用戶62749110259
高尿酸可能不是痛風，但是痛風卻會出現高尿酸。對於痛風患者而言，降低尿酸是最為主要的工作。而降低藥物不僅僅是藥物，更要注意尿酸的排洩，做到節流開源才能更好地控制尿酸。
尿酸的產生不僅僅是來自於食物中含有的嘌呤在肝臟代謝產生的，還有我們身體自身代謝產生的尿酸，而最後一條尿酸產生的途徑則是來自於劇烈運動。瞭解尿酸的產生途徑，我們更能做到針對性的來解決問題。
食物中嘌呤是尿酸的來源之一，我們把食物按照嘌呤的含量分為三類。分別是低嘌呤含量食物、中等嘌呤含量食物和高嘌呤含量食物，低嘌呤食物中嘌呤的含量為50mg/100g，中等嘌呤高食物中嘌呤含量為50~150mg/100g，而高嘌呤食物則是嘌呤含量為150mg/100g之上。痛風患者可以放心吃低嘌呤含量食物，痛風緩解期也可以吃中等嘌呤含量食物，至於高嘌呤含量食物是禁食。
雖然有些食物中嘌呤含量可能很低，但是其含有的一些物質卻會在分解過程中產生尿酸而被列為痛風患者的飲食禁區。比如果汁、蜂蜜和酒水，果汁和蜂蜜中都含有果糖，果糖在分解過程中產生尿酸抑制腎臟排洩尿酸而引起尿酸升高。而酒水中的酒精會升高血乳酸，分解過程產生尿酸抑制腎小管分泌尿酸，容易誘發痛風。
尿酸主要是通過尿液排出體外，普通人每天可以喝1700毫升水，而痛風患者每天則至少需要飲用2000毫升水。喝水多，小便次數增多，尿酸排出量也就增多。也許您聽說過痛風患者飲用蘇打水，這是因為蘇打水可以鹼化尿液，促進尿酸的排出。痛風患者可以飲用蘇打水，也可以飲用淡茶水。
運動有利於身體健康，但是對於痛風患者來說運動更需要掌握技巧。劇烈運動出汗較多，尿液會減少，引起尿酸一過性升高，容易誘發痛風。對於痛風患者而言，運動量不宜過大，像太極拳這樣的運動更適合痛風患者。
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王桂真營養師
降尿酸主要是控制嘌呤攝入和增強腎臟的利尿、排毒功能，我16年4月體檢的時候尿酸533，那時候才剛知道什麼是尿酸，為什麼會痛風。堅持喝了半年的青岡靈芝熬的水，每天保持1600毫升，同時配合一天8000步的步行運動量，這期間沒喝過一次啤酒、豆漿，只吃過一次海鮮。16年9月份去複查的時候，尿酸降到389，算是正常了。
後面諮詢貴州省腫瘤醫院腫瘤康復院梁院長，她告訴我，目前貴州的這種野生靈芝對降尿酸確實有一定輔助功效，但是購買的時候一定要辨別是否是野生靈芝（長得比較小），還要問清楚是否被提取過藥性，最好是沒有噴粉就採摘的野生青岡靈芝效果最好。當然，她也說過目前市面上的靈芝基本都是人工大棚種植的，藥效和我吃的完全不一樣。而且靈芝的藥理研究還在初步階段，國家沒有對靈芝出具正式的用藥標準和功效定性。
真正的野生靈芝非常少見，市面上能看到的都是人工種植的或者已經被提取過藥性的靈芝子實體。如果朋友們要嘗試這個方子可以去你們所在城市找當地的著名中醫或者中西結合醫師提供建議。因為市面上騙人的事情太多了，很多藥材市場的人還給客人說靈芝粉就是靈芝朵打成的粉末，而懂的人才會知道靈芝粉通常是指靈芝孢子粉，也就是靈芝的種子。靈芝片及其靈芝朵打成的粉是不能被胃酸消化的，切記。
這是我自己的真是經歷，中醫常說個體差異，所以不建議大家盲目嘗試，必須遵循名中醫指導使用。
