當風箏遇上風84189738
頸椎病，多吃這3食物，或助你養頸護頸，遠離頸椎病不在擾！
頸椎病給病人帶去了諸多的煩惱，嚴重的還會導致病人無法正常的生活、工作以及學習，威脅到病人的生活康復。
頸椎病讓病人感到非常的無奈，因此，對於該疾病的一些注意事項是病人迫切需要了解的。
1.抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要讓頸椎處於彎曲狀態伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解。
2.由於頸椎病的發病是多種因素共同作用的結果，寒冷和潮溼容易加重頸椎病的症狀。
3.上肢應該避免提取重物，當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。
頸椎病患者可以多吃以下3種食物：
1.桃仁葛根糊：桃仁、葛根，將以上2味研為細粉，混合調勻後瓶裝備用，早晚各服1次，加少量開水調成糊狀，兌入適量白糖吞服。
2.牛肉切成肉丁，同糯米放入砂鍋內煮粥，待肉爛粥熟後，加入姜、蔥、油、鹽等調味品服。
3.鯧魚，加入當歸及伸筋草同煮，食魚飲湯。葛根，水煎去渣取汁，加赤小豆、粳米煮粥服。
頸椎病的預防方法如下：
1.睡覺姿態不妥會加重頸椎盤內壓力,使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞,誘發頸椎病.因而堅持合理的睡覺姿態對防止頸椎病非常重要.
2.定期改動頭頸部體位,守時做昂首訓練,訓練增強頸背部肌肉，同時可以外 敷元 中方緩解貼可以改善局部循環，增強局部脈管的通透性，具有經絡穴灸的激發效應，對組織細胞進行活化，提高免疫功能，促進疾病康復。
3.座位或俯臥位,雙上肢伸直並置於死後,雙手十指穿插,雙臂努力後伸,一起盡最大努力昂首,將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉極力繃緊,繼續10秒鐘後中止並康復正常體位極力放鬆繃緊的肌肉。
最後，提醒大家頸椎病這個疾病是要預防的，有部分頸椎病患者還會出現的四肢癱瘓的症狀而這些情況往往是不可逆的，所以，為了避免頸椎病給患者帶來終身性的危害，我們一定要在頸椎病的病情還比較輕的時候想出康復頸椎病的方法。
紅玫瑰很火
頸椎生理曲度變直，這是很常見的一種頸椎退變，這裡有一點一定要重視，造成症狀的未必是頸椎生理曲度變直，雖然這不是一種好的現象，但是，可以沒有什麼不適症狀，不必過於追求曲度！
也可誘發症狀
一般來講，頸椎生理曲度變直進一步發展可能會變成生理曲度反弓，可以誘發頭暈、頭痛、頸部不適等症狀，當然這些症狀也不單純是頸椎生理曲度變直造成的，應該從肌肉和頸椎關節突關節同步入手！
解決辦法
建議生理曲度變直的人，一定要先解除症狀，再去矯正生理曲度，有的變直是一種代償性的保護，急於矯正可能會誘發症狀加重，如果是姿勢習慣導致的變直，可以先放鬆好肌肉，把肌肉痛點消除掉再矯正！
枕毛巾卷
