樹枝和樹葉
長期跑步的人，心房增大，心室加厚，血液循環加快，心臟逆問生長，延遲衰老。
在我接觸的跑者，70%的人比實際年令年輕，尤其是5O一6O歲的人，看上去都象四十多歲的人很多。就說我吧，眼望大前方，視野寬廣，信心百倍，生命力強，意識中只有健康。這種正能量主持大腦，怎能不年輕。
在跑步之中，加快了糖分分解，從而促進了脂肪分解，甘油脂，膽固醇減少，血液循環加大，心血管話力增強，肺活量加大。腎負擔減輕，肌膚
跑步人也有顯得老的，那是在跑步中風吹日曬，心臟雖然受到了益處，還沒有反映到肌膚之中，但整體身體素質己變年輕，這還有一個過程。
長期堅持跑步者一般要比不跑步者至少年輕十歲，有各種疾病者有一半以上都得到了自己想要的效果。跑步是最好的醫生。誰認識到這一點，雖就有福了。衰老將延遲數年。
青春之歌一1942
我是最近半年之前才開始進行鍛鍊的。半年來，我基本上能做到每週至少進行兩至三次的快走，每次一個小時左右，路程6公里，每公里用時十多分鐘。堅持半年來，我感覺一是體重有所減輕，由一百七十斤減到一百六十斤；二是體質有所增強，平時感冒很少；三是精神狀態特別好，精力旺盛；四是顯得越來越年輊。奔五的人了，很多熟人見了，說我比以前年輕多了。
這是我半年鍛鍊的體會。我要一直堅持下去！
寶玉哥哥
01天天跑步是否導致身體衰老不能一概而論
這要看每天跑步的強度有多大。同一個人，每天跑5公里與每天跑10公里，跑10公里配速4與配速8的概念是不一樣的。更何況人與人能力不同，每天實際跑步的強度不同，很難一概而論。
跑步鍛鍊的人很多，認識的跑者中天天跑的比較少，大部分人會有休息日，跑三休一或者跑二修一，跑距跑速則因人而定，參加跑馬的人強度會大一些，不參加跑馬的跑得比較隨意。
02 運動導致衰老跟運動過度有關
眾所周知，跑步是可以健身的，大部分人堅持跑步，能夠保持好的體形，且精神狀況特別好，也較少生病；
但也人有跑步卻跑出一身傷痛，除此之外，有些長期跑步的人雖然身材精幹，臉上卻特別顯老，頭髮少不說，臉上肌肉塌陷，皺紋很多。
出現這種衰老現象，跟運動過度有關。跑步是可以上癮的，有人一天到晚不是在跑步，就是在去跑步的途中，一年的跑量上萬公里的。尤其是參加越野跑的，五十公里起，上百公里，連續幾十個小時，挑戰身體極限。
身體是有生理承受限度的，身體過度消耗得不到及時恢復，進出失去平衡，會造成身體早衰，反映在臉上就是顯老。
這是為什麼經常參加全馬、超馬、越野跑比賽的人比一般跑者顯老的原因。
03 自己監測是否運動過度
由於身體素質、運動水平不同，每個人所能夠承受的運動強度是不同的。
對於任何人來說，運動量太小達不到鍛鍊的效果，如果運動量過大又容易導致早衰，如何判斷運動量是適合自己的？
自我監測的辦法是主觀感受，如果每天8分配速跑5公里，跑起來很輕鬆，且生活、工作狀態良好，那就說明這個強度對於你來說不過度。
但如果跑的時候感到吃力，有不想跑的意願，跑完之後感到疲勞，總想睡覺，又睡不好，食慾不振，工作沒有精神，那目前的跑步強度就過度了，需要及時調整跑距與速度。
值得注意，每個人的運動強度是變化的，有的人是不斷增強，有的人是不斷減弱。
例如，年輕力壯時通過跑量積累，過去每天跑7分配速5公里，現在每天5分配速跑10公里，不在話下，這是增強。
但也可能隨著年齡增長下降的，尤其是中老年人，跑步強度是下降的。過去5分配速跑10公里，現在可能7分配速5公里。