農家有餘閒
近年來，高尿酸作為“三高症”後的第四高，其發病率越來越高，而且年輕化趨勢也是即為明顯。在臨床中，很多年輕的人群都會在體檢時偶然發現有高尿酸，這也常常給人們帶來困擾。那麼，高尿酸發生時，應該如何應對呢？
痛風，如何能降尿酸？怎樣能緩解痛風？
高尿酸最直接和最嚴重的危害是會導致痛風發生。而尿酸作為一種代謝產物，是由嘌呤氧化所產生，而想要降低尿酸，首先要做的就是降低嘌呤的攝入，另外還包括必要的藥物治療，這是預防痛風發作的關鍵。
1、降低尿酸的措施：高尿酸的發生與人們長期攝入高嘌呤食物或是嘌呤代謝異常有關，這就要求高尿酸患者首先要在源頭上控制尿酸的攝入。具體來說，高尿酸患者應注意控制高嘌呤食物的攝入，不吃海鮮、動物內臟、肉湯、豆類等，多吃低嘌呤食物，如新鮮的蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等，西芹中富含蛋白質、維生素等，具有利尿作用，可促進尿酸排出，有助降低尿酸水平，高尿酸患者要多食；嚴格戒酒，啤酒所含嘌呤較高，必須嚴格禁止飲用；多喝水，每天保證飲水量在2000ml，以促進尿酸排出；加強鍛鍊，保持健康體重，促進新陳代謝，幫助加速尿酸及時排出體外，降低尿酸水平。除了這些生活注意事項外，必要時需要遵醫囑選擇合適的藥物治療，包括常見用藥秋水仙鹼、非甾體類抗炎藥等，可幫助患者緩解病情，用藥需要在醫生指導下進行，切忌擅自用藥。
2、痛風的緩解：痛風發作時，患者會出現劇烈疼痛的症狀，呈進行性加重，撕裂樣或刀割樣疼痛，嚴重影響患者正常的生活，這就要求患者在痛風發作期，可採取措施緩解疼痛，如抬高下肢、轉移注意力，不要按壓患處，最主要的治療是應用抗炎藥物止痛緩解，症狀處理，要根據患者年齡和併發症情況選用秋水仙鹼，非甾體抗炎藥和糖皮質激素，另外還包括降低尿酸藥物、促進尿酸排洩的藥物等。除此之外，患者還需在生活中特別警惕，注意做好保暖措施，選擇一雙寬鬆的鞋子；多喝水，產生更多尿液，保證每天2000ml以上的飲水量；控制飲食，嚴格禁酒，減少高嘌呤食物的攝入。
王藥師心血管講堂
看到那麼多人有痛風，我就說一些，讓大家參考一下吧。
一：急性的。
（1）薏苡仁50桑枝50車前草30杞子15，水煎當茶飲，每天一劑。一般1~3劑緩解。
（2）桑枝35忍冬藤50川牛膝15黃柏10薏苡仁30白朮15石菖蒲12川萆薢20土茯苓30車前草20甘草6，水煎2次合併分3次服，每天一劑。劇痛的用金黃散酒調敷患處，每天一次。服7~15天，愈者過半以上。
二：慢性的。
黃芪35紫丹參25秦艽20生地20虎杖15桑寄生20宣木瓜20威靈仙15山萸肉20益母草15北五加10茯苓15澤瀉15甘草8，隨症加減，如腹脹便溏加太子參、炒白朮各10，發熱口乾小便黃加知母黃柏各10、車前草30，大便乾結加大黃10，腫甚加白朮20防己10，關節變形加海風藤15，等……，水煎2次合併分3次服，一般3~7劑見效，服十至三十天，愈者十之七八。
以上三方我用了多年，效果理想。單位：克。無醫學知識的，可找有經驗的中醫根據自己的體質調整劑量。
所謂的愈者，血尿酸在450~750之間的，停服後一年以上無反覆，可偶爾吃海鮮、動物內臟喝啤酒的，記住：管住嘴邁開腿，希望能對大家有用。