準備厚毛巾或者浴巾，捲成卷，高度從低到高，以不引起頸部不適為原則，不要睡覺的時候去枕，應該在按摩放鬆頸部之後，枕的位置在頸部C3和C4位置附近，時間不要太長，循序漸進遞增，慢慢來恢復，有不適要及時停止！
注意事項
一定要注意，不可以枕啤酒瓶，也不可以枕著睡覺，由於每個人身體狀況不一樣，只適應於多數人，例如，有的人斜頸或小兒麻痺症或者特殊疾病患者，不建議這麼做，視頻我已經錄製，文章看不懂，可以去看一下！
喬棟談健康
在生理上，頸椎中段有一向前凸出的弧度，稱為頸椎的生理曲度。頸椎生理曲度的存在，可增加頸椎彈性，減輕重力的蕩，防止脊髓和大腦的損傷。
頸椎生理曲度變直（又稱生理曲度消失或反弓）多由姿勢不當而造成（如長期低頭伏案工作等）、睡姿不良、頸椎勞累缺少活動，或是脊柱損傷、韌帶鈣化、椎間盤退變引起。此外，頸椎結核、頸椎化膿性感染、頸椎腫瘤、強直性脊柱炎等亦可引起頸椎生理曲度變直。
因此，若有頭、頸、肩、背、手臂痠痛，頸脖子僵硬，活動受限等不適，應當至專科醫院系統查體、檢查，明確病因，在醫生指導下治療和鍛鍊。
頸椎生理曲度變直的治療方法分為非手術和手術療法兩大類。非手術治療包括推拿、牽引、針灸、藥物、局部封閉、功能鍛鍊以及頸部圍領、頸枕等。大多數患者通過非手術療法可獲得較好療效，且花費少，痛苦小。只有少數患者，神經、血管、脊髓受壓症狀進行性加重，或反覆發作，嚴重影響工作、生活，才需手術治療。
同時，在生活中我們應養成良好生活習慣，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重，避免過度疲勞、長期伏案工作，避免低枕睡眠。還應加強頸肩部肌肉鍛鍊（如游泳、放風箏以及仰頭等姿勢），增強肌力及肌肉協調性，避免肌肉勞損。
小骨頭看人生
3月23號的法制晚報報道了一條新聞，內容大概如下：
很多人看完都覺得是小題大做，無中生有！但事實真的如此嗎？黑鍋有必要科普一下頸椎生理曲度變直可能帶來的危害，希望能夠引起重視。
一、頸椎的生理曲度是什麼？
說到頸椎的生理曲度，那就不能不說人體整個脊柱的生理曲度了。先來看一張圖。
人體一共有7塊頸椎，形成一個前凸的曲度，這個曲度稱為頸椎的生理性曲度。
頸椎的生理曲度反映著各個椎體之間的排列狀態，同時也是保護頸部血管、神經乃至脊髓等組織正常生理功能的需要。
正常的頸椎的前凸生理曲度起著增加脊柱穩定性、平衡力和吸收震盪的作用。
而任何引起頸椎曲度變直甚至呈現後凸狀態時，會導致頸部肌肉和神經血管受到牽拉、擠壓，甚至影響腦部供血引起各種各樣的臨床症狀。
二、生活中哪些事情會引起頸椎曲度變直？
生活中的這些事情太多了，正如本文開頭說的男子一樣，長時間低頭玩手機、打麻將，和某些特殊行業需要長時間維持不良的工作姿勢、某些不良生活習慣、睡眠姿勢，以及各種原因所導致的椎間盤退變、頸椎鉤突關節及後關節突增生等等，都可能引起頸椎的平衡系統失調，頸部肌肉從而表現出保護性的肌肉痙攣，導致頸椎曲度變直甚至出現後凸等一系列改變。
頸椎生理曲度變直會導致頸椎退變，而頸椎退變則會加重頸椎生理曲度變直的嚴重程度，形成惡性循環！
三、使用手機等電子產品真的會對頸椎曲度起影響嗎？
粉絲老說黑鍋引用外國文獻，又看不懂，不知道內容對不對......
