創意十分
喝黑咖啡有利於刺激身體分泌腎上腺素，可以起到輔助減肥的作用。咖啡中的咖啡因可以使血液中的遊離脂肪酸濃度上升，並且將遊離脂肪酸變化為易供給能量的形態，咖啡因可以加速脂肪分解，並通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運動使這些遊離脂肪酸消耗掉，那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是達不到很好的減肥效果。
所以只喝黑咖啡是遠遠不夠的，還必需配合運動。在運動前至少半小時喝一杯黑咖啡比較有效，或者早上和運動前喝一杯黑咖啡。喝黑咖啡不宜過多，一杯每天一兩杯就行，小的咖啡杯就行，星巴克那種大杯咖啡，量有點大。最好喝現磨黑咖啡，條件允許的話自己煮咖啡比較好，不方便就喝掛耳咖啡。不能喝速溶咖啡，速溶咖啡一般都含有植脂末、氫化油等成分，不僅不利於減肥，反而會使身體發胖，平時購買食物也要避免購買含有這些成分的食物。
中等強度的有氧運動是指運動時的心率在最大心率（220-年齡）的64%-76%之間，持續45-60分鐘，肌肉量較高，想減脂、減肌肉的鍛鍊者可以超過60分鐘。最大心率的50%-60%之間屬於熱身運動心率，76%-96%之間屬於耐力心率，用於提高耐力、心肺功能和免疫力，最大心率的96%-100%屬於極限心率，用於提高乳酸耐受力和運動表現，持續時間不宜過長。減脂還要多做器械鍛鍊，否則容易在有氧運動中流失肌肉，導致基礎代謝量降低。
行遠健身
據大美醬個人經驗來看，黑咖啡主要功能是利尿消水腫，加速循環，提高新陳代謝
直接燃脂的可能性比較小
但是黑咖啡喝多了，真的會讓人覺得胃酸
如果親親真的想減肥的話，建議以健康飲食加上合理運動
目前美味學院是有健康減肥餐的美食培訓套餐哦，先贈送給您一個減肥的健康菜：
泡菜鍋
材料：泡菜 海帶結 魔芋 豆腐 金針菇
製作方法：
1、把泡菜在少許油裡略炒一下，這樣更香，然後添水煮開
2、放入海帶結、魔芋和豆腐，這三樣比較耐煮，而且煮的久一點，會比較有味道
3、大概煮個7、8分鐘，就可以把金針菇放進鍋裡一起煮了
4、泡菜本身有鹹味，所以放鹽要適量，減肥的話，鹽是也不能吃多的
全部煮好，就可以開吃啦~
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美味學院
喝咖啡，尤其是黑咖啡，會短暫的提高我們的代謝水平，提高人的興奮度。因此就有人簡單的認為，喝咖啡能提高代謝起到減肥的效果。
其實，喝咖啡增加的代謝消耗，跟多走幾分鐘沒有什麼區別，往往多喝幾口飲料、多吃一口飯就補回來了。黑咖啡還好些，如果在咖啡中加糖加奶了，那麼多加半勺的糖就可以抵消咖啡的消耗，或者喝咖啡時吃兩塊小餅乾，也差不多把消耗的熱量給補充回來了。所以，單純的喝黑咖啡來減肥，效果非常的一般。而且關鍵是我們一天喝的量是有限的，喝多了身體是很難受的，加上黑咖啡本身的口感很差，很多人很難接受這樣的口味。
不過，我們可以利用咖啡可以促進脂肪代謝、提高興奮性的作用，在運動前30分鐘左右喝一杯，在運動中能更多的調動脂肪供能，提高運動的效果。
在正式的比賽中，咖啡因是違禁藥品，是不允許使用的。但這種違禁藥又跟其他的違禁藥不一樣，其他的違禁藥只要有檢測出，結果是陽性，那麼就會受到處罰。而咖啡因不是，還有考慮到檢測體內的含量，超過一定的量，才會處罰。也就是說其他的違禁藥只需要定性就會處罰，而咖啡因需要定量才會再去處罰。因為很多國家的運動員都有喝咖啡的習慣，而中國人有喝茶的習慣，這些飲品都有咖啡因的成分，在檢測時都會呈陽性。而要想達到處罰的量——達到這個量後才會被認為對成績造成影響——需要一口氣喝上7、8杯的咖啡，很難辦到。
所以，想減肥還是老老實實的運動吧，靠吃靠喝是不靠譜的。
之心老師談健身
