晚上是沒有一個整晚的睡眠的，只能靠時間來彌補。白天如果條件允許，一定要午睡。
2.其次要注意睡覺的姿勢。
在還沒有顯懷的時候，孕婦的睡眠姿勢不是很重要，以自己舒服的方式來，但是如果在顯懷之後，最好是左側臥。這樣可以緩解子宮右旋。不至於讓下肢靜脈血管迴流受到阻礙，而造成子宮內胎兒缺氧。
3.有的孕婦在孕期睡眠會出現一些奇特的習慣，比如怕光，孕婦可以戴上眼罩，千萬不要為自己特殊習慣的出現而有疑惑的心理。
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！
J媽學堂
從理論上講，左側臥確實有助於寶寶發育，但實際不需要每時每刻左側臥睡覺，否則媽媽過於勞累，會影響寶寶發育，得不償失。
但也不是所有孕婦都適合左側睡覺，如對於有心臟問題，如孕婦子宮左旋，聽取醫生建議最為妥當。
在孕早期，身體未發生太大變化，寶寶也比較小，孕媽可以採用任何睡姿（除了趴著睡覺外），只要自己舒服就行。
在孕中期，可以側臥睡覺（左側臥右側臥都可以），適當平躺睡覺
在孕後期，儘量採取左側臥睡覺，有助於給寶寶提供更多血氧，利於寶寶成長。
所說的左側臥，適當把身姿往左邊側一下也是可以的。
這時候就不要躺著睡覺了，否則你會感覺有一座大山壓住自己的五臟六腑，也容易造成寶寶缺氧。
其實在孕期的任何時候，都不適合趴著睡覺，被壓制的寶寶，容易出現缺氧、畸形等狀況，影響生長髮育。
身為孕媽的我們，在晚上十點後儘量不喝水或少喝水，畢竟孕期膀胱已被擠壓難有容身之地，再加重它的負擔，一晚上都得不停往廁所跑，就難有好眠了。
我在四個月左右購置了孕婦枕，有託腹設計，睡覺墊時著腰部，起床有個支撐力，腰痠腳腫時，需要墊在腳下，也可以緩解壓力，生產後也可以輔助哺乳，一個非常實用的工具。
身經百戰後，我已經晉升成為鬥戰聖佛。
懷孕艱辛，希望天下的麻麻都能有個好眠。
樹袋寶寶孕嬰坊
劃重點，孕晚期七個月開始以左側臥姿勢為主，但是也別太軸，偶爾可以變換姿勢改右側臥，因為經常睡一邊，很容易壓迫到血管導致血液循環不暢，一邊身體變的更腫，不過右側臥的時間不宜太久，半個小時就可以了。
那麼七個月之前建議使用什麼睡姿呢？除了趴著睡，其它姿勢您隨意，意思就是怎麼睡覺舒服，就用什麼姿勢，當然如果雙胞胎或者胎寶寶過大，儘量以左側臥姿勢為主，其它姿勢為輔。
孕期睡覺沒有這麼多的教條主義，不能這樣，也不能那樣，最終導致孕媽媽一個好覺都沒有，有些孕媽一聽說孕期左側臥睡覺最好，於是誇張到整日裡都在左側臥，最終左邊胳膊發麻痠痛，甚至提前腱鞘炎，仔細發現連左臉都會偏腫一點。
其實睡覺姿勢對胎兒的影響有多深我不知道，但是睡眠質量是肯定會影響胎兒健康的：
1、睡眠不足會誘發人體的壓力反應，分泌大量腎上腺素，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長腺素，讓孩子長不高。
2、要知道胎寶寶大部分的休息時間是與準媽媽保持一致的，所以媽媽睡不好，寶寶也會感覺到疲倦，人其實很奇怪，越疲倦，情緒反而越亢奮，血壓、呼吸、心跳也會加速，要知道長時間的精神亢奮，容易引起心血管疾病哦。
所以，媽媽的睡眠質量變差，連帶著胎寶寶的身體也會受到影響，因此，孕媽儘量選擇舒適的睡覺姿勢來幫助睡眠，或者選擇一些合適的道具，例如：備多一點枕頭、孕婦抱枕等，夜晚起床也可以尋求丈夫的幫助。
燕旅聊育兒
懷孕期間孕婦用什麼睡覺姿勢有助於胎兒發育？
因為每個孕婦的情況都不同，可能喜歡左側臥位或者右側臥位以及平躺等姿勢，都是可以選擇的，只要適合自己的就是最好的姿勢。