那麼今天就引用一下國內的文獻給大家彙報一下。
2018年有研究【1】蒐集了2000例在校大學生頸部疼痛的患者，其每天連續低頭使用電子產品的時間，並在臨床上拍攝頸椎X線片，對頸椎曲度進行測量，運用統計學工具對受試者的網齡、每日平均上網時長、每日上網頻次與頸椎曲度的相關性進行分析。
結果：2000名大學生中大多數網齡在1-3年（黑鍋表示懷疑，都大學了！），每日平均上網總時長＞3小時，每天平均上網3-6次。
統計數據結果表明：長期每天連續低頭使用電子產品並保持單一姿勢時間大於3小時以上，將嚴重影響大學生頸椎的正常生理曲度，損害其生理健康！
所以，長時間保持一個低頭姿勢，會造成人體頸椎的生理曲度變直。
四、頸椎曲度變直的危害真的很大嗎？
很多人可能會問了：頸椎曲度變直就是頸椎病嗎？兩者的關係大不大？
其實，近年來已經有很多文獻報告：頸椎病的發病特徵在當代社會已經慢慢發生改變，以前認為是老年人才會得的病，目前具有發病率高以及低齡化的特點【2】。
有研究報道頸椎的生理曲度異常可以作為頸椎病早期的客觀指徵及診斷依據之一【3】。
臨床上常見的是，當頸椎病第一次發作或者頸椎病出現症狀的時候，往往都伴有頸椎曲度的變化。
因此，兩者應該說是相關的！
那麼，頸椎曲度變直、頸椎病到底有什麼危害呢？真的就像新聞說的那樣嗎？
頸椎曲度變直並頸椎病有可能出現以下併發症，需要大家引起注意！
1、猝倒
這個很可能就是新聞中主人公出現暈倒的類型了。患者常常在站立或者走路的過程中扭頭，出現身體失去平衡而猝倒，倒地後很快清醒，沒有意識障礙，沒有後遺症。
Tips：這是由於頸椎曲度改變壓迫顱腦椎動脈引起腦部動脈供血障礙，一過性的腦供血不足造成。
2、視力問題
主要表現為視力下降（長時間玩手機也容易導致視力下降），眼睛脹痛、流淚等，嚴重患者甚至出現失明等。
Tips：這與頸椎病造成腦部供血不足引起顱腦枕葉視覺中樞病變有關。
3、下肢癱瘓
這類患者早期表現為下肢神經過敏，可以表現為下肢麻木、疼痛、走路一瘸一拐等，對於脊髓型頸椎病的患者可能出現走路猶如“踩棉花”的感覺。
部分患者甚至出現大小便異常，表現為排便排尿困難，如尿頻尿急、大小便失禁等。
Tips：這是由於神經被頸部骨贅刺激或者壓迫導致的下肢運動和感覺障礙所導致。
4、頸心綜合徵
胸口疼痛卻一直找不到具體原因，心臟疾病治療了又沒有什麼效果，這時你可能要警惕一下是否合併頸椎病的頸心綜合徵。
該綜合徵主要表現為心前區的一個疼痛、胸悶不適，伴有心律失常，非常容易被誤診為冠心病。
Tips：該病也是由於頸部神經根受到頸椎骨贅刺激壓迫所導致，需要引起重視。
頸椎曲度變直出現頸椎病往往還可能導致一系列的併發症出現，輕度的還會出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、頸肩疼痛、上肢麻木、無力、耳鳴等，在此不一一列舉，要求只有一個，好好重視這個“病”！
五、頸椎曲度變直甚至後凸，應該如何預防和治療？
疾病的預防往往比治療來的更重要，對廣大頸椎病患者來說也更有意義。
一級預防也稱為初級預防，是在疾病還沒發生之前採取措施，減少病因和致病因素，這是最高級的預防，也是最主動、最積極的預防方法。
對於頸椎曲度變直的預防來說，其實很簡單，因為這個病常常是由於長期“埋頭苦幹”所導致的，不管是長期低頭玩手機、打麻將還是做手術，都是如此。
那麼預防的內容就是要求儘量減少低頭“幹活”的頻率及持續時間，聽著是不是覺得很簡單？
除此之外，在坐姿上儘可能的保持端坐位，頭部只要保持輕微的前傾即可，帶度數斜面的工作臺可能更有利於坐姿的調整。（小學老師教的東西不要忘記了，雖然老師有些也不知道為什麼要這麼做！）
別低頭，皇冠會掉！
