中醫

溼氣重本身就會造成無力，虛弱，這是因為溼氣有“裹身”的說法，試想一下，身子都被裹住了，還能提起來力氣麼？

但實際上，溼氣重是原因是脾虛，脾虛分很多種，其中脾氣虛嚴重會發展成脾陽虛，進而就出現溼氣重的情況，所以換一種說法就是，溼氣重的人，大部分都氣虛，而氣虛的人啊，渾身無力，提不起精神，這都是“正常的”！

體虛溼氣重的朋友，日常生活應當以健脾為主

體虛溼氣重是目前很多人都有的通病，我個人分析，是同生活習慣和飲食習慣改變有關。

現代人熬夜是常有的事，晚上11點之前睡覺的人很少，這熬夜，吃垃圾食品，都是極度傷脾的行為，長此以往必然脾氣虛，而脾氣虛嚴重以後，就會有乏力，無精打采，睡不醒，臉色蒼白等症，時間久了，脾功能失調，就會出現溼氣重的情況了。

想要身體好，吃好睡好樣樣不能少，睡眠保證以後，飲食要多以祛溼健脾的食物為主，像芡實，山藥，地瓜，土豆，芋頭，粳米，小米，黃豆，玉米等。

這裡需要注意的是，黃豆的嘌呤含量高，每天不能吃太多。

另外，每天早上喝一杯熱水，有助於脾氣的恢復。

按摩健脾方法簡單，可以經常抽空做一做

健脾的方法很多，按摩是其中之一。生活中健脾的穴位有很多種，今天介紹的這個穴位，對脾虛溼氣重導致的大便不成形以及長期大便黏膩都有好處。

帶脈是環繞在腰腹上一圈的經脈，它由多條經脈組成，像脾經，膽經等。而每天抽空按摩帶脈200下，堅持兩個月，脾虛導致溼氣重的問題就可以大大的緩解。

另外，帶脈的按摩還可以緩解女性痛經，減輕腹部的贅肉，好處多多啊。

健脾推薦每天多喝粥

早餐喝粥，溫暖一天。這粥對身體的好處，尤其是對脾胃的好處是非常多的，所以推薦脾虛溼氣重的人，每天早上都喝粥。

這粥也是有講究的，最好是喝健脾食物做的粥，粳米加上山藥，或者是加上紅薯，然後精心熬煮的一鍋粥，堅持吃一段時間，效果肯定突出。

最後，脾虛溼氣重，渾身沒力氣的人，一定要多運動，每天堅持有氧運動半個小時，這些病症都會消失的。

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養拉布拉多的老中醫

體虛溼氣重，日常該如何保養？

中醫裡面認為，溼氣不除，後患無窮。身體長期處於溼氣重的狀態，就會出現身體出現發沉，發重，頭髮懵，而且十分不清爽，皮膚上會出現溼疹，胃口十分差，並且嘴巴里發黏 。

同時這類人還會有厚膩的舌苔，或者舌體胖大，舌頭邊緣有很清晰的鋸齒，這些都意味著溼氣旺盛。

那麼溼氣重日常該如何保養呢？

（1）用蒼朮

蒼朮是典型的化溼藥，溼氣本身就會因為脾胃虛弱而致，化溼藥本身辛香溫燥，主入脾，胃經，可以很好地促進脾胃運化，消除溼濁，並且可以醒脾化溼。

（2）芡實

芡實被認為可以延年益壽，是保健中藥的上品。認為其具有非常好的補中，益精氣，強志，醒神的作用，同時還可以健脾祛溼，固腎益精。

那麼吃芡實，建議用慢火燉至軟爛，細嚼慢嚥，方能起到保養身體的作用，而且一般多與山藥，薏米搭配，一起煮粥，健脾效果很好。

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脾胃範兒

體虛、溼氣重的人如何保養?這個問題的謎底其實就在題中。去溼氣、強體質，就是保養的訣竅。一個人體內有沒有溼氣、溼氣重不重，其實從表面就可以看出來。

如何判斷自己有沒有溼氣?