經常聽到老年跑者說：現在還能跑就跑，跑到不能跑為止。可見，不能跑是所有跑者必然要面臨的結局。所能做的不過是儘量跑得遠，跑得久一些。要做到這一點，量力而行很重要，長期運動過度，不但容易伴隨傷痛，而且容易早衰。
一路慢跑
天天跑步鍛鍊會加速身體衰老嗎？
正常合理的跑步鍛鍊會讓身體更加健康，臉上看著也會比實際年齡要年輕很多。健康的跑步基本不會加速身體的衰老。
如果身邊有朋友天天跑步，身體感覺衰老，基本上是運動過量。
我有一個朋友，他每天都跑個十幾公里，週六周天上個20公里。 還喜歡跑個附近城市的馬拉松。由於長時間的運動過量，在前不久的一場馬拉松比賽中，直接跑崩了。身體在跑步的過程中拉傷了。現在還在恢復之中，天天只能看著別人跑了。其實有很多人規勸過他，建議他運動量別這麼大，少跑一些。因為他整個人看著感覺比較蒼老，精神頭也不太好。對於跑步到了他這個時期的人，無論誰勸都沒有用。他只活在自己的跑步世界裡，只想每天跑跑跑。
我跑步四年，每天跑個六七公里，偶爾會上個十公里，遇上馬拉松的時候，也會上個長距離。 一般情況下，我的運動量是不超標的。
根據我自己的跑步經驗，分析一下
跑步運動要適量
有的人選擇跑步是因為減肥，有的是為了鍛鍊身，不管是什麼原因跑步。運動量都不要超標。每天跑步五到七公里左右，時間是半小時到40分鐘就可以。也不用每天都跑，可以跑二休一或者是跑三休一。這個運動量足夠可以達到鍛鍊身體或者減肥的效果。運動如果過量的話會損傷身體，長時間過量運動也會加快人的衰老。這樣就違背了剛開始跑步運動的初衷。
工作量太大的時候，要減少運動
有的人明明運動量不大，但是跑完步之後就是感覺到疲倦，沒有精神。長期看著也比較滄桑。這個也是因為平常工作時間長，工作量大。這個時候如果再堅持跑步的話，身體也是屬於一個超標運動。長時間身體休息不過來，時間久了，肯定感覺到累或者是老的快一些。所以如果工作比較辛苦的話，跑步運動要酌情而視。
長久堅持健康合理的跑步運動，整個人會感覺更加的年輕，精神抖擻有活力。只要堅持運動不過量，跑步只會給人帶來更多的好處，而不會加速人的衰老。
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我是溫暖的驕陽琪琪，我喜歡跑步，熱愛運動
歡迎更多的朋友和我一起跑步鍛鍊身體。
愛跑步的驕陽琪琪
這個問題其實一直都困擾著人們。
究竟是每天運動好還是，像日常生活這樣子就已經足夠了呢。
其實我都想過一段時間，其中的一個問題就是為什麼女人平均壽命會比男人長那麼多？雖然當中有很多的原因，比如說女人每個月都會喪失一點血，這樣反而會促進血液的製造循環。還有一個主要的原因就是女人她的運動比較少，道理就好像一個爬的慢的烏龜，損耗少自然壽命也是比較長一點。
反觀一些男人每天都運動，而且是高強度的運動，不要看他們神高馬大的，肌肉還要非常的發達，但是感覺他們卻老的好快，經常的肌肉性和關節性的損傷讓他們一籌莫展。到了中老年的時候更加像老弱殘兵一樣子。
現在不是流行50km徒步嗎？我就覺得那些人很傻，其實如果你可以走到5km的話，這個運動量就已經很足夠了。一個平時都不怎麼運動的人一下子走50km，這是一個什麼樣的概念？最錯的就是有些人他本身身體就有一些問題，突然間又來了一個50km徒步的宣傳，他們以為走了這50km身體就會好起來，其實這是會有反作用的。