其次，要注意學習工作玩手機打麻將的時間，每1-2個小時，要自己帶有目的性的轉轉脖子，簡單的左顧右盼即可，動作應該輕柔、舒緩，避免劇烈的甩動脖子（這一點都不帥好嗎？）
最後，選擇合適自己睡覺的枕頭非常重要。
人類基本上一輩子1/3的時間是在睡眠中度過，如果長時間枕較高的枕頭，那麼睡覺的時候也就跟低頭玩手機差不多了，自己還覺得真的是“高枕無憂”，其實不然，頸椎病已經慢慢找上門來了。
因此，推薦睡覺的枕頭不要太高（放心，暫時不賣東西！），不管是哪一類的枕頭，原則上要抱枕自己睡得舒服。
網絡上有種說法：平臥位時枕頭1拳頭高，側位睡時枕頭1拳半，差不多這個高度就可以了！
最後講一下頸椎曲度變直出現頸椎病，壓迫神經根出現頸神經根病時，應該如何治療？
1、出現症狀第一時間不要自己忍著，更不要嘗試用自己的方法去處理，請前往專業的醫院就診，讓醫生來為你出謀劃策。
2、醫生會評估你的病情嚴重程度可能為你嘗試一下保守的非手術治療：
①口服鎮痛藥、肌松藥，對症舒緩肌肉；
②短期口服激素類藥物，注意是短期；
③避免誘發疾病的活動，中斷致病因素；
④可能使用硬質或者軟質的頸託加以保護固定頸部；
⑤提供建議進行頸部鍛鍊並逐漸增大頸部的活動度，合理進行物理治療；
⑥頸椎牽引可能有利於緩解大部分人的疼痛及神經症狀。
3、對於頸神經根病患者，經過6-8周保守治療沒有效果的時候，病人病情加重，出現無力時，或者已經有磁共振這些檢查明確神經根存在壓迫時，醫生會建議你行外科手術（這裡不說了，太複雜！）
六、總結
隨著社會的發展，頸椎生理曲度變直及頸椎病越來越常見且趨向於年輕化，這與目前電子化產品及年輕人工作、生活中的不良體態有關。通過以上黑鍋的科普文章，希望能夠幫助到更多有用的人。
參考文獻：
[1] 景夢園,鄭若水.大學生頸椎曲度與電子產品使用時間的相關性研究[J].現代醫用影像學,2018,27(03):772-774.
[2] 柯尊華、王靜怡頸椎病流行病學及發病機理研究進展研究頸腰痛雜誌 2014.35(1) -0062 -03.
[3] 田利軍，劉星，蘇志勇，孫文紅，孟釗.青年頸椎生理曲度異常與早期頸椎病的相關性分析［J］.中國地方病防治雜誌,2014,29(S1) : 164.
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骨科小黑鍋
正常情況下我們的頸椎是存在一個向前凸出的弧度，也就是頸椎的生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩衝重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。由於長期的低頭玩手機、錯誤的坐姿、伏案工作、睡姿不良等姿態，導致頸椎的前凸可逐漸消失，甚至可變直或呈反張彎曲，即向後凸。
頸椎曲度變直的發病機制是由於長期低頭，導致頸前部的肌肉持續收縮，出現縮短。而頸後部的肌肉長期被動拉長，出現肌肉無力。長期的收縮和拉長都會引起慢性損傷，損傷後就會出現肌筋膜觸發點，引起頭暈、頭痛、頸、肩、背及手臂的疼痛與麻木等一系列的頸椎病症狀。
出現頸椎曲度變直以後，可以通過自我鍛鍊來進行糾正。
一，拉伸頸椎前面的肌肉
將頭向一側後仰，儘量伸展對側頸前肌肉，堅持十秒鐘，然後換對側。每側五次為一組，每天兩組。
二，激活頸後部肌群
用彈力帶套在頭後部，用手向前牽拉彈力帶，頭部向後對抗拉力，每次一分鐘，五次為一組每天兩組。
三，頸部墊枕
日常休息時，用毛巾捲成卷墊於頸椎下面，也可自己做一個直徑十釐米左右的圓枕墊於頸椎下面。
平時要注意糾正自己的不良坐姿，不要長時間使用手機，伏案工作者要注意勞逸結合，可以利用工作間隙多抬頭眺望遠處物體。