1.有溼氣的人最明顯的特徵就是舌頭變化，舌苔有鋸齒狀、變厚白或者黃膩，就可以判定被溼氣入侵了。

2.大便粘稠不成形，掉在馬桶上很難沖走，這也是因為體內有溼氣導致的。

3.臉和頭髮容易出油，不清爽。

4.眼瞼會浮腫，眼袋有下垂。

最讓女孩子揪心的，就是虛胖！溼氣進入身體，會和肚子、腿部的脂肪混在一塊，讓人看起來有發胖的樣子，愁人得很。很多女生減肥時甩不掉肉，有部分原因就是溼氣纏身護住了脂肪，所以要減肥的姑娘，除溼也是比較關鍵的。

有了溼氣怎麼除?從兩個地方入手

1.吃有除溼作用的食物

去溼氣最常見的一個食材就是薏米。兩廣地區的人就經常把薏米拿來做薏米馬齒莧茶，裡面會配上赤小豆、馬齒莧、芡實、槐米、淡竹葉，增強除溼效果。

2.運動鍛鍊，清除溼氣

除了喝茶祛溼，建議平時再多運動鍛鍊鍛鍊，提高身體的免疫力，身體強壯了體質好，不怕虛，可以預防被溼氣纏上。運動的時候身體會發熱，會出汗，也能幫忙把溼氣排出去。

跑步、瑜伽都是不錯的運動選擇。

又是平凡的一天

古人常講“千寒易除，一溼難去”，溼氣（又稱溼毒）遇寒則溼寒，遇熱則溼熱，遇風則風溼。溼氣纏身，則虛不受補，如隔山打牛，同時也是諸多慢性病的根源所在，所以對於溼氣問題，一定要引起重視，切不可大意。

首先溼氣的典型症狀：

有看過中醫的朋友，相信大部分人，都有被告知“溼氣重”的經歷？那麼，為什麼會這樣呢？

溼氣大又會有什麼危害呢？

溼氣不同的程度，溼毒對人體健康的危害不同，可以分為以下五級：

一級溼毒：在表皮；症狀：皮膚騷癢，長溼疹，頭臉油膩、長痘。

二級溼毒：在肌肉； 症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。

三級溼毒：在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼。 症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。

四級溼毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）症狀：脾胃虛弱，便秘，肺虛多痰，婦科炎症。

五級溼毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。那麼為什麼會存在溼氣呢？溼的存在主要有三個因素：

1．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成溼；

2．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成溼；

3．還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有溼，身體會變得很重、很懶。

這三種症狀歸根結底都和脾氣有關係，“溼重”是標，“脾氣虛”是本。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排洩物。

那麼什麼樣的人是溼氣大呢？

胖人多陽虛“溼重”

很多胖人看似壯實，實為虛寒溼氣大。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。

你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因為他們的身體自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。

胖人的正確減肥方式應該是溫化寒溼，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒溼”就是指那些不該積存在體內的脂肪。

那麼，溼氣大的人應該如何健脾祛溼？

1.拔罐

拔罐是可以調理身體的這是中醫療法裡很重要的一種療法，那麼拔火罐,對溼疹到底有沒有好處？是否可以依靠其來治療溼疹？那我們來分析下拔火罐對於祛溼的作用在什麼樣的情況下比較明顯呢？

拔罐是利用燃燒、擠壓等方法排除罐內空氣，造成負壓，使罐吸附於體表特定部位（患處、穴位），產生廣泛刺激，形成局部充血或瘀血，而達到可以驅逐寒氣、疏通脈絡、消除淤血、治癒疾病的目的。因此，體內溼盛的人拔火罐非常好。

但是對於有經常食用寒溼食物導致的內溼就不會那麼有效果了，這也是治療溼疹所說的，忌口海鮮的道理，拔罐等療法只能作為理療保健的方式來緩解寒溼。

2、食療

白鼓丁薏仁茶：

白鼓丁也叫蒲公英，蒲公英有清熱解毒利尿的功效。《本草經疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

白鼓丁薏仁茶：

蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

3、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

4、避開溼氣的環境

不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

潮溼下雨天減少外出。

不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

5、清淡飲食

腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

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兩部分：

1，從飲食入手

少吃溼類食物：如芒果、菠蘿、楊梅、石榴、桃子、龍眼、荔枝、大棗等水果

還有淮山、筍、油炸食品

特別注意：

少喝涼茶，不要認為自己溼氣重，涼茶又有清熱去溼的作用，便不停的喝，過度祛溼，有可能將體質轉化為陰虛，貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質轉化為氣虛、陽虛、痰溼等體質更加不易調理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時取涼過多，飲食太冷所致。

多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。

還可日常泡飲一些祛溼茶，如薏米馬齒莧茶，傳統配方，由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實組合而成，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

拔火罐，艾灸等都可以去除體內溼氣

拔罐：

通過拔火罐，可以將身體裡的溼氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。

拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的人因為經常拔火罐，結果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。拔罐太多會導致體虛。

