初夏Sunshine
堅持10年跑步的人，後來都咋樣了？後來他們都長了10歲啊，哈哈，開個玩笑...
我到目前為止，跑步四年多，現在我咋樣了呢？
首先，我體力變好了，每天都很有精力，一整天都是神清氣爽的。
第二，我身體變得很健康。因為跑步，很多時候無聊的聚會，飯局都會推掉，整個世界都清靜了。
第三，社交圈子變廣了。因為跑步，認識了一大群愛跑步的朋友，天南地北都有認識的跑友，雖然有些只見過一兩次面，但是再見面，依然能夠天南地北的聊天。
第四，見識也多了。因為喜歡跑步，所以經常會到外地跑馬拉松，走過了很多城市，看到了很多風景，瞭解了很多人文歷史.....
那麼，那些跑了10年步的人呢？想必他們的生活比我更精彩，過得更加幸福吧！
豆漿油條3
我堅持跑步兩年了，現在依舊還在跑，生命在於運動，這話說的真對！通過這2年的跑步，自己收穫了很多！
通過跑步，我減掉了40斤！
為什麼跑步呢，因為胖，172cm 185斤！上個樓都氣喘吁吁，坐矮凳子一會就憋屈難受得趕緊起身，對我的生活影響很大。於是下決心減肥，不能再這麼沉淪下去了。現在好了，體重減下來了，人變帥了，更自信了，最主要的是收穫了健康。
通過跑步，我收穫了堅持。
我覺得跑步最能鍛鍊一個人的意志品質。記得剛開始跑步的時候，前一週自己還很有衝勁，後來就變的很不想跑，一出門就想放棄。跑個5公里，從一出門幾乎都是在靠意志在堅持，那時候真是心神具累。大概過了3個月 吧，體重下降的明顯，自己願意跑了，以前吃完晚飯，肚子很脹，一晚上都難受，跑完步肚子明顯輕鬆了，不僅這樣，還神清氣爽，精神抖擻的，尤其是夏天，大汗淋漓，那感覺真的挺爽的！有付出就有收穫嘛，而且收穫還不小呢
就和大家分享這些吧，自己還會繼續跑下去，因為目標還沒有完成，我的目標是減到135斤，大家為我加油吧！
在下阿歡
曾經有那麼一段時間，每天跑步，堅持了半年左右，一點沒瘦一點沒胖，除了每天出出汗，好像並沒有什麼變化。
當我有一段時間沒有運動過後，我每天無論做什麼都會無精打采的，做事兒沒有了活力，慵懶，貪睡，根本沒有一點年輕的樣子，其實你每天運動，，得到的好處都是潛移默化的，平時沒有感覺，可是你的身體素質，還有睡眠質量，作息規律等等，都是有明顯改善的，至少在我運動的那段時間是這樣的。
如今又有了要去繼續跑步的想法，因為每天能有一個固定的時間做一件固定的事情，長期以往就是一個良好的習慣，那一個小時，留給自己多思考一下自己每一天的生活，多自檢，也能少一些疑惑，活的更明白。
如果條件允許的話，還是建議大家都用一點時間去運動，好處總是多於害處的。
海島心情鋪
我以前是一個自由職業者，在一家餐廳辭職之後一直閒著，體重突破80公斤之後，在我哥的勸說下開始運動減肥！
剛開始我每天跑步三十分鐘，持續了一個星期左右，記得第一次跑完之後第二天小腿和大腿跟特別疼。後來慢慢的疼痛感就消失了。然後慢慢的每天設定兩個小時的運動時間，下午五點至七點。每天跑步三十分鐘，完事做器械或者去公園設施上面玩，還特意給自己買了一堆啞鈴。
鍛鍊一個月之後身體變化很明顯，不光是體重的變化，就連臉都覺得俊俏了很多。每天運動也不會像以前那麼累，更多的把運動變成了一種習慣。
整個人特別有精神，早起也不會困，鍛鍊之後累了休息一下就OK不會像以前那麼累！精神面貌就不一樣！
差不多鍛鍊三個月後吧，去大學城打籃球🏀有幾個人誇我身材好，那時候才知道，自己不以為然的變化，在別人眼中卻是巨大的。
後來呢，自己開店經營，運動的時間也慢慢變少，但還是會抽出時間練練器械什麼的，運動不可少啊！
生活中不乏一些運動後徹底蛻變的例子，我只能說選對方法，把運動當成習慣，百利無一害，會讓你更完美！
用戶3303934507
我三十多歲時開始慢跑健身每天十公里今年65歲（我咕咚註冊名與頭條相同可查每天十公里）。
三十歲時的照片與去年拍的幾張照片。從圖片可看出哦效果一目瞭然。
