馮忠澤
這個比較容易發生在初跑者的身上以及平常跑步距離不長的朋友身上。
剛剛開始跑步的時候，我們的肌肉沒有那種給自己儲存很多能量的習慣，以至於肌肉提供的糖原在消耗差不多的時候，脂肪提供的能量又不夠支撐我們跑下去。
而平常跑步距離不長的朋友，我們身體自動的認為那個強度就是我們所能接受的強度，所以儲存的能量只夠用到那個時候，後面要是繼續跑下去，我們就沒有多餘的能量支撐我們，所以會覺得很累，甚至我們腿會像灌鉛一樣。
我們肌肉的儲存能量的這個就如我們養的狗兒一樣，當我們經常外出的時候，狗兒在家，給它足夠的食物，前面幾次可能一開始都是幾下吃完了，後面在多出門幾次，狗子就自己記得主人出門多天，自己一天之能吃一點食物了。
肌肉就是這樣，當我們經常跑一個距離之後，那個距離以內，不管是我們速度快慢，基本能夠正常跑到那個距離，後面在增加就比較困難了。
這個解決方案就是多練習慢跑，然後距離逐步增加，堅持一段時間後，耐力就會慢慢的提高上去，同時時間夠的話，我建議還可以爬山，爬坡度比較大的，我自己感受，相同時間裡面爬一次山的效果要比拉練一次長距離效果好，耐力提高會更好。
有了耐力之後，再去簡單的練習配速跑和間隙跑，這樣久而久之就可以把自己的耐力和速度提高上去，但是這個過程記得慢跑才是王道，一定要控制速度。
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