我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識。如果對你有幫助請點贊轉發，如有其他問題請在評論區留言，謝謝！
祿穎濤醫生
這個是一個典型的現代人的一種狀態表現。
因為經常低頭，伏案工作，包括玩手機，造成我們本來有弧度的一個頸椎讓它變直了，頸椎是由一個個的椎體組成，頸椎曲度變直之後，椎體之間的椎間盤就會變得不穩定，椎間盤裡邊的髓核就容易出來，出來之後會碰觸到我們的神經，產生一系列的頭暈、頸椎不舒服以及手麻等問題。
所以在面對生理曲度變直的時候呢，需要到正規的醫院，做正規的檢查，對應的牽引或輔助理療。
日常在養護過程當中可以選取頸椎枕，睡覺時墊於頸椎下方，對於恢復曲度有一定的幫助。同時還可以雙手交叉放於頸部，頭向後仰，手向前拉，兩者互相作用用力。
全福康張紀雙
頸椎生理曲度變直，或者是頸椎生理曲度反弓都會引起頸椎疼痛是頸椎病的一種。本人就是長期文字和使用電腦工作，也存在此類問題！首先應該知道這種頸椎病是可以治療好的。
生理曲線變直的治療的關鍵在我們必須首先改正日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺看電視，尤其是躺著玩手機，治療頸椎病的過程就是摒棄不正確的姿勢和習慣的過程，解決不了這個問題，就是我們治好了用不了多久頸椎病又很快復發。
生理性曲度變直和反弓性問題，和其它頸椎病治療方法有所不同的，現在我們就來分享針對性的方法：1：第一步就要糾正頸椎生理曲度反弓問題：用一個竹筒剖成兩半枕在頸椎上，讓後腦勺懸空。如果沒有竹筒也可以用啤酒瓶代替，記住枕的高度大概是12到14公分，本人使用的是請木匠做的樟木枕，樟木本身有去溼氣和醒腦作用。剛開始做會感覺頭暈一會，頸部還可能疼痛難忍，過幾分鐘就好了。每天堅持做到一小時以上。轉動脖子如果感覺頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的點枕在枕上，假如頸椎右側某個點疼痛，就將該處枕在枕上，頭也向右扭把疼的地方做成支點，利用頭部的重力和枕頭的頂力來對頸椎進行糾正和復位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭不暈了就可以了，這個方法治療頸椎生理曲度變直有很好的糾正效果，但需要過程比較長，每天堅持嚴重的需要幾個月，輕者很快見效，但必須堅持。第二種方法大拇指點按法。用大拇指一點一點的用力按摩寰樞，就是頭部和頸椎起連接作用的那塊肌肉，肌肉最疼痛的地方，力度要適中，工作中間休息時間也可以做，經常性按壓直到不疼了為止。第三種方法就是拇指按壓對抗法，用大拇指按壓住頸椎疼痛的地方，如果是右側疼痛就向左側推壓，頭部向相反方向倒，形成對抗之勢。如果是左側疼痛就向右側推壓，按壓的力量由輕到重到自己能承受的最大限為止，切記不能過於用力。逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了為止，要注意頸椎兩側凹陷處，只有錯位的一側疼痛，不痛的一側不用按，一定要推壓和按摩到沒有任何疼痛點，你的頸椎病就是治好了。當然如果你沒有時間自行做，也可以選擇專業中醫推拿按摩機構去做理療！在做完復位後，一般頸椎就能夠自由轉動，沒有痛感和阻礙，轉動也不會有響聲，頭不疼了，頭不暈了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。必須注意的是整個做完復位之後建議帶頸椎保護托架，進行強制糾正不正確的頸椎姿勢。最少一個月以上。還有就是睡覺時正確姿勢要採用側臥的方式，不要平躺的姿勢。
