無奈的蒼鷹
人很難和慾望直接抗衡，在你學習的焦頭爛額時候，旁邊一直有手機在不停的震動，在那個手機裡面，有很多好友的信息，也許朋友圈裡還有好玩的分享，視頻中還有激動人心的足球賽賽況，某寶上不斷根據你的個人喜好跳出一些自己 想買而捨不得買的東西。
表面上是手機的誘惑，其實是現實生活中的吃喝玩樂和苦逼的學習之間的征戰，當他們擺在自己的面前時，不要說管理和剋制，就是當時的心理活動已經讓自己心猿意馬無法學習了，最後只能繳械投降，乖乖的拿起手機，刷著各大網站信息，開心著，麻木著，不時壓制一下心中的不安。
如果不把手機從身邊移開，我覺得是沒有辦法管理和剋制自己不玩手機。我自己有兩部手機一部用來娛樂，裡面有各種聊天，購物，視頻軟件等，另外一部手機僅僅是學習手機，任何和學習不相關的軟件都禁止下載.(因為電腦登錄的很多東西，都需要這臺手機驗證，否則也不會在學習的時候，把它放在身邊)。所以不要高估了自己意志力，也不要把自己的意志力用來做選擇上，直接把你的手機軟件卸載，關機，卡片拿出來鎖進櫃子裡，把鑰匙給到一個可靠的人，當然如果沒有這樣的選擇可以把它放在一個自己不是很輕易拿到的地方，我就是這麼做的。
如果能夠做到這一步，可以說成功了一半，現在我在學習的時候，很輕易的就讓手機處於遠離和屏蔽狀態，並且也很難影響到我的專注力。
另外一點，根據我個人和手機作戰的經歷來說，中間肯定會出現反覆 ，就是想盡辦法拿到手機，總覺得全世界很多人都在找你，錯過了很多的信息，不經意間看到一部熱門電視（這是最慘的，因為一直誘惑自己跟下去），這個時候該怎麼辦？這種情況的出現，可能更多的是你在學習的過程中，體力下降或者目標減弱的表現。
長時間的堅持學習，很容易忘記自己的初衷或者說目標，甚至會懷疑自己這樣做值不值得的問題，這個時候一定要把自己準備好的雞湯（雞湯本無貶義）端出來。我會把自己之前保存的一些別人比賽，學習的經歷拿出來看看，和一些名人傳記，還有之前自己寫的一些鼓勵自己的話，這個效果對我非常好，總能讓我從煩躁中收穫平靜，並且激勵自己再次努力。
當自己的心態已經調整好後，我會做一些簡單的拉伸動作，然後繼續投入 學習。
總之：
第一，遠離手機。
第二，適時自我激勵。
第三，適當運動
這就是我在學習中控制手機的方法。
有liao視頻創造
首先要讓自己忙起來，忙到你連玩手機的時間都沒有，自然而然的慢慢減少玩手機的時間。好比如我，最近忙著做，己經連續好幾天沒刷朋友圈了，之前就是一直沒事打開手機看朋友圈，而且沒隔幾分鐘看一次的那種，我也很想戒掉這個習慣，但一直改不了。偶然的一個機會，讓我有了能改掉減少玩手機的機會，就是這段時間做點小生意，讓自己忙的不可開交，發現根本沒時間去玩手機，現在己經有一段時間，一天看手機不到半個小時了，所以說想戒掉長時間玩手機這個壞習慣也不是很難，讓自己忙起來就行了。
老三童裝創業者
首先我是一個比較手機控的人，完全瞭解自己對手機的迫切需求，就像是一種安全感！不過我漸漸意識到，也在糾正自己，就來分享下自己是如何控制的！
人的每一天在於時間管理，我會很清晰在腦子裡過濾一遍一天的安排，然後把緊急又重要的事，劃分第一！規劃好這一天每個階段要去做什麼，這樣手機佔用我的時候就少了。
其次，我會安排玩手機的時間。例如，我會在衛生間看看手機，刷刷朋友圈看看新聞，會在上下班的路上適當的看看手機，打發自己的閒餘時間。
另外，大多數人玩手機，是被手機的某個軟件吸引。我首先會判斷這個軟件內容，價值，是不是能被我所利用來提升自己，優化自己，如果對自己來說純屬娛樂，那我會適當的卸載。所謂，眼不見為淨。當自己又某一天再需要的時候，我會下載回來。
