灵G一动123
怀孕是一件让人高兴的事情，但是前期刚开始恶心、呕吐、胸口像有东西堵住了一样喘不过气，不想吃东西、嗜睡，浑身无力、个别人晚上还会失眠等妊娠反应会让孕妇身心不适，这个时候可以适当的外出散散心，看个电影、插个花什么的。去楼下转悠一下也可以，分享注意力。实在不想出门，在家听听音乐，看看育儿书做点让心情放松的事情。不过谁怀孕家里也舍不得让干活了，总之就是让自己开心怎么来！
饮食上要清淡为主，辛辣的食物要戒掉
宜吃：1、富含较多维生素的食物；2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物；4、含丰富蛋白质的食物；5、富含碘的食物。
坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果
不想吃也要吃一点。叶酸一定要坚持三个月以上！
慎吃的食物：
1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。
2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。
3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。
4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。
6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。
7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。
8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。
心情不好可以适当的做做孕妇瑜伽，舒展了身体不说，心情也不会有所缓解的。希望能帮助到你！
拾圆君
我来说说我去年怀孕的经历吧！
去年6月14卸货的，怀孕的时候也是有类似这种情况出现，患得患失的感觉，心情总是闷闷不乐，曾极度怀疑自己得了抑郁症！从开始的孕吐反应厉害开始的，吃不下睡不好，甚至一丁点事情都觉得是天大的事！老公说我一句我都觉得不舒服，心里总是有种看谁都不顺眼的感觉！导致这种情况，原因有很多的，生理心理都有影响！
有一次是在超市门口，老公抱怨了一下我提包不好我居然在大街上高声喊“我才是怀了孕的人，你不是！”之后其实我意识到这个行为感到难堪和羞愧。
自认为自己是受过高等教育、有教养的人。可是，心里的委屈和怒火真的压抑不住啊！自从怀了孕，就没有人愿意花时间来倾听和理解我的身体、生理上的变化，都被别人看做是正常的孕期现象，一笔带过。
可是我的心情、情感变化却不被接受，被认为是不可理喻的事情。这时时刻刻都提醒着“我是一个怀了孕的人，任何不舒服都是你该忍受的，没什么稀奇的，停止抱怨！”
因此，老婆怀孕期间，老公这个角色应该给与更多的关心和问候，避免妻子种种不开心跟优虑！
茜茜妈咪奋斗记
我之前就是这样的状态，每天晚上还哭呢。真的就是动不动就哭，那时候觉得好绝望，好后悔，干嘛要把自己弄成这样。每天都闷闷不乐，每天都感觉有心事。就是碰到这样的情况，首先真的要自己想开，先想一想当初为什么决定要这个孩子，是不是因为爱？是不是因为再怎么样他也是一条小生命？当初是不是也是很期待他的到来？其次再想想，如果你整天这样心情不好，他是会感受到的，他也会心情不好，难道你想他在肚子里就开始心情不好了吗？这样对他来说会不会太残忍了，毕竟他也没做错什么。