靈G一動123
懷孕是一件讓人高興的事情，但是前期剛開始噁心、嘔吐、胸口像有東西堵住了一樣喘不過氣，不想吃東西、嗜睡，渾身無力、個別人晚上還會失眠等妊娠反應會讓孕婦身心不適，這個時候可以適當的外出散散心，看個電影、插個花什麼的。去樓下轉悠一下也可以，分享注意力。實在不想出門，在家聽聽音樂，看看育兒書做點讓心情放鬆的事情。不過誰懷孕家裡也捨不得讓幹活了，總之就是讓自己開心怎麼來！
飲食上要清淡為主，辛辣的食物要戒掉
宜吃：1、富含較多維生素的食物；2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；4、含豐富蛋白質的食物；5、富含碘的食物。
堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果
不想吃也要吃一點。葉酸一定要堅持三個月以上！
慎吃的食物：
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。
2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。
3、薏米：中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。
4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。
6、杏子及杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。
7、甲魚：由於甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。
8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬於熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便秘，孕婦應儘量少吃或不吃。
心情不好可以適當的做做孕婦瑜伽，舒展了身體不說，心情也不會有所緩解的。希望能幫助到你！
拾圓君
我來說說我去年懷孕的經歷吧！
去年6月14卸貨的，懷孕的時候也是有類似這種情況出現，患得患失的感覺，心情總是悶悶不樂，曾極度懷疑自己得了抑鬱症！從開始的孕吐反應厲害開始的，吃不下睡不好，甚至一丁點事情都覺得是天大的事！老公說我一句我都覺得不舒服，心裡總是有種看誰都不順眼的感覺！導致這種情況，原因有很多的，生理心理都有影響！
有一次是在超市門口，老公抱怨了一下我提包不好我居然在大街上高聲喊“我才是懷了孕的人，你不是！”之後其實我意識到這個行為感到難堪和羞愧。
自認為自己是受過高等教育、有教養的人。可是，心裡的委屈和怒火真的壓抑不住啊！自從懷了孕，就沒有人願意花時間來傾聽和理解我的身體、生理上的變化，都被別人看做是正常的孕期現象，一筆帶過。
可是我的心情、情感變化卻不被接受，被認為是不可理喻的事情。這時時刻刻都提醒著“我是一個懷了孕的人，任何不舒服都是你該忍受的，沒什麼稀奇的，停止抱怨！”
因此，老婆懷孕期間，老公這個角色應該給與更多的關心和問候，避免妻子種種不開心跟優慮！
茜茜媽咪奮鬥記