為什麼左側臥位是最佳姿勢？
- 懷孕後由於子宮會逐漸增大，會一定程度上出現子宮右旋狀態，而左側臥位會改善子宮右旋。
- 很多孕婦在平躺的時候都會有上不來氣的感覺，由於心臟的迴心血量減少，會導致孕婦出現呼吸不暢以及胎兒缺氧情況等。
- 左側臥位能增大孕婦的心臟供血量，同時增加胎盤的供氧輸送等。
- 左側臥位可以一定程度上改善胎兒缺氧的情況，所以臨床上推薦左側臥位為最佳睡姿。
孕期如何選擇睡姿？
其實還是要根據自己的情況來選擇合適自己的體位，雖然臨床上最佳睡姿是左側臥位，但如果自己感覺不舒服，就不要完全在意最佳睡姿了，怎麼舒服怎麼來就可以了，這樣才是對自己和胎兒更好的情況。
孕期不僅要注意自己的睡姿，同時還要注意補充營養，保證營養的供應，才能確定胎兒更好的生長髮育。
喜歡我的分享，記得關注我，歡迎大家下方評論留言，我們一起交流學習。
小高的彩超小幫手
從懷孕的那一刻開始，孕媽媽的衣食住行居都格外的小心謹慎，就怕自己稍微的一個不注意影響到胎寶寶。
懷胎十月，一切以胎寶寶的健康發育為重。孕期的睡覺睡姿，對孕媽媽來說是非常重要的。孕媽媽的睡眠質量不僅影響著自身的健康與免疫力，更會影響胎兒的健康發育。
我們睡覺，是覺得怎麼舒服怎麼來，但是孕媽媽在孕期的每個階段，睡姿對胎兒的發育是有影響的。那孕媽媽用怎樣的睡姿睡覺才有助於胎寶寶的成長呢？
孕早期（前三個月）孕媽媽可以用自己覺得舒服的姿態來睡覺，以保證睡眠質量。
因為孕早期胎兒雖然在逐漸發育，但仍居於孕媽媽的盆腔內，外力的直接壓迫和自身壓迫都不會很重，也不會有太大的影響。因此孕媽媽的睡姿可以很隨意，仰臥、側臥都可以，只要孕媽媽覺得舒服就可以啦。
不過，孕媽媽可以從這個時候開始調整自己的不良睡姿，如趴著睡覺、抱著東西睡覺等，都需要慢慢去改正啦。不然後面改正睡姿會很辛苦的。
孕中期（孕14—28周）
胎寶寶的逐漸長大，孕媽媽的腹部微微隆起，這個時候孕媽媽不能為所欲為了，要去習慣左側臥位入睡。左側臥位有助於右旋的子宮轉到正常的位置，緩解逐漸增大的子宮對孕媽媽血液循環的影響，保證血液的全身供給，更加保證對胎兒的血液供應。
如果孕媽媽感覺下肢沉重，也可是當採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍微抬高下肢。
孕晚期（最後3個月），左側臥位睡姿為宜，不能仰臥哦。
胎兒逐漸長大，子宮也隨著增大而逐漸佔據整個腹腔，子宮出現不同程度的右旋轉，這時子宮韌帶和系膜處於緊張狀態。左側臥位睡姿，可糾正子宮右旋，減少壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的發育。
孕晚期不能仰臥位睡覺是因為子宮壓迫下腔靜脈，可能會導致孕媽媽出現呼吸和循環系統不暢、心慌等情況。
左側臥位正確睡姿：在後背放一個靠枕，向左側傾斜30—45度即可。
梵恩詩伊寧老師
懷孕分為早、中、晚三個時期，孕早期一般睡覺姿勢, 可以隨意採用側臥或仰臥無不適都沒問題, 但是孕婦到了妊娠中後期, 則以左側臥為好, 因為左側臥不容易出現宮內缺氧，能預防出現妊娠期水腫的現象。孕晚期肚子過大左側臥時最好在腰部墊一個枕頭，感覺會舒服一點。如果出現水腫的話，腳部也需要墊個枕頭。
拾味舒
不要趴著睡就可以，孕晚期少仰臥睡，其他的時候怎樣舒服就怎樣睡。
貓貓婗
左睡吧，說是對胎兒供氧比較充足，不過朝左睡久了也可以換個姿勢朝右睡睡，只要不是長時間朝右，偶爾調節一下姿勢還是可以的，仰睡對胎兒來說應該是比較累吧