我之前也有说过，身边的同事就是因为心情不好，生出来的女儿自闭，后来花了好多好多的钱去医治，但是效果还是不是很好，后来他们又生了一个女儿，他们的注意力就都转移到小女儿身上去了，这时候想想大女儿是不是很可怜？所以每次我一想到这个，我就想我即使再难过也不要把自己弄抑郁了，不然受苦受累的只有自己的孩子，就连老公可能都没办法这样深刻的理解。所以真的既然怀孕了，既然决定生下来，就尽量让自己心情好一点，周末跟老公多出去走走逛逛，做一些让自己开心的事。平时也多出去走走，认识一些孕妈，没事大家一起出去吃吃饭，聊聊天，走出自己的郁闷的圈子，勇敢的走出来。你会发现，世界还是很美好的，还是可以好好期待一下肚子里的宝宝出来的。真的要靠自己走出来，别人帮不了你。
小七的时光机
我现在正在产后抑郁中，只是症状不是很严重，偶尔会有念头想自杀，每次这样的时候我就安慰自己，开导自己，想想孩子，想想父母。
由于产后激素水平的快速下降，让产妇情绪迅速低落，有一点委屈就跟天塌下来一样，我经历了两次，第一胎的时候比现在更严重。
如果没办法自行调节，建议赶紧去医院做心理治疗，尽量远离给你负面情绪的人和事，孩子到了四个月就可以出去走走了，适量的接触外面，让自己心情舒畅。
今年长春有位母亲在产后两个月选择了自杀，不止她一人，还有好多宝妈在产后抑郁症的折磨下选择带着宝宝一起死亡，其实挺住，三年你就可以换一种状态了，时间长了身体调整过来了，也就好了，还是那个活蹦乱跳的自己。
追其根本就是家人关心的不够，老公不够体谅，不够爱护，没人帮着带宝宝，从自由体变成了被控制的死死的，任谁也不太舒服。
不开心时，看看自己的宝宝吧！她是你造就的，也是你给予的，是你的延续。切记不要为了不值得的人，不值得的事难过，伤心。你脸上笑容越多，你就会越优秀。加油各位宝妈。
乐者心自怡
我怀孕的时候也是每天闷闷不乐，好像抑郁了一样。特别是生孩子后感觉更加抑郁。
之所以怀孕之后每天闷闷不乐，抑郁，我觉得很大一部分原因是因为孕吐身体不舒服，然后就是婆家的家庭关系导致的心情不好抑郁。后来我发现这样下去可能会对肚子里的孩子不好，然后就和老公商量回娘家养胎，换个环境，把心情转换过来了。
这个时候你一定要和老公或者家人多聊聊说说你的感受。让他参与你的整个孕期和孩子的成长。因为有的时候你不说你老公可能发现不了你心情不好和身体的不舒服。实在坚持不下去的时候建议和我一样换个环境。
孩子生下来后，说句实话，小朋友几乎都是妈妈在带。你可能要做饭要带孩子，你可能晚上没时间睡觉白天还要做家务，这些肯定会让你更加的手忙脚乱更加的心情不好。所以你一定要事先就和老公分工好。不要把带孩子的辛苦不和老公说。不要让他理所当然的认为你就该在家围着孩子孩子就是你的。
当然了，你的心态也要转变，毕竟孩子是亲生的，自己不带不爱他谁会来带来爱他。只要老公能理解你帮助你，现在咬牙坚持下去，孩子大些就能轻松些。
总之，怀孕了心情不好，一定要及时的调节好。
筱菡辰妈妈
我特别理解你的这种情绪，因为我怀孕的时候情绪也不好，甚至晚上睡觉还会哭，这其实是因为怀孕后孕激素和雌激素水平升高，影响的情绪变化，闷闷不乐是一种正常的反应。
我当时孕反特别厉害，吐得昏天暗地，每天都很煎熬，特别抑郁，因为谁都替代不了自己难受得感觉。
你提到说适合孕妇吃得食物，我觉得这得因人而异，孕初胃口都不好，基本不会有什么想要吃的，你可以试着吃一点应季的水果、蔬菜，比如：樱桃、山竹、荔枝、李子之类的刺激一下食欲，千万不要吃垃圾食品。
关于心情调节，你可以看自己喜欢的电视剧、电影或者综艺节目转移注意力；找朋友聊天，也是一种方式；多看漂亮小婴儿的照片，对肚中的宝宝有期待也是一种方法；再有就是多出去公园、海边等自然的地方走走（前提是你的身体状况允许），呼吸新鲜空气，看美景能让自己保持心情愉悦；再者就是写日记了，你可以在日记里写对宝宝的期待，这样也可以减轻抑郁的情绪。
