不論你從事什麼樣的活動項目，熱身都是必須要的，它能讓你為繼續不停的活動做好準備，否則，閃了腰、扭了腳可就不好玩了。
而瑜珈中的“拜日式”，是你在開始瑜珈前的熱身活動，也是瑜珈根本柔軟術。這套堪稱最合理有效的滿身調適法，適用於種種活動前的熱身，共計有十二個動作，先後牽涉了頭→胸→腰→臉→腿→臀，而對滿身舉行了徹底按摩，柔軟了滿身的筋骨。
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