石上柏155
以我自身的情況來回答吧，我三十出頭，由於前幾年飲酒較多，加上打籃球，今年出現雙膝腫痛，食指關節、腳後根有痛感，經醫院檢查確定為雙膝因骨質增生，腎功能檢查尿酸一項達580，屬中等偏上，確診後醫生沒有用藥，只囑咐改變飲食習慣，戒啤酒，動物內臟等，要多飲水，每天3000毫升以上等。以下是我自己經網上查詢並注意改變的幾個側重點。
1、飲品忌啤酒、咖啡、甜度高、酸性的飲料等。啤酒含嘌呤高，和咖啡一樣咖啡因會轉化為嘌呤，導致尿酸升高，還會刺激神經使你早上起床後痛感加重。現改為每天帶1升的茶杯泡紅茶喝，每天飲3000毫升以上。
2、忌海鮮、忌動物內臟，這些儘量做到不吃，偶爾食用小量。
3、因為雙膝有痛感，下蹲會加重，所以家裡蹲式廁所改為坐便式。
4、籃球照打，加帶護膝，注意橫向移、急停等造成損傷，每天適量。運動也會產生尿酸。
5、另一個就是嚴格控制體重了，忌大魚大肉、少量飲白酒是可以的，畢竟咱戒不了朋友，身輕如燕是可以減少雙膝痛感的。
經此一個多月下來，痛感確實有減緩，特別是早上起床後，下樓梯時相對輕鬆很多，但還沒有去複查腎功能，不知道尿酸下降沒有。希望此分享能幫助到大家。
三旬奮鬥史
痛風是一種常見且複雜的關節炎類型，各個年齡段均可能罹患本病，男性發病率高於女性。痛風患者經常會在夜晚出現突然性的關節疼，發病急，關節部位出現嚴重的疼痛、水腫、紅腫和炎症，疼痛感慢慢減輕直至消失，持續幾天或幾周不等。
痛風患者該如何降尿酸？
1、少吃各種肉類
痛風患者就是營養過剩所形成的一種疾病，很多的肉類，由於含的脂肪比較豐富，必然容易造成痛風患者病情加重，對於諸多肉類，如果痛風比較嚴重，就不要吃，痛風比較輕的可以適當的增加一些瘦肉類，比如可以通過其他食品代替，可以選擇牛奶，脫脂奶粉，奶酪，這些相對含嘌呤少，但痛風嚴重患者也要減少量。
對於非吃肉不可的痛風患者，可以選擇水煮肉，只吃肉不喝湯，因為通過水煮肉，嘌呤在湯內含的比較多，但是也不建議多吃肉。
2、禁忌吃辣
不管是辣椒，還是芥末，以及胡椒粉，諸多不同有辣味的食品，都會造成興奮植物神經，會直接導致誘發痛風的發作，所以儘量的少吃，或者是不吃。特別是痛風比較嚴重的患者，這些辣味的食品儘量的少碰，以免加重痛風病情。
3、禁忌飲酒
在中國有很多人有喝酒的習慣，但是如果你出現了痛風，這時在喝酒的話，就會嚴重誘發嚴重的痛風，因為本身喝酒，由於酒精的作用，會直接抑制尿酸的排出。
而且長期的飲酒，會造成嘌呤合成不斷的增加，再加上在喝酒時吃的肉類就比較多，會造成嘌呤攝入量會增加很多，所以這時痛風會加劇，要想遠離痛風，必須要禁忌飲酒。
4、禁忌吃火鍋
很多人有吃火鍋習慣，但是作為痛風患者，如果你也跟隨別人選擇了吃火鍋，也許火鍋能給你帶來口福，但是會加重你痛風的病情。
因為很多的火鍋原料，是用動物的肝臟，包括海鮮類，以及啤酒，辣椒，而且都比較油膩，所以吃火鍋攝入的嘌呤要比普通的飲食高出好多倍。因此作為痛風患者，必然會加劇病情，所以即使特別喜歡吃火鍋，為了病情也必須放棄。
康德樂大藥房
高尿痠痛風，我十幾年了，在得知高尿酸和同病相患者樣的心態，求醫問藥，都想在幾個月治根斷尾，所謂百年祖傳，教授專家導師全國專利，都是騙，