以前聽說有些人堅持十年走十幾公里的山路 最後膝蓋的半月板嚴重磨損，以後走路都成了問題。這就是走極端的後果。
天天高強度的訓練是會加速你的器官和關節的衰老的。當然必要的運動還是要有的。
中小學英語精修
天天跑步會加速身體衰老嗎？
跑步鍛鍊能讓你保持健康的身體，和年輕的心態，堅持鍛鍊才能保持年輕。
另外具體要看你天天怎麼跑步，才能判斷是否合適，是否是延緩衰老還是加速身體衰老。有運動專家說過，根據個人不同的體質，不同的人，不同的時間、地點，需要採用不同的跑步方式去跑，才能起到健身的作用，否則會損害我們的身體適得其反。
我們只要堅持健康跑，就能延緩身體衰老，起到健身增強免疫力的作用，並且保持身體年輕心態年輕。
健康跑主要注意一下幾點
不用天天跑，每天跑，我們畢竟不是專業運動員，我們跑步只是為了增強體質為了健康，具體要看每個人狀態，可以跑一休一，跑二跑三休一，要留給身體放鬆休息修復時間。
跑步時間一次30-60分鐘為宜，少於30分鐘鍛鍊效果大打折扣，超過60分鐘身體易疲勞，受傷風險增大。這個也是應仁而異，自己跑跑感覺找到一個適合的時間段，堅持跑下去。
不管是夜跑還是晨跑，宜空腹跑步，空腹跑可以消耗更多熱量，對減肥減脂效果更好，吃完飯後需要休息1個小時以上才可以跑步，並且跑步時胃部會下墜不舒服。所以建議空腹跑。
許多人跑步為了追求速度和個人PB,會加快配速加大步幅來增加跑步速度，這樣跑雖說配速上去了，一時之爽，很容易帶來運動傷害，如果在跑步是發現有眩暈、心悸、喘不上氣等等症狀，這就是跑步速度過快，降低配速來降低風險的發生。上個月鄭州一位跑步大神和人競技，結果發生猝死，這顯然不是我們需要的結果。
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跑前熱身跑後拉伸很重要，跑步之前做5分鐘左右的熱身，幫助我們預熱身體各部位肌群，降低關節軟組織粘滯性，同樣也是幫助我們在跑步時跑的更穩定，降低受傷風險，跑後拉伸也是如此，拉伸時間10分鐘左右。
跑步要循序漸進，切勿突然加大運動量，要量力而行。以慢跑時可以正常交談不大喘氣為宜，跑步時微出汗為佳。
按心率來跑，配一塊監測心率的手錶、手環或心率帶，在最大心率的50-70%這個範圍內跑，更安全更健康。（220減去你的年齡是你的最大心率）
補充營養和休息，跑步後適當補充蛋白質避免自身肌肉流失，充沛的休息可以有效修復我們在跑步過程中的身體損傷和疲勞值。
跑步之餘一週做2次無氧訓練，一次30分鐘，練練核心肌肉力量，增強身體穩定性和協調性，同時降低我們在跑過過程中受傷風險。
補充一點：
天天跑是有可能會加速我們身體衰老的，天天大量跑，身體沒有時間恢復放鬆，也沒有時間修復損傷，精神更會緊繃，這樣長期下去，身體衰老在所難免。
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，還有留言交流，我是76老郭！
76老郭
天天跑步健身會加速身體衰老嗎？我可以很明確地說，如果你的跑步習慣不正確，是會讓人加速衰老的！
現在健身、鍛鍊、減肥這幾個詞都滲透在我們的日常生活中，而跑步又是既方便又有效的運動鍛鍊形式之一。
我相信有不少對自己身材或體重不滿意的朋友，想要健身減肥，第一個想到的便是跑步。
