是溫柔吖
很高興為您解答這個問題。
減肥的人在減肥前，肯定對自己身體不滿意，因為自己平時大口吃飯，習慣油膩比較香的飯菜。這時候他們下定決心去減肥。
首先就是要去控制自己的嘴巴，不能吃自己習慣吃的食物，一直讓胃部處於半飢餓狀態， 再加上平時不喜歡運動，又加入運動，整個人從開始習慣的狀態，改到另一個狀態，心情肯定會差。
每天處於各種矛盾之中，心情糾結糾結。
最好的方式是改變注意力，做些其他的事情，堅定自己要減肥的信念。
柏兒廚房私作
這又幾種典型問題飲食法。1.不吃肉減肥法。沒有蛋白質來源，肌肉沒有正確獲得補充掉肉反而更快。
2.只吃粗糧減肥法X，活著只吃水果。
同樣沒有蛋白質，有碳水化合物攝入最後碳水轉換為，脂肪。然後失敗。
3.是各種酵素，減肥藥排油丸。
只是清理了腸道內的毒素，並沒有幹部本開的脂肪，過度清潔小腸絨毛，腸道會損傷絨毛讓便秘原來的腸道問題更嚴重。
只有正確的均衡能量飲食才可以更好的讓我們健康的瘦下來。
想要知道怎麼瘦怎麼吃的菜合適你，點擊關注，發私信給我都可以。
夯出奇跡厄月半小K
那時候最厲害的是斷食，一點不吃，餓了就喝水，然後三天後直接暈倒，後面不敢了，就不吃主食，然後晚飯不吃，心情不好，臉色蠟黃，主要恢復飲食就反彈了，而且沒有暴飲暴食，就正常吃飯，- -下子胖回來，減肥的話，還是要健康的去減，像我現在瘦了10多斤，一點沒有反彈，主要過程也不是那麼痛苦...
是溫柔吖
絕食減肥，確實會影響人的心情，容易低落。但是不絕食，我每吃一次，心情就不好一次
用戶276852320777
真的會，以前吃的特別好，突然一下子就吃的又沒味又少，心情自然就不開心了。
主要合理調節吧。就逐漸少吃，把胃口變小。
像早餐兩個包子，中午吃菜配一點飯，晚餐半個玉米。就可以了。保持適當飢餓。會瘦的。
大眼萌22
會。我就經歷過，我以前刻意的節食抑制自己的基本慾望，這很違反自然規律，我覺得那段節食的日子自己都抑鬱了，人活一世不容易為什麼要這麼刻薄自己呢？只要沒有胖到影響身體健康，微胖也是很好的。
辛夷厚朴
減肥這個東西，想想都影響心情，更何況不讓吃飯啊
失火的天堂6029995
會，一餐還行，第二餐就有點複雜的樣子，晚餐有點想啃桌子，不過，熬過一週晚餐不吃米飯，肚子會瘦
Jane110120
是的，慢慢就習慣了
陌丶沫1220206950
這要和你選擇什麼樣子的減肥方式有關係了
你要是整天逼自己吃不喜歡的東西，整天逼自己運動，這樣確實會讓你的身心備受煎熬。
真正的減肥是，吃的好，吃的飽、不依賴運動，調節消化酶，打造易瘦體制，根據自我體制，制定一個科學的可堅持的建得計劃，才是王道。
我現在的減肥方法採用的是HICIBI體重管理
它的減肥原理就是1、主動阻斷食物中的熱量2、調解消化酶，打造易瘦體質3、收縮胃腸組織容量、收緊鬆弛脂肪細胞預防反彈三步同時出發，管理體重一條龍。
很多減肥方法都是治標不治本，在短時間內掉秤很快，但是一旦停止這種方法體重就會快速反彈，惡性循環，最後越減越肥。
而HICIBI體重管理法是從根本調解你身體內部的酶，打造成易瘦體質，正常飲食，你的體重是不會反彈的。
1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。
2、MGAT2酶：科學家還發現了人體內的脂肪控制器- MGAT2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是存儲在體內。MGAT2酶活性越強，越容易囤積脂肪。
3、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。“諾和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。
4、NMU：日本久留米大學新發現的一種大腦中的“NMU”的物質也有抑制食慾的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿著血液循環抵達下丘腦，抑制促進食慾的一種蛋白質神經肽Y的合成，也就抑制了食慾。相反地，如果人開始節食，下丘腦中神經肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食慾旺盛。
6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡羅萊納州大學一位酒精研究專家說：“攝入的脂肪越多，喝酒的慾望越強烈。
多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關於健康方面的乾貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵~
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