也受過網上騙醫，喝過降尿酸茶根本無用，吃過萬多元的根治痛風藥，到頭來一點效果都無，其實病都掌握在自己，根本沒有祖傳，更沒名醫，尿酸降不下，痛一樣痛，能治根是騙人的，只有緩解的或是預防，緩解痛時主要是西藥，比效有用非布司他丶秋水仙鹼、布洛芬`地塞米松片加碳酸氫鈉…，服用時多喝水，每種藥都是單用，我是初減到痛時服用地塞米松2片，都是半天緩解了，秋水仙鹼3個鐘就緩解了，非布司他是降尿酸的，痛時不要用，預防要養成習慣，堅決改變不良休息，一定早上做到5點鐘起床，做一個鐘對腎經絡穴按足三里，腳板上，腳底凹頂處，腳眼周邊凹處，做十五分鐘集馬功夫，40分步行每分90一120步速度，只要做到，若堅持二至三年百分百有改觀，我就是做了不到一年，我有了很大改變，尿酸從780現在以降至500多了。
順其自然141986581
痛風，俗稱“富貴病、酒肉病”，它是人體內長期嘌呤代謝紊亂及尿酸排洩減少，血液、組織及尿液中尿酸過多，或尿酸的產量正常，但排洩不夠，使體內殘留過量尿酸，尿酸就在關節處形成結晶體，使關節下這些晶體摩擦後，產生腫痛的一組代謝性疾病。
引發痛風的罪魁禍首
案例：李某，男，38歲，東北人，在北京人才基金會任職。2015年3月1日初診，自訴雙足拇趾處紅腫疼痛，不能穿鞋走路，已20余天，有痛風病史已四年之久，大約每年發作1-2次，體檢單顯示血尿酸為576（正常最高限為416），曾在多家醫院治療，終無明顯效果。經查看，他的雙足拇趾及近足跗部大約各有3*4cm左右範圍病灶，呈現皮膚紅、腫、痛，觸之有熱感，左足跗紅腫處尚有一硬結。
痛風通常發生在腳部拇指關節上，由於身體過量的尿酸，會結成晶體，沉積在關節內，累積成痛風石。引起劇痛，常常在夜間發作，關節紅腫熱痛，疼痛劇烈，疼痛於24-48小時達到高峰，多一週內緩解，常間斷髮作，目前，有很多人正在遭受這種痛苦。當人體血尿酸濃度過高時，尿酸即以鈉鹽的形式沉積在關節、軟組織、軟骨和腎臟中，引起組織的異物炎症，這就成為通風的禍根。
痛風是由尿酸結晶物大量沉積於關節之間引起的。尿酸鹽是尿中發現的一種白色、無味的結晶物，它幾乎不溶於水、乙醇及乙醚，但溶於鹼性鹽。這些不溶性尿酸結晶沉積於關節之間而引起關節炎及痛風。
為什麼痛風久治不愈呢？
1、持續性尿酸，沉積關節形成痛風石
痛風是尿酸鹽結晶沉積在人體內造成的，如果尿酸一直過高降不下來，尿酸鹽結晶就會越積越多形成痛風石，痛風就會發作，越來越重。
2、腎功能受損，尿酸排洩減少
尿酸高的主要原因之一就是腎功能受損，尿酸排洩也因此減少，身體內酸自然就升高，高尿酸反過來進一步加劇腎功能損害。
很多人在痛的時候才想起來看醫生，陣痛消失後就不在意了，也不進行調理，其實尿酸此時仍在體內堆積，等陣痛再次發作時，病情就越來越重，所以平時的調理是很重要的。
4、不注意飲食，飲食習慣不健康
高嘌呤食物和酒，尤其是啤酒是痛風發作的誘因，其他誘因還有勞累、脫水、藥物等，因此注重生活調理也是減少痛風發作的重要一環。
痛風該如何預防和調節呢？
調節痛風，中醫提倡可以多吃一些藥食同源的高鹼性食物，高鹼性食物能有效中和體內尿酸，能從根源上控制高尿酸，對緩解痛風症狀有很好的幫助，能夠從而防治痛風疾病。
新疆帢馬谷富含豐富的有機活性鹼，是鹼性食物之王。它除了富含鈣、鐵、鋅、鉀等有益健康的鹼性礦物元素及有機生物鹼外，還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對身體的各個臟器進行全面的營養調節，達到酸鹼平衡、改善體質的作用。