我之前就是這樣的狀態，每天晚上還哭呢。真的就是動不動就哭，那時候覺得好絕望，好後悔，幹嘛要把自己弄成這樣。每天都悶悶不樂，每天都感覺有心事。就是碰到這樣的情況，首先真的要自己想開，先想一想當初為什麼決定要這個孩子，是不是因為愛？是不是因為再怎麼樣他也是一條小生命？當初是不是也是很期待他的到來？其次再想想，如果你整天這樣心情不好，他是會感受到的，他也會心情不好，難道你想他在肚子裡就開始心情不好了嗎？這樣對他來說會不會太殘忍了，畢竟他也沒做錯什麼。我之前也有說過，身邊的同事就是因為心情不好，生出來的女兒自閉，後來花了好多好多的錢去醫治，但是效果還是不是很好，後來他們又生了一個女兒，他們的注意力就都轉移到小女兒身上去了，這時候想想大女兒是不是很可憐？所以每次我一想到這個，我就想我即使再難過也不要把自己弄抑鬱了，不然受苦受累的只有自己的孩子，就連老公可能都沒辦法這樣深刻的理解。所以真的既然懷孕了，既然決定生下來，就儘量讓自己心情好一點，週末跟老公多出去走走逛逛，做一些讓自己開心的事。平時也多出去走走，認識一些孕媽，沒事大家一起出去吃吃飯，聊聊天，走出自己的鬱悶的圈子，勇敢的走出來。你會發現，世界還是很美好的，還是可以好好期待一下肚子裡的寶寶出來的。真的要靠自己走出來，別人幫不了你。
小七的時光機
我現在正在產後抑鬱中，只是症狀不是很嚴重，偶爾會有念頭想自殺，每次這樣的時候我就安慰自己，開導自己，想想孩子，想想父母。
由於產後激素水平的快速下降，讓產婦情緒迅速低落，有一點委屈就跟天塌下來一樣，我經歷了兩次，第一胎的時候比現在更嚴重。
如果沒辦法自行調節，建議趕緊去醫院做心理治療，儘量遠離給你負面情緒的人和事，孩子到了四個月就可以出去走走了，適量的接觸外面，讓自己心情舒暢。
今年長春有位母親在產後兩個月選擇了自殺，不止她一人，還有好多寶媽在產後抑鬱症的折磨下選擇帶著寶寶一起死亡，其實挺住，三年你就可以換一種狀態了，時間長了身體調整過來了，也就好了，還是那個活蹦亂跳的自己。
追其根本就是家人關心的不夠，老公不夠體諒，不夠愛護，沒人幫著帶寶寶，從自由體變成了被控制的死死的，任誰也不太舒服。
不開心時，看看自己的寶寶吧！她是你造就的，也是你給予的，是你的延續。切記不要為了不值得的人，不值得的事難過，傷心。你臉上笑容越多，你就會越優秀。加油各位寶媽。
樂者心自怡
我懷孕的時候也是每天悶悶不樂，好像抑鬱了一樣。特別是生孩子後感覺更加抑鬱。
之所以懷孕之後每天悶悶不樂，抑鬱，我覺得很大一部分原因是因為孕吐身體不舒服，然後就是婆家的家庭關係導致的心情不好抑鬱。後來我發現這樣下去可能會對肚子裡的孩子不好，然後就和老公商量回孃家養胎，換個環境，把心情轉換過來了。
這個時候你一定要和老公或者家人多聊聊說說你的感受。讓他參與你的整個孕期和孩子的成長。因為有的時候你不說你老公可能發現不了你心情不好和身體的不舒服。實在堅持不下去的時候建議和我一樣換個環境。
孩子生下來後，說句實話，小朋友幾乎都是媽媽在帶。你可能要做飯要帶孩子，你可能晚上沒時間睡覺白天還要做家務，這些肯定會讓你更加的手忙腳亂更加的心情不好。所以你一定要事先就和老公分工好。不要把帶孩子的辛苦不和老公說。不要讓他理所當然的認為你就該在家圍著孩子孩子就是你的。
當然了，你的心態也要轉變，畢竟孩子是親生的，自己不帶不愛他誰會來帶來愛他。只要老公能理解你幫助你，現在咬牙堅持下去，孩子大些就能輕鬆些。
總之，懷孕了心情不好，一定要及時的調節好。
筱菡辰媽媽
我特別理解你的這種情緒，因為我懷孕的時候情緒也不好，甚至晚上睡覺還會哭，這其實是因為懷孕後孕激素和雌激素水平升高，影響的情緒變化，悶悶不樂是一種正常的反應。
我當時孕反特別厲害，吐得昏天暗地，每天都很煎熬，特別抑鬱，因為誰都替代不了自己難受得感覺。
你提到說適合孕婦吃得食物，我覺得這得因人而異，孕初胃口都不好，基本不會有什麼想要吃的，你可以試著吃一點應季的水果、蔬菜，比如：櫻桃、山竹、荔枝、李子之類的刺激一下食慾，千萬不要吃垃圾食品。
