華語近人
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
您碰到的問題我也碰到過，比您還要嚴重。我是站久腰累，開車久了腰也不舒服。後來我通過做一些針對腰腹的訓練，現在已經沒事了。我做了兩種訓練：1.引體向上（做不了引體向上可以做澳式引體） 2.懸垂舉腿。這兩種運動針對背部豎脊肌和腹肌，增強腰腹力量 。這兩種運動只針對腰腹力量弱，可以改善腰痛，但如果您的腰部有其他問題，還是建議看醫生。
希望我的回答給您一些幫助。
如果您喜愛健身並且對於自重訓練和器械訓練有疑問，請您關注我，我們共同探討健身知識，一起進步。
街健磊哥
行走時間長了，感覺腰上累，可按手背上對應腰部的位置，輕按住就可以起到緩解作用，若是腹部兩側，可在手心兩側找，按住即可緩解。有次走了十三個小時，天黑了也走，停下沒道理，也不安全。拼韌勁兒也要走到目的地。
龍井茶葉虎跑水
就是通常說的腰肌勞損，嚴格來說是核心力量不足導致體能不能適應長時間維持一種姿勢，比如長時間站立，行走，彎腰等等。解決辦法就是鍛鍊核心肌群，動作有深蹲，硬拉，舉腿等等。
草莽英雄小市民
老了
只想簡單123
沒什麼大事.就是不能勞累、身體比較弱
用戶3438670089256
腰肌勞損
榆人人兒
年紀大了吧，一般年輕人沒有這種體驗
雲淡風清60276085
走路時間長了需要休息。
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