帢馬谷是在11月份成熟，市面上有很多商家將這種蔬菜搭配其他幾十種鹼性食物一起採用破壁技術製成帢馬穀粉，不僅口感細膩易吸收，營養豐富均衡，還可代餐食用，對高尿酸、痛風患者有很好的輔助治療作用。
微生物健康說
運動可以降尿酸嗎？你錯的離譜還不知悔改！
可能包含醫療建議，網絡上的醫療建議僅供參考，如有需要請諮詢專業人士或前往醫療機構就醫。
運動可以提升身體代謝機能，但是身體代謝機能的改善不是一朝一夕能夠實現的。
運動過程必然增加乳酸堆積，乳酸會和尿酸競爭排洩通道，同時運動不合理極易觸發脂肪蛋白質參與能量代謝產生大量丙酮酸尿酸，反而會加重高尿酸狀況引發痛風！
接下來我將告訴你到底尿酸從何而來，嘌呤又什麼作用，身體為什麼需要嘌呤，以及為什麼嘌呤會參與尿酸代謝！
那麼尿酸是如何升高，嘌呤有什麼作用呢？
脂肪的代謝將釋放大量的丙酮酸，而使身體酸化，而蛋白質在缺乏糖的狀況下燃燒，也會導致身體出現大量的尿酸。另外，這些生化反應將消耗肌體內的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態下的燃燒又會引起乳酸的大量形成。
當人體長期處於高負荷、壓力狀態的時候，體內的乳酸將不斷生成，人體進入缺氧狀態，糖代謝轉為無氧酵解，需要更多的嘌呤物質，參與能量的轉換和代謝需要。同時，在壓力及勞損狀態下，蛋白質參與供能，細胞不斷死亡（蛋白質是以細胞形式存在於體內），死細胞需要分解，死細胞本身含有的嘌呤物質，也會進入血液，氧化後形成尿酸。另外，氨基酸轉換過程，如果缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，從而增加了高尿酸血癥的機會。
注意：蛋白質沒有其他的儲存方法，是以細胞的形式存在，在低血糖或者能量不足時，蛋白質會參與血糖轉化或能量代謝。每當需要將蛋白質轉為熱量的時候，你的身體就會命令一些細胞自殺，或者乾脆就派出巨噬細胞，直接吃掉這些非主要器官上的細胞，包括：皮膚、肌肉、粘膜上的細胞，分解抽出蛋白質，當做原材料，運用脫氨作用，轉為熱量來源。但會產生大量嘌呤代謝廢物尿酸！
三大能量營養素糖、脂肪、蛋白質在代謝時都會產生酸性廢物，人體主要能量代謝來自於糖，如果血糖平穩，氧氣充足，糖代謝產物為水和二氧化碳，基本不影響尿酸水平，但是缺氧狀態，糖代謝會產生乳酸，血糖過低能量不足時，脂肪蛋白質會參與提供能量，產生丙酮酸和尿酸。特別是嚴重低血糖和應激狀態時，會產生大量丙酮酸尿酸，應激又導致人體缺氧，加重乳酸堆積。這種代償性的能量供應方式，才是尿酸過量升高的真正根源。
嘌呤食物不是高尿酸主因
嘌呤（Purine），在人體內主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作為能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。這表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人體需要。