當然可以抬頭舉手走路，參加羽毛球和蛙泳，都是很好的運動治療法。
含森有話
得頸椎病的原因很多，比如長期低頭看手機，在電腦旁工作，刺繡，開車等得頸椎病容易引起手麻體涼，頭痛，重者可引起中風，給日常生活帶來很多不便，80%的醫院都設有康復科，在醫生的正確指引下，通過牽引，手法按摩，電療，中平，針炙加鍛鍊可以治癒，千萬別到不正規的地方去治，以免延誤病情，文化有限僅供參考，祝君健康！
米49030121
現在頸椎曲度變直的情況可是越來越多啊，年輕人現在是最多為什麼呢，因為現在的低頭族可是越來越多造成的啊，天天低頭看著手機曲度能不變直嗎。
首先我們要了解什麼是頸椎生理曲度變直？
人體脊柱在冠狀面上沒有彎曲，但是在矢狀面上觀察，脊柱有四個生理性彎曲，分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。其中，頸曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向後。人體脊柱生理彎曲度是適應直立功能的結果。由於現代科學技術的飛速發展，我們運動越來越少，尤其是長期低頭伏案工作、經常使用電腦、習慣高枕頭睡覺等等原因，可以造成頸椎過度前屈，從而造成頸椎、腰椎生理曲度變直。生理曲度變直是頸椎和腰椎退行性病變的結果，已經屬於頸椎病、腰椎病的範疇。
為什麼頸椎生理曲度會變直？
1、急性頸部肌肉扭傷：
會導致肌肉痙攣疼痛，就會牽拉頸椎骨骼，致使頸部生理曲度變直。
2、頸肩部肌纖維組織炎：
3、神經根型頸椎病：
在急性期，由於受累的小關節呈急性炎症，關節骨膜及關節囊腫脹，鄰近的神經根受激惹，病人多有頸肩部緊張，活動明顯受限，可引起頸椎生理曲度變直。
4、 頸椎的病變：
如頸椎的腫瘤、結核，化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動受限及生理曲度變直。
5、 強直性脊椎炎，晚期可引起頸椎僵硬強直。
以上5點病因，1、2、3點對頸椎病患者而言是比較常見的情況。
當你有頸椎生理曲度變直，首先得考慮是否有頸部受傷？是否長期坐姿、睡姿不良，頸部著涼等原因？
頸椎生理曲度變直可引發哪些症狀？
頸椎病的症狀五花八門：痠痛（頭、頸、肩、背、手臂均可）、頸部僵硬、眩暈（壓迫椎動脈）、手麻木（壓迫神經根）等等。
診斷頸椎生理曲度改變最直接反應的一個檢查就是：X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變，但可以有頸椎生理曲線的改變（平直或反弓），椎體間不穩定及輕度骨質增生等變化。
治療頸椎生理曲度變直的方法也是比較多的，例如微創療法、頸椎牽引法、按摩療法、物理療法等等。
頸椎牽引治療法是治療頸椎生理曲度變直的首選方法，頸椎牽引療法能夠增寬椎間隙、恢復頸推的穩定性及其正常生理功能;緩解肌肉痙攣，剝離、鬆解粘連組織，消除炎症;牽開嵌頓的關節囊，以促進椎體滑脫和鉤椎關節錯位的整復;改善其血液供應，有助於神經組織功能的恢復;牽引後每個椎間隙可增寬2.5-5毫米，有利於突出椎間盤(髓核及其纖維環組織)復位;牽開迂曲的椎動脈，恢復頸椎與椎動脈長度的比例關係，保持推動脈通暢，維持正常腦血液供應，恢復正常腦組織功能。頸椎牽引療法通常採用坐位牽引，但病情較重或不能坐位牽引時可用臥式牽引。
按摩推拿療法在臨床上也有非常好的治療效果。按摩推拿療法有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛、滑利關節、整復錯縫等作用。
針灸為主正骨為輔的治療方式在配合牽引效果更好，更能緩解肌肉痙攣，剝離、鬆解粘連組織，消除炎症;牽開嵌頓的關節囊，以促進椎體滑脫和鉤椎關節錯位的整復。