如果只喝黑咖啡是可以減肥的哦。真正會引起發胖的是喝咖啡時加的糖和奶精。如果怕胖，建議使用牛奶、健康糖來代替！
1、午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。
2、下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡——最佳健康的咖啡
減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡還可以促進心血管的循環。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。
低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
希望是你所要的答案，。。
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咕咚健康小助手
咖啡裡的咖啡因，是一種能夠提升人體神經興奮性的物質。
我們都知道，人體興奮，心率增加，血管擴張，心臟泵血量增加，大腦和肌肉耗能也會增加，因此這樣來看，喝黑咖啡是有助於減肥的。
但切記有一點。
不要再下午五點鐘以後喝黑咖啡，咖啡在人體的作用時間會持續五個小時以上，不要讓和咖啡破壞你的休息，那樣對減肥來說得不償失。
悟饞師兄
依靠單一某種食物不能達到健康減肥的目的，比如頓頓吃黃瓜、番茄、水果等，關鍵還是要看全天的攝入量與消耗量是否可以形成赤字，飲食營養是否均衡，升糖指數高的食物是否攝入過多，這與喝了幾杯黑咖啡沒有關係。
黑咖啡最主要的作用是：①緩解水腫，加快身體中水分的排出；②提高運動表現，特別是在耐力運動的領域。
黑咖啡的口感並不容易被接受，如果在黑咖啡中加了糖塊就會攝入更多的熱量。
所以，針對道聽途說或者斷章取義聽來的：吃什麼什麼可以減肥，那誰誰誰都減了幾十斤了等等這樣的言論，不要盲目跟風。沒有任何一種神奇的越吃越瘦的食物，吃多了都會胖。
之所以單一食物能減重，本質也只是通過極端的節食來減少攝入，多數會反彈並且會養成易胖體質。
只有把熱量控制在合理的範圍內，飲食營養多樣化且少吃高熱量的食物，保持平衡的基礎代謝才能確保機體的消耗、代謝正常；再通過適量的活動和運動增加消耗，長期堅持才能達到減脂效果。
雕刻你的美
黑咖啡可以幫助減肥，但是它不能減肥。
我這裡的意思就是它不能直接讓你達到減肥的目的，只能成為一個輔助。就好像遊戲裡面輔助ADC的輔助是一樣的，但是你不能把主要輸出放在輔助身上。而這裡的ADC就是運動。
黑咖啡有能夠分解脂肪的能力，但是它並沒有將分解後的脂肪帶出體內功能，所以這個時候需要你的運動來排解。這也就是為什麼大家總是說黑咖啡可以減肥。
但是喝黑咖啡你不能在運動的時候喝，首先黑咖啡沒有那麼快就能進入你的體內發揮作用。其次咖啡因本身很多時候就會讓你心跳加速等等狀況，也不建議你們在運動的時候喝，可能會加重心臟的負擔的。所以建議你在喝咖啡之後的30-40分鐘左右再運動，這樣才會出效果。
另外一定要是黑咖啡喔，不要想著用拿鐵、卡布等等含糖含奶的咖啡達到這種效果，幾乎不可能。
黑鹿咖啡
喝黑咖啡減肥可以選擇喝純的黑咖啡，不要往裡面加糖和牛奶。因為糖之中碳水化合物含量非常高，和黑咖啡混合以後攝入體內會導致糖分堆積，容易引發肥胖現象。而牛奶之中的蛋白質含量比較充沛，會為身體提供能量。單純喝黑咖啡可以吸收其中豐富的咖啡因，能夠加速全身血液循環，促進熱量消耗，還可以吸收其中的纖維素，增加飽腹感、促進腸道蠕動，從而達到減肥的效果。
西西的生活日記
不知道呢！從來沒有嘗試過。我減肥的時候主要是靠飲食的，高蛋白低碳水，親身體驗，非常有效果！
睿多萌
我覺得有一定輔助療效，但是真正的減肥還是一個不變的法則，管得住嘴，邁得開腿。少鹽少糖，少油，對喝水。