嘌呤的合成有兩個途徑，一個是從頭合成途徑。肝是體內從頭合成嘌呤核苷酸的主要器官，其次是小腸粘膜和胸腺。嘌呤核苷酸合成部位在胞液，合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨醯胺及CO2等。
另一個合成途徑是嘌呤核苷酸的補救合成，反應中的主要酶包括腺嘌呤磷酸核糖轉移酶（APRT），次黃嘌呤-鳥嘌呤磷酸核糖轉移酶（HGPRT）。嘌呤核苷酸補救合成的生理意義是節省從頭合成時能量和一些氨基酸的消耗；體內某些組織器官如腦、骨髓等由於缺乏從頭合成嘌呤核苷酸的酶，而只能進行嘌呤核苷酸的補救合成。
這兩個合成途徑，都在證明一個重要的事實，那就是人體不可以缺乏嘌呤，無論是腦部、還是骨髓都有大量需求，人體多個器官都參與這一極為重要的環節。所以，不用也不能過度強調低嘌呤飲食！如果飲食攝入嘌呤不足，身體就會不斷合成！
運動首先由肌肉中的肌糖原供能。由於缺乏一種酶（肌肉中無分解6-磷酸葡萄糖的磷酸酯酶），肌肉中的肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必須先分解產生乳酸，經血液循環到肝臟，再在肝臟內轉變為肝糖元或合成成葡萄糖。所以，運動必然導致乳酸生成增加，必須謹慎對待！
人體的肌肉要想進行伸縮的運動，就必定需要能量的提供。如果是劇烈運動或者突然間的運動，人的呼吸速率以及心跳需要一定時間才能夠提升上去，氧的運輸也需要一段時間才能夠到達肌肉部位。而在此之前，肌肉已經開始了劇烈運動，所以此時肌肉組織細胞是在缺氧或者無氧條件下對葡萄糖進行分解，這個過程中乳酸就會大量產生，乳酸的積聚又使肌肉細胞的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分，形成局部腫脹。而缺水又加重尿酸水平。
劇烈運動時，肌肉處於一個高負荷狀態，這個時候肌肉的細胞主要是無氧呼吸，會產生大量的乳酸堆積。高尿痠痛風人群嚴禁高強度無氧運動！健身人群由此導致的高尿痠痛風的發生已經不在少數！
另外，運動會大量消耗血糖，導致血糖降低，當肝糖原和肌糖原被消耗完畢，會觸發低血糖應激反應，腎上腺素和胰高糖素升高促進脂肪蛋白質糖異生轉化出血糖，糖異生會產生大量丙酮酸、尿酸。糖異生又加重組織缺氧，使糖代謝無氧酵解生成乳酸！
運動並不是高尿酸人群首選的方法，尿酸調理六個關鍵：
第一：人體內合成的嘌呤主要來自於肝臟，任何傷害肝臟的因素都可能導致肝功能異常，進一步導致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、長期服藥等都會導致肝損傷。如果是中度脂肪肝，意味著有50%的肝細胞不能正常工作，極易導致嘌呤代謝紊亂。
減少精緻米麵類食物攝入，精緻米麵會快速升高血糖，刺激胰島素快速分泌，多餘糖分會轉化成脂肪，這是血脂異常和肥胖的主因。減肥最重要的辦法是控制攝入這類高升糖食物，避免血糖快速升高引起的脂肪儲存。（具體飲食方法可見我的多其他相關問答）我們的身體還不適應精緻米麵類食物帶來的血脂血糖過山車變化。以前我們吃的粗麵糙米由於富含纖維素，反而可以延緩血糖快速升高從而避免脂肪堆積。飲食中補充富含纖維素類食物很有必要，比如魚肉、雞蛋、雜豆，糙米，大量蔬菜等。
