（一）首先回顧一個每個人都能經歷的社會現象：
如果一個朋友請你幫他一個忙，你可能覺得只是舉手之勞。然後你可能就隨手幫了這個忙。可能過不了多久，還是這個朋友找你幫忙，你可能會覺得小小不然，沒啥大不了的。慢慢的朋友找你幫忙的越來越多，你熱情、夠義氣的口碑也越來越好。可是，你會發現你朋友找你的次數越來越多，事情也會越來越大。
這種情況是由科學依據的。學名——登門檻效應
（1）淺談“登門檻效應”
登門檻效應又稱得寸進尺效應，是指一個人一旦接受了他人的一個微不足道的要求，為了避免認知上的不協調，或者想給對方留下前後一致的印象，你就可能接受更大的要求。這種現象，猶如登門檻時一級一級臺階的登，才更容易順利的登上高處。
我國明朝的洪自誠在《菜根譚》中論述過這種效應：“攻人之惡勿太嚴，要思其堪受；教人之善勿太高，當使人可從。”
美國社會心理學家弗裡德曼與弗雷瑟在1966年的“無壓力的屈從——登門檻的技術”中正式提出。
登門檻時一級一級臺階的登，才更容易順利的登上高處。
（2）你的心態變化
一開始你只是覺得小小不然，一句話或者隨手就幫了。但後來事情越來越多，越來越大，你就會發現繼續幫助越來越侵佔你的個人時間和資源，打斷你自己的生活節奏。你的心態會發生變化，越來越不喜歡出手相幫，甚至會覺得有點牴觸你的朋友。可是，礙於你在外盛行的“夠熱情、夠義氣的好名聲”你又怕一旦你不提供幫助了，你的形象有損，聲名盡毀，一時間非常苦惱，進退兩難。
推己及人，你不是很喜歡其他人一起又一次的打擾到你，你不想做那個無私的熱情人，那其他人會怎麼樣呢？
（二）芸芸眾生都是普通之人，你我都一樣。
我們都沒有那麼多的熱情和能量去普照身邊的人。畢竟按照能量守恆定律“一個孤立系統的總能量是保持不變的”，我們在其他的事情上用的時間和精力多，我們在自己的事情上分配的時間就會少。
餘生苦短，我們都想更好一點。想我們好一點，想我們朋友好一點。
其實，仔細回想一下，真正把我們放在心上，希望我們好的人，往往很少會來打擾到我們。想想我們的父母，有時候就算是生病了，都不願告訴在外漂泊打拼的你，不願讓你分神；想想你自己，自從孤身一人，來到這大城市打拼，每次和父母聊天報喜不報憂，明明是錢包沒錢手裡沒糧，卻咬著牙說成“工資挺高，公司還管飯，我攢下不少錢呢”你怕父母再沒日沒夜的為你擔心。
（三）生活中那些 “熱情人”必有所圖
我們首先想想生活中那些人對我們會特別一如既往的熱情。
那些穿著職業裝，長相甜美，聲音婉轉的小姐姐小哥哥們，熱情的和你推銷這他們產品，一個電話一個電話的給你打呀，比自己談戀愛的時候都上心呀。
熱情性感的小姐姐
舉個例子，我之前拍婚紗照的時候，和我對象一起諮詢過多家機構，在諮詢的工程中，那些小姐姐們一個個嘴甜的和蜜似的。後來我們確定了一家機構打算去了解了解，小姐姐賊熱情，幫我們訂車，下樓坐車直達，樓下接著我們。
穿著職業裝，長相甜美，聲音婉轉的小姐姐正在給你打電話
當時把我和我對象這倆剛剛畢業涉世未深的小屁孩感動的不行不行的，上樓之後，端茶倒水送零食，就這樣我們就交錢了。
哈哈，交完錢之後，原來多推崇現在就多淒涼，小姐姐接別人去了，水也沒了，零食也端走了。像極了之前見過的一句話“十倍親近你的人，在將來會百倍的離開你”後來，我們選片的時候，小姐姐們有開始了一波甜蜜攻勢，多選幾張片，反正不貴才80一張，“你看你這張多好看，這張真美”後來得知我們不多加錢之後，那個陪同的就說：“大姐你自己看吧，我還有事，你快點吧。都挺忙的。”轉變何其之快，被喊大姐的我對象24，喊人的小姐姐快40了！
（四）真熱情卻被中傷
最明顯的就是呂洞賓，“狗咬呂洞賓，不是好人心。”
還有曾無償給朋友畫的齊白石，累的大病一場，最後開始明碼標價的賣畫。
（五）那些“涼薄”之人
1.白巖松曾在採訪中表示自己從不用微信。想想我們為了社交中的客套，加了多少微信，要麼是加完也就完了也麼是說加了沒用的圈子，除了客套還是客套，沒有任何實質的幫助，只是白白的損失了精力。
2.錢鍾書——不必找些不三不四的人，說些不痛不癢的話。
3．如何做個“涼薄”之人
A.學會拒絕
前段時間雙十一的時候，某寶的蓋樓活動和某多的差紅包活動盛行，朋友們的鏈接一度搞得我頭大，而我朋友圈有個同學直接發聲說：“自己沒有某多多並且不會下載所以愛莫能助”，一時讓我心生佩服。
B.心無愧就的漠視
如果你放不下面子，說不出拒絕的話。那在這種沒有太大意義上的事情上，你可以選擇漠視，不必心懷愧疚。
C．拉開差距，成就自己
還是舉那個某寶蓋樓的例子，試問一下你會去請你很敬仰的人幫你，答案應該是不會的，你會覺得這個代價太大，用這種人情做這種事不值得。是的，當你遠遠地超越一些人時，當他們只能遙望你時，你就可以少很多麻煩，嫉妒也是如此。
（六）共勉
做個涼薄之人，不爭不搶，堅守自己。
不麻煩他人，也不委屈自己。
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