堅持哦，據講練與不練十年一條鴻溝。
準備拍幾段與八十多歲的幾位資深跑友慢跑聊天的運動視頻，以展示跑步可以跑向永遠。
春節前與八十歲的胡大爺在一起跑步，我們是三十多年的跑友。
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跑者博士
“寧要健康瘦，不要黛玉美”
五月很好，正是小滿溫和夏意濃，麥仁滿粒量還輕的季節，剛剛跑了五公里的我，絮叨一些鍛鍊心得。
說實話，我是健康小白，請大神們自動忽略。
我164，105斤。（頭像為證。）
我天生瘦，少女時期總在92-98斤徘徊，後來結婚生子最高140斤，生產後立刻恢復到100斤，很多朋友羨慕我不用鍛鍊也吃不胖。
但那幾年，一邊工作，一邊帶孩子精力明顯不夠，全憑一股仙氣吊著。
身體走入衰退期，是從七年前開始的。那時我開始寫作，我這個人比較認真，白天工作，夜晚寫作。有了一點成績，出書，公眾號和電商合作，天南地北的去講課，總之很拼。
慢慢覺得身體很虧，被透支，整夜失眠，開始一把一把地掉頭髮，經期痛，頸椎變形，人也開始蒼白萎靡。剛睡著就醒，始終淺睡眠狀態。
期間也曾練過瑜伽，舞蹈，但都無法堅持。
直到現在三年前，做了一場大手術，誰料對麻藥過敏，嘔吐，瘙癢，前一分鐘還和先生笑著對話，終於把那個害死人的東西割了，從此無憂。
轉頭陷入深度昏迷，嚇壞了那個人，狂按鈴，剛下手術檯的我直接被轉送ICU，呆至半夜，幽幽醒來，小護士一聲“姐”，才知道自己剛從鬼門關晃盪回來。
後來才得知那人從慌到呆，在病房呆坐一夜，直到護士告訴他“已醒”，抹淚後一頭栽向病床。
出院很久後的深夜，他時常發出斷續的囈語，仔細聽，喚著我的名字，我立刻明白，住院那些天，醫生擔心麻藥殘留，要他保持隔幾個小時叫我的頻率，隔了那麼久，他仍心有餘悸，即使在夢裡。
這個細節後來被我反覆寫進小說裡，邊寫邊哭，我知道生命不再是我一個人的。
手術恢復後，我主動要求鍛鍊。
我想，除了寫作，這輩子我能做到極致的事，就是運動了。
開始慢走，因為身體那時虛弱，每天最多一萬步，狀態慢慢變好，我又選擇騎行，最初的氣喘吁吁讓我意識到，自己與身體之間的陌生，這種可怕的熟視無睹，長久以來剝奪了我的行動力和喜悅感。
我每天堅持來回二十公里，漸漸地，開始風馳電傾，平穩地過度到了跑步。
跑步是一件比騎行還孤獨痛苦的事，需要強大的耐受力，但它所分泌的多巴胺讓我的心情越來越好，跑步時，所有迷茫和困境都被甩在身後，所有的不確定也在一步步的堅持中確定下來。
很感激世間智慧以“跑步”這種方式來到我的面前，重新塑造了一個新生命，沒有抑鬱，沒有生病，沒有滋生橫肉，更沒有在日復一日的庸常中麻木。
時光呼嘯逝去，和過去的每一年一樣不留痕跡。
我依然瘦，但陽光，朝氣，不在是孱弱的狀態。
所有病痛悄然離去，那些脫殼而出的靈魂俯身翱翔，整個人年輕又快樂。
其實最難的是堅持，雞湯裡說得最多的就是“自律”二字，希望你也有哦！
素手纖雲1208
我堅持運動16年了，我鍛鍊的目的就是為了身體健康，現在完全達到目標，體態適中。
兩腿能健步如飛了，走路時，根本看不出我的實際年齡。
我是堅持運動7個月後，就不斷的有人問我，你是怎麼做到的？身體現在真棒，再也不是那個弱不禁風的病秧子了。
持續的運動讓我更加自律、自信。健身，讓我有健康的身體、磨練了意志、體驗到堅持的幸福。健身是我自我修行的過程，增加了自信心，遇到問題不會輕言放棄。
健身讓我思維更加敏捷寬闊，想法更多。周圍人、朋友和同學會拿我為榜樣，向他人介紹我的鍛鍊經驗。
我覺得運動減輕體重只是手段，重要的是有個健康的身體。
蕙心蘭質2019
我是冠軍侯，這個問題我來回答。
健康來源於運動和良好的飲食習慣，這一點我深有體會。
我曾經是一個胖子，一米七五的身高，但體重最高的時候達到了200斤。
人變胖，就會失去健康，疾病也會隨之而來。