再一個就是，我們通常是點開手機，某個軟件太有趣或者太興奮不自覺地情況下，玩了好久。針對這種情況，就是磨練意志剋制自己，學會適可而止，學會，轉移注意力。
最後在我看來，人應該把更多的時間用在豐富自己提升自己上，用工作以外的精力來灌溉自己，陪伴家人，經營親密關係，發展業餘愛好，學會健身，看書，做飯等。總之，手機看久玩久了，對眼睛，脊椎不好，愛自己的話，就要控制好哦！
王一珊VC老師
愛玩是孩子的天性，現在手機的功能太豐富了，做到足不出戶能知天不事，對孩子的吸引力太誘惑了。手機便成了生活中不可缺少的一部分，但又怎麼控制不玩手機呢?提出以下幾點建議，僅供參考。
第一，父母要以身作則。父母是孩子的啟蒙老師，是先行者。父母的言行舉止對孩子產生深遠的影響。所以父母不要在孩子面前玩手機，玩電腦，要避而遠之。見到孩子玩手機，要立即沒收，或分散注意力，對孩子是有好處的。
第二，轉移興趣愛好。興趣是最好的老師。父母可以帶孩子參加一些有趣的活動，讓孩子體會其中的樂趣，比如練習書法，畫畫，音樂，舞蹈，能陶治情操，淨化心靈，而且對孩子的學習是有幫助的。
第三，獎懲分明。當孩子迷上了手機的時候，父母可以適當制定一些懲罰規則，讓孩子做一些家務勞動。譬如拖地，收拾垃圾，洗衣服做飯，種菜，表現突出給予一定的獎勵。從此以後孩子就愛學習了。
第四，教育指導。家長要管好孩子，講講手機給孩子帶來危害的重要性，讓孩子明白手機不能玩了，手機的危害不言而喻。譬如手機傳送電波輻射性強，對大腦造成傷害，長時間玩手機，引起視力下降，手機裡面有些不健康的內容，不利於孩子的身心發育，所以要讓孩子早日遠離電子產品，父母對孩子的教育，性格的培養，有著極其重要的作用。
第四，自律性強。玩手機是小孩的天性，但不能過於溺愛，要能拿得起，放得下，什麼時候該玩，什麼時候不能玩。要分清主次，明白學習的重要性，提高學生的自制力，對學生的身心健康發展是有幫助的。
張正存
很高興在這裡能和大家共同討論這個話題
手機在生活和工作中確實必不可少，它也以經不是單單的一個通訊工具了。它有更多的魔鬼功能讓我們對它愛不釋手，甚至一單離身，就讓我們魂不守舍，六神無主。刷手機以成每個人生活的一部分了。所以說，它改變了這個世界，也創造了人們一種新的生活方式。
手機雖功能強大，能使我們隨時隨地地獲得海量資訊和娛樂訊息。但長時間的、甚至不分黑天白夜的刷屏、玩遊戲會對我們的眼睛和身體造成很大的傷害。沉迷網絡虛擬世界造成時間浪費，荒廢我們事業和學業。
所以，在生活中，我們應該有節制的、有意識的控制手機的使用頻率，那怎麼控制自己沉迷手機呢？我認為做到以下幾點，就能預防手機對我們造成傷害了。
第一：合理有規律的按排自己的工作和生活，
減少空虛、無聊的時間
第二：主動培養自己的一些興趣愛好，比如鑽研美食製作，養養花溜溜狗等。
第三：走出去，到圖書館，陶冶陶冶情操。到體育場打打球，參加一些體育項目等
第四：就是假期出去旅旅遊，多陪陪家人和孩子等，即放鬆了身心，有增加了家人之間的感情，等等。也就是多培養好的興趣愛好，改掉手機控的惡習！
以上就是我的一些個人觀點，大家覺得有道理嗎？
就是我我是胖哥
大家好，我是鋒角視域，很高興在這裡能跟大家一起分享。