艾灸：

艾灸去除溼氣效果非常好，而且沒有什麼副作用。注意灸7天，停1天。

平時的話，多多運動。好的體魄是解決一切身體問題的根本，祛溼當然也不例外。

今天不能吃肉

這個問題本人比較適合回答，因為本人就是一個脾虛的人。

脾虛的一些症狀：

舌胖、舌苔粘膩、拉的粑粑不成形（就是不是一條一條的，哈哈），容易睏乏，容易消化不良；脾虛的人一般情況都怕寒涼之物，比如，冰激凌，西瓜、涼茶等；脾虛的人，要麼肥胖（注意，是非常難聽的詞彙，肥胖，不是肌肉男那種壯，這是兩種體質），要麼皮包骨頭（我就是這種。。）

脾的重要性：

脾胃為後天之本（反正中醫都支持這個觀點，我也巨贊同），《圓運動中的古中醫學》裡面把脾胃看的非常重要，稱之為人體之“軸”，而其他四髒（心肝肺腎）為“輪”，“軸”要是出了問題，“輪”也就轉不了了。

（此圖來自於原運動中的古中醫學，一般人看不懂就算了哈，我研究了好幾年才略懂~~）

下面說一些我平時的保養方法：

飲食：

第一條：忌口——這玩意需要定力（我周圍的人都說我，特麼對自己太狠了~~）

一定不要貪涼！一定不要貪涼！一定不要貪涼！——說三遍

一定不要吃的太飽！！一定不要吃的太飽！！一定不要吃的太飽！！一定不要吃的太飽！！——說四邊。。尤其是晚上。

第二條：少吃刺激性食物

指油膩、辛辣、特酸、酒類等，比如，肥膩的紅燒肉（娘咧，太香了~~），麻辣燙（微辣的都不行，不麻不辣的那種最好也不要吃~~）、釀造的食醋不要直接喝（我以前就喜歡喝醋，真的，不管有沒有對象，有沒有失戀）、白酒、啤酒、紅酒（就說你開車，不能喝~~）

注意，儘量不吃海鮮。。海魚、海蝦、海蜇、貝類等統統不要此，想吃魚，吃河魚，吃河魚也要吃有魚鱗的魚，鯰魚沒魚鱗，黃鱔也沒鱗。河蝦可以吃。吃的時候放姜、黃酒。河蟹，不要吃。

（這不是我做的，我做的比這好看）

第三條：多吃一下幾種食物：

排名第一的是山藥（醋溜山藥特別好吃，煮熟了蘸糖也可以，裹雞蛋炸出來更好吃）

排名第二的就是跟山藥有些類似的東東：土豆（醋溜土豆絲、裹雞蛋炸土豆片，土豆燉雞，專吃土豆，土豆泥我是不太喜歡吃的，薯條不建議大家吃，薯片也不建議）、地瓜（胃不好的少吃，胃不好跟脾虛不一回事）、芋頭（煮芋頭蘸白糖、沒吃過醋溜芋頭片~~也沒吃過裹雞蛋炸芋頭片），這些都是在泥土裡面長的，中醫裡講，脾屬土，道理講不太清楚，但似乎是有些聯繫的，畢竟人是生長在地球上，不是飄在地球上的~~

其他：蓮藕（醋溜藕片、蓮藕燉排骨、燉雞，吃蓮藕不要吃肉，糖醋蓮藕）、南瓜（南瓜小米粥、南瓜薏米粥、南瓜八寶粥、呃~~我是不會告訴你們南瓜餡的餃子怎麼做會非常好吃的~~）、小米（小米粥，可以將小米磨成粉，小米粉粥、小米南瓜粥、小米和到發麵裡，蒸饅頭、烙餅都好吃）、薏米（只會喝粥，我不喜歡喝）、大棗（我還是覺得金絲小棗比新疆大棗好吃）、生薑（你沒聽錯，早上起床洗刷完上班路上嘴裡含一片生薑，提神、清新口氣。脾虛一般伴有脾寒，容易肚子疼，用開水侵生薑湯，放點紅糖，男人肚子疼也能喝。我是標準直男~~~炒菜裡面專吃生薑）

還有其他，比如羊肉、雞肉，水果比如蘋果、桃、柿子（不要吃烘柿子，要吃攔柿子）、山楂（少吃點可以，多吃不宜）、米酒（黍米酒，自釀，對脾胃特好，一個寒假我喝十斤。我姥姥做的，其他人做的沒喝過，我不會做，也沒有配方和工藝）