在我還是胖子的那段時間，雖然沒得什麼大病，但是身體很不好，經常胸悶，頭疼，渾身乏力，到醫院檢查，亞健康，血壓高，血脂也有一點，除了血糖正常，三高齊了兩高，可是當時才23歲啊！
23歲，就得了四五十歲就得得病，讓我覺得生活失去了希望，所以為了改變這種情況，我開始了鍛鍊。
大家可能不知道，對於一個兩百斤的胖子來說，任何鍛鍊都是一件非常痛苦的過程。
因為自身的噸位，和虛弱的體質，我很難長時間的做劇烈運動，就連跑步都堅持不了五分鐘。
所以一開始我只能從最簡單的散步開始，當時我給自己定了一個目標，就是一天至少走一萬步。
我堅持了一個月，身體素質提升了一些，胸悶的毛病減輕了，就是體重一直沒減下去，因為運動量還是太少了。
一個月後，我就開始慢跑，每天半個小時，因為太胖，容易出汗，所以就選擇相對涼快的晚上。
夜跑挺好的，就是夏天的時候，蚊子有點多。
相對於散步，慢跑減肥的速度就很快了，不到半個月，我瘦了八斤，身體也變得輕快了，頭暈的狀況也少了，身體也變得有力氣。
後來，在慢跑的基礎上，我又加了很多運動，比如做跳繩，俯臥撐，仰臥起坐和蹲起。我每天做的不多，每一項只有五十個，但是貴在堅持，兩個月後，我的身上已經能看到一些肌肉的輪廓了。
當然只是輪廓，我的身體本質還是一個胖子，不過那個時候我已經減到175斤了，平均一釐米一斤，也算是一個勻稱的胖子，之前那些不適的症狀也都消失的差不多了，身體算是恢復到了正常人的水準。
只可惜，減到175斤後，我就有點懶惰了，除了保持一項夜跑，其他的就都放棄了，不過即使這樣，我的身體也一直保持在一個不錯的狀態，雖然還是個胖子，但卻是一個健康的胖子。
堅持運動會怎麼樣，說出來很多人可能不信。告訴你，這還真是我的親身經歷。
1970年我隨家下放到農村。當時也有一位沙市(現在的荊州市沙市區)衛生系統的右派份子，下放到我們同一個大隊同一個組。
這右派份子姓吳，大家都叫他吳老師。他被下放時帶了一些書過來，我老找他借書看，後來倆人就慢慢熟了。幾個月後，能看的小說之類的書都看完了，我還在他抽屜裡翻，最後就翻到一本講穴位按摩推拿的書。
吳老師走近說，來反正沒事我教你一套穴位推拿，你可能一身都有用。
他教的一套推拿術很簡單實用:
1.頭部推拿
雙手中指壓住鼻翼兩則，兩中指從兩邊向上推到額頭髮際處，然後沿髮際向兩邊推到耳垂止。如此連推30下。可以活血美容，清醒頭腦。
2.腰部推拿
雙手掌心緊貼後腰，壓住左右腎向下推至胯骨，如此連推80下。可以幫助腎部舒筋活血，清除身體垃圾。
3.腳部推拿
雙腳互搓腳背，俗話稱懶漢洗腳，雙腳互搓140下。根據是腳底前掌有穴位名血海，雙腳互搓就是推動血海加速，使全身血流通暢。
吳老師最後神秘地告訴我，這是他家的祖傳秘藉，千萬不可與外人言。在某種神秘力最的感召下，我一直堅持了50年。
我下放時16歲今年66歲，這50年來我無病無災身板硬朗。上月參加單位體檢全部合格。醫生說您快退休了吧？我只笑了笑，因為很多人都不相信我有60歲，所以懶得解釋了。
我今天把這個秘藉寫出來，不過是想等等有緣人吧！
移山先生
哈哈！我堅持運動了又怎麼樣了呢？
我本人屬於那種喝水，都會胖的體質。儘管每天吃飯小心翼翼。一口也不敢多吃。仍然很胖。
2003 年那年我好不容易退休了。退休後我就堅持體育鍛煉。每天，天不亮就起床。還約了單位同時退休的幾個同事。一起鍛鍊身體。
我們一起做廣播體操、一起跑步、一起踢毽子、打羽毛球。非常的辛苦的玩到接近中午才回家。累腰痠背痛，到家倒頭就睡。
就這樣日復一日的堅持鍛鍊。功夫不負有心人。後來我慢慢的瘦了下來。我非常高興。可是。每當我去媽媽家的路上，碰見了那些老街坊鄰居。她們都用吃驚的眼神看著我。
“姑娘你是不是有病啊？看著你又黑又瘦。是不是要去醫院檢查檢查”“姑娘你怎麼啦？”經常有人會這麼問我。搞得我非常的無語。
後來我慢慢的不再去鍛鍊了。我的體重也像吹氣球似的又恢復了原樣。