關於心情調節，你可以看自己喜歡的電視劇、電影或者綜藝節目轉移注意力；找朋友聊天，也是一種方式；多看漂亮小嬰兒的照片，對肚中的寶寶有期待也是一種方法；再有就是多出去公園、海邊等自然的地方走走（前提是你的身體狀況允許），呼吸新鮮空氣，看美景能讓自己保持心情愉悅；再者就是寫日記了，你可以在日記裡寫對寶寶的期待，這樣也可以減輕抑鬱的情緒。
希望我的這些經驗能幫到你，祝您孕期快樂！
栩寶媽媽愛分享
“你問我出生前在做什麼
我答 我在天上挑媽媽
看見你了
覺得你特別好
想做你的兒子
又覺得自己可能沒那個運氣
沒想到
第二天一早
我已經在你肚子裡”
這是我在網上看到的一位8歲小朋友寫給他媽媽的詩，現在，我把這首詩送給你。
愛你的寶貝已經來到你身邊了，你的每一份情緒都會影響到他，他比你想象中的更愛你，請你也要好好愛他哦，不要讓他認為你不歡迎他的到來哦。
如果住在自己家感覺悶悶不樂，就收拾行囊去媽媽家住一段時間，讓媽媽說說懷你的時候的趣事，讓你的寶寶也感受感受這種傳承。
父母與子女一場，是一次修行。是因為你們足夠優秀，孩子才選你們做他的父母。遇事多放開，什麼都不要多想，現在想的最多的就是肚子裡的寶寶！祝好運！
花匠人妙妙
真實案例
我在結婚時沒有想著要孩子，總覺得還不到要孩子的時候。當結婚一個月後，發現懷孕了。那時我和老公都在深圳工作，因為沒有要孩子的準備，當得知懷孕的時候，老公還是挺激動的，第一反應就是我們回老家吧。我當時就沒有贊成，懷孕幹嘛就得回家待著呢，兩個年輕人呆在家裡又算怎麼回事。於是，繼續留著深圳工作，我的整個孕期沒有任何反應，除了戒辣椒外，沒有特意吃過孕婦餐。工作是包一日三餐的，我的一日三餐和同事一樣，都是正常的工作餐。工作也照常進行，沒有因為是孕婦，而減少工作量。懷孕期間一切都很平常，除了肚子裡多了個小生命外，其它的和孕期幾乎沒有任何變化。最終，順產生下寶寶，母女平安健康。
題主的疑問
懷孕之後每天悶悶不樂，整個人都不好了，好像抑鬱了一樣。通過上面我的實際經歷，我想說的是，不要太在意自己懷孕這個事，和懷孕前一樣生活，你就釋懷了。
懷孕後，部分孕婦由於激素的分泌，使得情緒波動很大，這是正常的。可以去孃家住段時間，熟悉的家人和朋友，熟悉的飯菜，是緩解情緒的好方法。
進行一次深度旅行吧，有沒有一直想去而沒去的旅遊景點呢，現在就行動吧。懷孕期間，一個人想去哪就可以去哪，寶寶出生後，會減少很多出遊的機會。我在懷孕期間，也去了不少地方遊玩，火車、飛機、自駕都經歷過了，美食、美景盡收囊中。
總結
做這些事情的目的都是為了保持好心情，心情好了，自然也就有食慾了，用平常心去看待事情，一切問題也都迎刃而解了。最後，祝願天天好心情！
媽咪勤
胸口像堵了一塊石頭似的，就是堵呀！不過幸好當時在上班，有人聊天，人家一般懷孕都辭職，我是特別努力的工作。當然前提是自己身體允許的情況下，畢竟前三個月保胎也很重要。
我當時懷孕時，正好同事也懷孕了，前後差半個月，所以經常聊天，解壓。建議你也找一個生過 孩子的或者在醫院加個醫生群，一般都會有一個群是專門孕婦生產的群，又或者加寶媽群提前學 習一下育兒知識不至於到時候手忙腳亂的。
至於孕婦吃的食物，只要自己喜歡吃的， 別暴飲暴食，平常沒事幹，去逛商場，看看有沒有新出來的新菜。
我懷孕期間，經常仗著自己是孕婦，專去飯店點菜，名美其曰：寶寶要吃，沒辦法呀！
只能自己給自己找點愛好和樂趣了。
安妮成長日記本
已經明顯覺得自己情緒有問題了就趕緊去看醫生，家人能理解就叫家人陪著去，家人不能理解就叫朋友陪著去。我懷孕的時候是心臟不舒服去醫院檢查，心內的醫生就說我情緒有問題要看心理醫生要不生完肯定抑鬱症。當時誰都沒信醫生的話，結果生完以後就出問題了，月子都沒坐，根本不能看婆婆一眼，多看一眼都想死一樣的。而且家人是根本理解不了的，就覺得這人怎麼這麼矯情。那段時間很痛苦、
很痛苦的。