一個合適的枕頭配合晚上8個小時的睡眠，對預防和治療頸椎病起著非常重要的意義。
我認為通過利用晚上睡眠時間來修復頸椎，是最輕鬆又有效的一種自我治療和預防復發的好方法。
一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，10釐米左右。枕芯裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
枕頭的選擇是很有原則的：
枕頭高了低了對保持頸椎生理曲度都不利。高度合適。具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。
平時該如何預防頸椎生理曲度變直或繼續變直呢？
1.正確的坐姿
2、正確的睡姿
3、應在工作中1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準。或者做聳肩運動。
此型頸椎病在臨床上極為常見，是最早期的頸椎病。由於症狀較輕，往往重視不夠，以致反覆發作使病情加重，不少反覆落枕的病人即屬於此種改變。從大量的臨床觀察證實，此型實際上是頸椎病的最初階段，也是治療最為有利的時機。
我是劉閣大夫 希望能夠幫助到大家
劉閣大夫
其實，這就是頸椎病的表現！
提到頸椎病，我們都知道，頸椎病很少有先天性的，也不多見後天意外造成的，絕大部分頸椎病，是因為我們不好的學習習慣、工作習慣、生活習慣、睡眠習慣造成的。現實中，我們對於頸椎病的應對，不外乎按摩、針灸、拔罐、藥物、手術等方式，而凡是用過以上方式治療過頸椎病的，都會有同感，那就是，治療當時或者治療後一個短時間內是管用的，但時間一長，頸椎病還是回來。其實這是正常的。試想一下，你的頸椎病是在你頸椎健康的情況下，因為不好的習慣造成的，憑什麼你的習慣不改變，治療一下就好好了呢？難道治療以後的狀態，比您健康時候的狀態，還要有抵抗力嗎？顯然，是不可能的！
說到這裡，大家都會明白，改變習慣是治療頸椎病，最有效的方法。但是，現實生活中，由於受很多不同的條件和訴求所限，我們的習慣很難改變，於是，頸椎病成了生活中的頑固病、老大難！
正因如此，我們提出了一個理念：在睡夢裡理療頸椎！
說起頸椎病症狀，不外乎有兩個表現：
1、頸椎曲度變形。 2、脖頸肌肉僵硬。
頸椎曲度變形，會引起頸椎疼痛，壓迫椎動脈供血不足；
脖頸肌肉僵硬，造成脖頸發涼、麻木，靜脈回血不暢；
大家知道，人體的血液循環是，動脈供血靜脈回血的。有了頸椎病，無論動脈供血不足，還是靜脈回血不暢，都會造成腦部缺氧，時間久了，就會頭昏腦賬，噁心嘔吐，四肢麻木，行動受阻，甚至危及生命！
分析明白了，就會知道，解決頸椎病，其實就是解決頸椎曲度變形，脖頸肌肉僵硬！
本來，我們一天工作、學習、生活對於頸椎的傷害，是應該通過睡眠得到緩解和改善的。但是，因為沒有一個好的、適合的枕頭，讓我們的頸椎，不但沒有得到緩解和改善，反而在睡眠中加重了對我們頸椎的傷害。
一個好的、真正實用的枕頭，可以解決頸椎病的問題。
枕頭的設計理念是：
三種不同的高度，三種不同的軟硬度，適應人體不同睡眠姿勢的生理曲線和舒適度要求。
三種不同的高度，讓您無論仰臥或者側臥，保證頸椎生理曲線正確，保障椎動脈供血暢通。長期使用，修正和理療你的頸椎曲度變形，解決頸椎疼痛問題；三種不同的軟硬度，在保證仰臥、側臥舒適度的同時，恰當的支撐性，讓您在深度睡眠的時候，頭部的重量完全在枕頭上，被完全枕頭支撐，脖頸不會受力，脖頸部位的骨骼肌肉完全放鬆，靜脈血管不被肌肉壓迫，保障靜脈回血良好。長期使用，會解決脖頸肌肉僵硬的問題，靜脈暢通了，自然脖頸發涼、麻木，靜脈回血不暢，就不存在了。
在睡夢裡理療頸椎！
