分享故事：宋基早上洗漱時，將自己名貴手錶放在洗漱臺邊，妻子怕被水淋溼，就順手把表拿走放在餐桌上。兒子起床後到餐桌上拿麵包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。心疼手錶的宋基，把兒子打了一頓，妻子指責他亂髮脾氣，兩人又在家裡爭吵。
一氣之下，宋基直接開車去公司，快到公司時他發現自己忘拿公事包，又馬上轉回家。可是家中沒人，宋基只好打妻子的電話要鑰匙。妻子慌張地往家趕時，撞翻了路邊一個水果攤，賠了一筆錢才離開。待門打開拿到公事包後，宋基已遲到半小時，捱了上司嚴厲批評。
他，妻子也因遲到被扣了全勤獎。而且，宋基的兒子這天參加乒乓賽，同樣因心情不好發揮不佳被淘汰。一天過去，冷靜下來的宋基細細回首所有的事情時發現，原來所有的問題實際上都出在那塊表上。如果當時自己沒有鬧情緒，後面一連串事情就不會發生。
煩惱多少
有一次佛陀問弟子，凡夫和聖人，對於苦，樂的感受有何不同？佛陀告訴他們，凡夫身體受苦，憂惱狂亂，連帶內心也有痛苦情緒；聖人身體受苦時，不會憂愁煩惱，所以只有兩者受累的同時在於凡夫為五欲所染著，而產生貪，嗔，痴三毒，聖人則無。
一般是當人中心升起某種情緒時，常不願意接受它們，還試圖壓制。結果是，它們並沒有消失，只是被壓制到潛意識中去了。而且，它們一定會尋求方式表達出來，而憤怒，就是最常見的表達方式。
佛教徒認為，眾生有“八萬四千煩惱”，唯識學也將人的心理反應，分析成五十一種：其中屬於壞情緒的，就有貪，嗔，痴，慢，疑，惡見六種“根本煩惱”，以及隨根本煩惱而生起二十種大中小“隨身煩惱”，如憤怒，嫉妒，驕慢，慳吝，諂曲，昏沉，散亂，懶散，無慚，無愧……這些情緒表現在一個外人，便便是粗暴，蠻橫，乖張，無理，喜怒無常的言行。當一個人長期處於陰晴不定，激動憂慮的心理狀態，久而久之，會影響生理變化，造成不易治癒的疾病。
禪坐調身
醫學研究報告中提到：“當一個人不快樂，發怒或緊張受壓力時，腦內會分泌具有毒性的'去甲腎上腺素'。”具有毒性的激素，不只傷害自己的身體，更會妨礙人際之間的相處，讓自己包圍憂鬱，躁鬱，自閉的衝突裡。
我們平時要憑著著正念，正勤，正道來做人處事，學習自己的耐心，虛心，誠心，赤子心，清淨心，慈悲心，寬恕心，歡喜心，平等心，忍受心，慚愧心，感恩心，就不會產生各種各樣的情緒。
我們也可藉由禪坐調身調息調心，置心於一處，不散亂惛沉，在行住坐臥間，就能將粗
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