跑步鍛鍊也不是跑一次兩次就能明顯起作用，堅持讓跑步變成一種習慣是很重要的。習慣一旦養成便很難再改變。所以，一個正確的跑步習慣又尤為重要。
有一些朋友和我曾經一樣為跑步時間的選擇大費頭腦，在這裡告訴大家幾個不錯的跑步時間：
1.晨跑：一日之計在於晨。早晨我們一覺醒來是身體血糖含量最低的時候，這時候出去跑步是誘騙身體消耗脂肪的絕佳時刻。
有低血糖的朋友和老年人們最好是吃了早飯過半小時到一小時再出去跑步。
夏季為5：00到6：30；冬季為6：00到7：00。
過早空氣中的霧氣和灰塵太多，對我們肺部和呼吸道有不小的影響：過晚，身體開始需要能量的補充，持續鍛鍊容易讓身體透支。
2.午跑
午跑更適合於秋冬季。夏季不推薦，紫外線的影響會對皮膚造成傷害。飯後40分鐘跑步為妙，時長不宜過多，一般不要超過30分鐘。畢竟還要為下午的學習工作保存體力。
3.夜跑
現在很多上班族白天沒時間運動，晚上跑步是個不錯的選擇。一般在飯後30分鐘，以慢跑30-60分鐘為宜。10點前儘量結束，過晚身體的各個器官都需要休息，這時候運動對身體健康有不小的影響。
縱觀以上觀點，養成良好的跑步習慣是讓身體保持健康的重要因素。而適量跑步也是重中之重。這樣才會讓人充滿自信，保持健康，越發年輕。
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苦行僧健身
過於鍛鍊排汗嚴重會加快衰老，
因為體內的營養成分隨著汗液都被排出。
使身體一樣沒有抵抗力容易生病和衰老。
夢想歌聲
這個因人而異，個體差異是非常大的，有的人跑久了身體越來越好，有的人跑太累了反而把身體弄垮。這裡面主要是人體天生的基因在起作用！！！所以鍛鍊前面要加“適當”二字，為了更精準一點，再加五個字“因個體差異”。總之，任何運動，適可而止，過尤不及！！！
大俠聊天秀
經常鍛鍊跑步是不會加速身體衰老的而會讓你會保持年輕更有活力。
運動對於每個人來說，都是一件健康可行的事情，對於各個年齡階段的人群來說，適度的身體鍛鍊是提高機體免疫力最好的方式之一，而對於運動來說，健康的標準是每週運動的次數最少要達到5次，每次都是有效的運動，才真正對健康有益。
跑步是運動中最常見的有氧運動方式之一，對於肺部功能不好以及心臟能力比較差的人群，跑步能夠在一定程度上提高心肺的能力，是個再好不過的體育鍛煉了。
通常跑步等有氧運動，是在神經系統支配下的協調開始的，長期堅持有氧運動人會感覺更加機體靈活、聽力和耳力都提高了、精力也變得充沛。有氧運動可促進腦的血液循環，改善人的大腦細胞的氧氣供應，大大的延緩了中樞神經系統的衰老，很多喜歡運動的老年人，就看起來精神以及視力聽力都很好。
適量的跑步運動，可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力，同樣也能幫助肌力增強，防止骨骼中鈣流失，讓骨骼的彈性及韌性大大增強，延緩了骨骼的老化，還能防止骨質疏鬆，關節疼痛等問題，我們經常能在跑步運動的時候，看到60-70歲的大齡運動參賽者，這就是跑步有氧運動帶來的好處。
跑步是有講究的，選擇自己合適的跑鞋；跑步之前做好熱身；帶上一瓶水；不空腹跑步；在這些前提下，這項運動能夠促進全身的血液循環、增強心肺功能、對緩解身心壓力都有好處。最重要的是，還能夠起到延緩衰老的作用。
