旺財的狗繩好面熟
早餐早餐，就是早上起來吃的早飯，也是一天當中的第一頓飯，這頓飯是很重要的一餐，為你工作學習補充能量，讓你身體健康，有活力。早餐有很多選擇，可以西式，可以中式，重要的是一定要吃早餐，吃早餐對身體非常重要，這是保證身體健康的最基本條件。
有最簡單的早餐，也可以早起20分鐘準備一些豐盛的早餐。
簡單快捷的就是麵包，牛奶，或者咖啡，最快。
早上烙個小餅，熬點粥，煮個蛋，做個小菜，等等稍稍複雜，但是營養均衡。
不管那種，早餐一定要吃，為自己，為家人，先讓自己健健康康，才會有力氣奮鬥。
是靜好呀
如果你已經晝夜顛倒了話，那麼你上了夜班，一天醒來之後的第1頓餐就是你的早餐。
早上是一天中最重要的一頓飯，早餐的營養一定要豐富，儘量要做到蛋白質，碳水化合物等食物，要補充上。
同時提醒一下你，如果長期晝夜顛倒的話，對身體是有一定的傷害的，你可能會得不到充足的睡眠時間，睡眠質量可能會差一些，因為白天有光照或者是你手機一些朋友聯繫你，可能會造成你睡眠時間和質量都會比較下降。
而且有研究表明，長期晝夜顛倒的話，身體裡的一些鈣會明顯的失衡，導致一些骨質的流失，容易得一些骨質疏鬆症。
尤其是對女孩來說，長期的晝夜顛倒可能會導致飲食不規律，對胃的傷害很大，而且對皮膚有一定的影響。
上了一天夜班，再醒來的話可能會比較累，推薦你幾個比較簡單的，早餐的做法可以熬一些粥，做一些雞蛋羹。雞蛋羹裡面可以蒸一些常見的蔬菜，比如說可以放一些西紅柿，小白菜，可以放一些秋葵或者是其他的一些有營養的東西，可以放一些蝦皮。蝦皮和乾貝，芝麻等都是補鈣效果挺好的。你可以儘量增加一些補鈣食品的攝入，防止鈣流失。
做法一般都很簡單，把蝦皮或者乾貝在溫水裡面泡一下，切碎和雞蛋一起攪拌均勻，上鍋蒸5~10分鐘左右就可以了。
營養師團寶媽媽
其實早餐，午餐，晚餐，就是個用以區分餐次的名詞而已，沒必要那麼較真。
我們通常把早上吃的叫早餐，中午吃的叫午餐，晚上吃的叫晚餐，夜裡吃的叫夜宵。
一日三餐是正餐，其他的算輔餐。
誰也不會說非要這樣定義，這樣的說法，只是大家普遍一直以來說流傳的，也就是說去其他地方也能聽懂，也能明白的知道具體指的哪一頓飯。
如果你非要把你夜班下班的那一頓叫做晚餐，也沒人反對，只是跟大家的交流就有了障礙了。
何必糾結於這個意義不大的問題呢，這是傳統流傳下來的，我們繼承就下來了。
角落裡的光陰
早餐是一天的開始。是一日三餐當中最重要的一餐。因為我們經過一夜的身體代謝，需要及時補充，
早餐的品類一般要包括優質的蛋白質，還有穀物，碳水化合物，一日當中，早餐應該是最豐富的。當然，早餐來杯牛奶也是很好的。有些人感覺自己身體有點胖。就忽略早餐，有時候連早餐中餐一起吃，這樣是非常不好的，久而久之我們的胃就會受到損傷。經過一夜的代謝以後，胃裡面的胃酸已經非常多，需要補充食物沖淡胃酸，這樣能保護胃黏膜。
我建議每天早上早餐來一杯牛奶，還有一個雞蛋。這兩樣是非常適合早餐適應。經過了無數次的驗證，我感覺這兩樣是非常好的早餐搭檔。望大家好好的吃早餐。
我有你不懂的執著8836
早餐早餐，顧名思義就是早上吃的那一頓飯才叫早餐，而不是中午吃的，也不是下午吃的，更不是晚上吃的，按照正常的作息時間早出晚歸，朝九晚五！而不是像你說的那樣，一覺睡到下午四五點，你那一頓飯叫晚餐。正常的是一日三餐，一日兩餐，一日一餐，都屬於不正常的。所以得按科學的正常的來算！
早餐是人體最重要的一餐。早餐要吃得健康，吃得合理。早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。還有人說皇帝一樣的早餐，平民一樣的中餐，乞丐般的晚餐。所以早上七點到九點的那餐飯很重要。
彥群姐姐
早飯對我們非常重要，研究表明，比起晚上吃得多早飯吃得少的人來說，早上吃得多的人的飢餓感要更低，如果經常不吃早餐，不僅容易導致低血糖和營養不良，還會讓人在半上午就飢腸轆轆，要麼大腦因為缺少葡萄糖而反應遲鈍，要麼午餐時狼吞虎嚥導致吸收的熱量更多，畢竟身體是餓怕了見到有熱量就猛吸收，而且還捨不得用，就變成脂肪儲備起來了，誰讓它窮怕了呢！
小餅3HIGH早餐
早餐是早晨起來的第一頓飯，時間一般在6：00-10：00完成。早餐很重要，如果不吃早餐會引起很多慢性病，還會引起肥胖。美國進行36項橫斷面研究的分析結果表明，每週經常不吃早餐的人要比經常吃早餐的人，增加 48%的超重或肥胖風險， 31%的大肚子肥胖風險。而 9項隊列研究彙總分析結果表明，每週經常不吃早餐要比經常吃早餐增加 44%的超重或肥胖風險。
不吃早餐很容易引起肥胖，然而肥胖又會導致很多慢性病的原因。所以我們要正確對待早餐，不僅吃早餐還要吃的有營養。
英有知食李海英
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樂評百貨
我們這樣吃早餐，孩子喜歡
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