關於玩手機怎麼控制還要學習，這對我們任何人來說都是一個很難的課題，關鍵是要下得了決心，做事情要分輕重緩急。作為學生來說，主要任務還是認真學習，靜下心來好好想一想，為什麼要學習，學習到底為了誰，從根本上認識到學習的重要性，儘早給自己做一個大的規劃，有目的的不斷堅持，給自己做一份詳細的作息時間表，每天認真完成，努力控制，多參加一些戶外活動有意義的事情，找到自己的興趣愛好，慢慢的養成習慣，持之以恆。時間長了就會放下手機，做自己喜歡做的事了。
鋒角視域
如今社會的發展，智能手機也已經進入千家萬戶，可能說是能做到人均一步手機。隨著手機的發展，各種各樣的手機附加產業也在逐步上升，APP這類的應用也是越來越多。但事物總是有兩方面的，手機給我們帶來方便的同時也有一定的弊端。就比如對手機的依賴性越來越高，也出現了所謂的“重度手機患者”這樣的稱號。
對於學生而言，手機也是必不可少的，但存在一個普遍的現象就是-學生對自己對自制力比較差，不能很好的控制自己對手機的使用（當然這也不是學生的專屬問題，成年人也存在這種情況）。從我的經歷來看想要控制自己玩手機，大概可以從下面幾個方面做：
1.培養自己的自制力：學生正處於學習的重要階段，對萬事萬物都應該有一個適當的度，刻意的去培養自己的自制力，這對以後就會有很大的幫助。好的自制力，控制自己玩手機那就是非常簡單的事情。
2.轉移自己的注意力：學習後可以選擇放下自己手中的手機，出去轉一轉散散心。這將是一個很好的轉移注意力的方法。
3.用心的做好自己的事：從我自己考研備戰這個事情，我感覺用心做好自己手頭上的事情是一個有效的防止自己分心的辦法，有時候自己上午複習英語，用心做了，自己也複習進去了，就會發現時間真的過的很快，你也沒有其他度心思去做其他的事情。
上面的三點可能沒有一個具體的方法去控制自己玩手機這回事，外界的條件侷限下，是沒有辦法真正的從本質上去改變這個的。只有從自己最根本的去改變，增加自己的自制力、規律性。這不僅僅是對控制自己玩手機有效，這也對以後的人生有很大的幫助。
有翅膀的飛機
如果是學生的話就是最簡單粗暴的做法，不動手機。說什麼合理利用時間，做完作業再看等等之類的，都很難做到，甚至做不到。你既然這樣問，說明你想玩手機，不管是看新聞小說還是抖音等等，管住很難，不如不拿手機。
從我自己身上就感覺出來了，我等孩子睡了，稍微看看手機微信朋友圈裡面產品，再看看新聞等，時間刷就過去了，很多事沒來得及幹。如果不動手機能洗澡洗衣服拖地，做很多家務不用幹到很晚。我是懂道理的大人都這樣，何況思想不成熟的孩子，自制力更小些。所以就是別碰手機。這是平時學習的時候。等週末的時候，可以拿出一個小時來看看就行。到時間就把手機交給父母。
仙子舞青衣
個人認為，把與學習無關的軟件卸掉。然後安裝timing或者番茄鍾軟件。我現在用的APP是不佔座。是一個大學生社群軟件，計時功能不錯，還可以進官方群。還可以根據自己的時間顆粒養幾年錦鯉，陪伴你學習。 有專門的學習圈，可以互加好友，共同瞭解學習話題。看著他們努力學習，你自然也想努力學習了。
極速小七
現在社會，基本人人都玩手機，各種場合，各種時間都有人玩。
2
手機好玩但傷眼，遊戲好玩但影響生活，學會適時拒絕誘惑是很重要的。
3
轉移注意力，找一個事物代替手機，比如讀書，想玩手機的時候就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。
4
學會自控，不在重要時刻玩手機這是對自己對他人起碼的尊重，適當玩，無聊時拿手機來一局遊戲或看一部小說，不沉迷，玩一會就把書記放下出去活動一會，要時刻提醒自己，不要沉迷於玩手機。