代茶飲：

我經常喝的：

大紅袍加薑絲加紅糖。稍微有辣味，大紅袍好喝。有的時候把大紅袍換成小種紅茶。

白朮、黨參、大棗、茯苓泡水喝。講道理，不咋好喝。

大紅袍加茯苓，放三顆炒過的大棗，巨好喝。

不要喝綠茶，綠茶性涼，更不要空腹喝，一定不要喝涼綠茶。

大紅袍、鐵觀音等半發酵茶、小種、金駿眉、祁紅等紅茶都可以。然後添加茯苓、白朮、大棗等，根據自己口味調節一下。

代茶飲就是喝的，不是藥。

不舒服的時候可以吃的中成藥：參苓白朮丸

最後：

不建議汗蒸、桑拿祛溼，尤其是冬天。

不建議經常拔火罐。

作為一個瘦子，建議虛胖的同志們，鍛鍊身體，減掉肥肉，你脾虛就好了。

書生浪為

體虛並且溼氣重的人需要引起重視，因為這兩種病症都是長期性的，一般不會自我痊癒。下面分別為大家講解一下這兩種病症以及該如何保養？

1、體虛

體虛一般是指氣虛，主要表現為身體常感勞累，容易出汗，容易感冒。保養的方法主要是可以用黃芪泡水喝。

2、溼氣重

溼氣重的人一般會感覺身體發沉，大便排出時不順利。溼氣重與脾有很大的關係，一般會伴有脾虛。保養的方法，可以服用薏米泡水喝。

對於體虛並且溼氣重的人可以用薏米和黃芪一起來泡水喝，喝段時間基本都會有改善。另外，經常的體育運動是對治這種情況最好的方法。

以上就是我對本問題的的講解。

中醫內科李大夫

主要建議以下幾點：1、勤運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。2、飲食清淡適量。避免肥甘厚味、辛辣、油膩、寒冷的食物。3、避免過於甘甜的食物，因為過度的甜食會影響脾胃的運化功能。4、避開溼氣的環境。

小福建

體內溼氣重時，常會讓人覺得睏倦、四肢沉重、腸胃不佳，那麼如何祛除體內的溼氣呢？

多運動

體內溼氣重的人，大多飲食油膩又缺乏運動，常會感覺身體沉重，四肢無力，不願活動，越是不愛運動，這種現象就會越嚴重。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速新陳代謝，促進溼氣的排出。比如跑步、健走等運動都是不錯的選擇，有助於加速血液循環，促進水分代謝。

飲食要清淡

消化系統關係到營養與水分的代謝，最好的方式就是堅持合理、適量、清淡的飲食。

甜食、油膩的食物不易消化，容易造成腸胃負擔，冰冷的食物容易使胃腸功能紊亂，同樣不適宜經常食用。

如果感覺體內溼氣重，最好堅持清淡飲食。

妙用蔥薑蒜

蔥、姜、蒜不僅是常用的調味料，同時還具有一定的藥用價值，有助於體內溼氣的祛除。

薏米紅豆水

薏米味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱解毒的功效；紅豆，性平味甘，有健脾止瀉、利水消腫的功效。

紅豆薏米水可以利尿除溼。

但由於薏米具有寒性，所以虛寒體質不宜長期服用，孕婦及經期婦女應避免食用。

避開潮溼環境

除了自身代謝的問題，人體溼氣重也與環境有關，如果長期處於潮溼的環境中，也容易出現溼氣重的現象。

在日常生活中，要避免直接睡在地板上，睡前洗澡一定要吹乾頭髮，如果長期居住在比較潮溼的地方，可以考慮採用除溼機除溼。

謝謝，希望我的回答對大家有所幫助。

咚咯隆咚

溼盛的症狀有精神疲倦、少氣懶言、疲乏無力，食後睏倦、食慾不振，食後或午後腹脹，大便稀；舌體胖或有齒印，脈虛弱。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

個人建議：多做運動，運動使氣血暢通，身體會感覺輕鬆。

第二：飲食方便要注意，不要大魚大肉為主，清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜水果，不要吃冰凍的，還有不要喝冰啤酒，冰啤酒是溼氣很重的，如果夏天常喝啤酒又沒有祛溼，那溼氣會很難排出去的

平時多吃些祛溼的食物：如赤小豆，薏苡仁，土茯苓，芡實，山藥等。

第三，可以去養生館做下艾炙或刮痧，拔罐太傷陽氣，這兩個能有效祛除溼氣，又不會傷陽氣。

關鍵字: 健康 溼氣 體虛