希望我的这些经验能帮到你，祝您孕期快乐！
栩宝妈妈爱分享
“你问我出生前在做什么
我答 我在天上挑妈妈
看见你了
觉得你特别好
想做你的儿子
又觉得自己可能没那个运气
没想到
第二天一早
我已经在你肚子里”
这是我在网上看到的一位8岁小朋友写给他妈妈的诗，现在，我把这首诗送给你。
爱你的宝贝已经来到你身边了，你的每一份情绪都会影响到他，他比你想象中的更爱你，请你也要好好爱他哦，不要让他认为你不欢迎他的到来哦。
如果住在自己家感觉闷闷不乐，就收拾行囊去妈妈家住一段时间，让妈妈说说怀你的时候的趣事，让你的宝宝也感受感受这种传承。
父母与子女一场，是一次修行。是因为你们足够优秀，孩子才选你们做他的父母。遇事多放开，什么都不要多想，现在想的最多的就是肚子里的宝宝！祝好运！
花匠人妙妙
真实案例
我在结婚时没有想着要孩子，总觉得还不到要孩子的时候。当结婚一个月后，发现怀孕了。那时我和老公都在深圳工作，因为没有要孩子的准备，当得知怀孕的时候，老公还是挺激动的，第一反应就是我们回老家吧。我当时就没有赞成，怀孕干嘛就得回家呆着呢，两个年轻人呆在家里又算怎么回事。于是，继续留着深圳工作，我的整个孕期没有任何反应，除了戒辣椒外，没有特意吃过孕妇餐。工作是包一日三餐的，我的一日三餐和同事一样，都是正常的工作餐。工作也照常进行，没有因为是孕妇，而减少工作量。怀孕期间一切都很平常，除了肚子里多了个小生命外，其它的和孕期几乎没有任何变化。最终，顺产生下宝宝，母女平安健康。
题主的疑问
怀孕之后每天闷闷不乐，整个人都不好了，好像抑郁了一样。通过上面我的实际经历，我想说的是，不要太在意自己怀孕这个事，和怀孕前一样生活，你就释怀了。
怀孕后，部分孕妇由于激素的分泌，使得情绪波动很大，这是正常的。可以去娘家住段时间，熟悉的家人和朋友，熟悉的饭菜，是缓解情绪的好方法。
进行一次深度旅行吧，有没有一直想去而没去的旅游景点呢，现在就行动吧。怀孕期间，一个人想去哪就可以去哪，宝宝出生后，会减少很多出游的机会。我在怀孕期间，也去了不少地方游玩，火车、飞机、自驾都经历过了，美食、美景尽收囊中。
总结
做这些事情的目的都是为了保持好心情，心情好了，自然也就有食欲了，用平常心去看待事情，一切问题也都迎刃而解了。最后，祝愿天天好心情！
妈咪勤
胸口像堵了一块石头似的，就是堵呀！不过幸好当时在上班，有人聊天，人家一般怀孕都辞职，我是特别努力的工作。当然前提是自己身体允许的情况下，毕竟前三个月保胎也很重要。
我当时怀孕时，正好同事也怀孕了，前后差半个月，所以经常聊天，解压。建议你也找一个生过 孩子的或者在医院加个医生群，一般都会有一个群是专门孕妇生产的群，又或者加宝妈群提前学 习一下育儿知识不至于到时候手忙脚乱的。
至于孕妇吃的食物，只要自己喜欢吃的， 别暴饮暴食，平常没事干，去逛商场，看看有没有新出来的新菜。
我怀孕期间，经常仗着自己是孕妇，专去饭店点菜，名美其曰：宝宝要吃，没办法呀！
只能自己给自己找点爱好和乐趣了。
安妮成长日记本
已经明显觉得自己情绪有问题了就赶紧去看医生，家人能理解就叫家人陪着去，家人不能理解就叫朋友陪着去。我怀孕的时候是心脏不舒服去医院检查，心内的医生就说我情绪有问题要看心理医生要不生完肯定抑郁症。当时谁都没信医生的话，结果生完以后就出问题了，月子都没坐，根本不能看婆婆一眼，多看一眼都想死一样的。而且家人是根本理解不了的，就觉得这人怎么这么矫情。那段时间很痛苦、
很痛苦的。
