減肥和養生一直是當下的兩個熱門話題，而瘦身在女性的話題圈中熱度尤為高，那為什麼別人可以擁有迷人的馬甲線、蜜桃臀和大長腿，自己卻只能擁有肚腩肉、肥臀和大象腿呢？
好身材是自律的人。 瘦子的身體飲食管理是必不可少的，優美的身體線條健身的支持是必不可少的。
我們可以看到很多明星，她們的體脂肪率被控制在標準水平，擁有女孩所羨慕的好體型，長腿，是很多宅男夢中的女孩。 例如，宅男殺手楊冪早早結婚生了孩子，但是身體不會垮掉，她們有少女的身體，有著迷人的大腿。
大多數人都認為好的體型是天生的，但請告訴我，基因是條件之一，後天的努力也很重要。 長腿的出現，必須依靠後天的努力。
總是吃薯片，敲瓜籽，鍛鍊不足，有長時間坐著的習慣，體型好的話就不能拜訪你。 讓我們來看看維密天使的日常生活。 除了工作表演，平時飲食管理和健身訓練都是必不可少的。
堅持健身，自律的人，身體線條一般人好。
很多女明星為了保持體型，她們從不吃好吃的東西。 章子怡吃方便麵的時候，只吃了幾口就停了下來，不能再吃了。 楊冪吃米絲時，和別人一樣不是吃幾口，而是吃一根米絲放置。 這樣的自律，你能做到嗎？
如果你想擁有漂亮的長腿，你需要努力。 象腿的出現，一定是你長時間坐著，訓練不足，體脂肪率超標的表現。
首先是管理卡路里，調整飲食。
三餐法則是自己做菜，不叫外賣，不吃炸雞、蛋糕、漢堡等垃圾食品，減少碳水化合物的攝取，吃健康、高纖維、有助於除脂的食材，如黃瓜、西紅柿、芹菜、冬瓜、薏苡、紅豆、綠豆、西蘭花等。 每天的卡路里攝取量不要超過1600張，避免卡路里過剩。
第二，加強運動，減少長坐，促進身體的血液循環，提高熱消耗。
平時坐著工作的時候，可以長坐一個小時，活動更多，爬樓梯5分鐘，喝水，蹲50次。
另外，保證至少每週四次有氧運動，如跑步、球類運動、登山、步行，每次不超過40分鐘，就不能減少多餘的脂肪，減少象腿、胖屁股、腹部的肉。
第三，進行臀部力量塑形的訓練。 如果想要有漂亮的腿線的話，需要塑形的訓練。 提高腿的肌肉量，有女神的腿。
下次共享一組臀部瘦腿的訓練動作，每天進行一組，連續兩個月改善你的身體比例，雙腳變得更長。
動作1、殿橋進行1分鐘，堅持2組，共需2分鐘
動作2、抬腿，行1分鐘，循環2組，共2分鐘
動作3、身體橫向抬起腳，持續30秒，一側2組，共計2分鐘。
最後小編想說，自律的人生是無法想象的，減肥這件事從來都不是一蹴而就的，女神之所以被稱之為女神，那是因為不是所有的人都可以輕易的變成，只有堅持不懈的努力和自律，才可以成就自己的女神之路。
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