第二，補充大量VB幫助脂代謝和嘌呤代謝。維生素B是幫助嘌呤代謝的重要物質，之前在療養院慢病康復指導，我們為痛風患者提供超出正常需求6倍的維生素B劑量，用來緩解痛風，效果明顯。富含維生素B族的食物有豬肝，糙米，胚芽米，麥芽，瘦肉，木耳，綠色蔬菜等。
每次我提到補充維生素B族可以吃豬肝時，總會引發一陣議論。因為醫生反覆強調過不要吃高嘌呤食物，尤其是動物內臟！但是，如果你知道肝是營養寶庫，維生素B含量最高，而且外源性嘌呤食物對尿酸的影響，明顯被過分誇大了，真正尿酸產生的根源已經說清，而且缺乏維生素B，尤其是維生素B6，就會形成大量的代謝中間產物“黃尿酸“，孰重孰輕，相信你該明白。
第三：堅持腹式呼吸，通過腹式呼吸給身體給多的能量支持。很多人呼吸太淺，前半口氣還沒進去，後半口氣已經吐出來了，沒有實現氣體交換，身體實際長期處於缺氧狀態。練習吸氣時鼓肚子，可以滿足足夠的氧氣供應。足量的氧氣可以幫助身體實現正常代謝反應，避免血糖無氧酵解，也就減少了依靠嘌呤參與能量代謝。無論是正常的能量代謝還是嘌呤代謝，在缺氧的狀態下會產生更多尿酸。
第四，補充水分，可以有效促進尿酸代謝、緩解尿酸結晶形成。痛風患者尤其要養成經常喝水的習慣！
運動後由於代謝廢物增加，更要補充水分促進代謝。
第五，按時吃飯，避免低血糖的發生！糖作為身體的主要能量來源，低血糖發生時，只需要幾分鐘時間，就可能對身體造成致命傷害。當低血糖時，肝糖原釋放出血糖，如果持續低血糖，腎上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白質脂肪通過糖異生作用升糖，會產生大量丙酮酸尿酸，這種被迫進行的類似急救式反應甚至會導致酸中毒。
運動要接受科學指導，飲食中增加膳食纖維延緩糖類食物吸收速度改善血糖狀況——既能緩慢吸收血糖血脂，又可以避免低血糖發生；不能突然心血來潮的大量運動，要注意循序漸進的運動調節，以散步，快走，慢跑，自行車等逐漸增加運動強度。切不可高強度、無氧運動，又不能長時間運動觸發低血糖，建議春山步療配合腹式呼吸，高尿酸狀態更不宜大量運動，直到尿酸下降到420以下。
運動增強能量消耗，必然導致代謝廢物增多而不是減少，高尿痠痛風人群運動要謹慎。
第六，消除應激反應。壓力、緊張、熬夜、酗酒、高負荷工作，低血糖，負面情緒等都是常見的應激因素，容易引發應激反應！應激反應會導致身體對能量需求大幅升高！交感神經興奮，腎上腺素、腎上腺皮質激素和胰高糖素分泌增加，蛋白質脂肪通過糖異生作用轉化出血糖為大腦和肌肉供能，也會產生大量丙酮酸尿酸，應激狀態機體更容易缺氧，又導致乳酸大量生成，造成心、腦、肝、腎損傷。
蓉憶健康
高尿酸是痛風的直接原因，尿酸異常升高與體內嘌呤代謝紊亂有關，想要預防和控制痛風，降低和穩定體內的尿酸水平至關重要。
管住嘴
痛風，一直以來都有“吃出來的富貴病”的說法，所以管住嘴，忌口一些容易誘發痛風的食物很有必要，我們生活中常見的如：老火熬煮的肉湯、海鮮、動物內臟、酒類飲品、刺激的調味料等。這些食物都是容易誘發痛風的因素，很多之前未發作過的患者，往往都是在一頓酒肉大餐過後，夜間就被痛風找上門了。
控制熱量的攝入
要自覺控制飲食量，切勿暴飲暴食，控制體重，相關數據顯示，肥胖的人尿酸代謝能力比常人弱，因此也更容易患上高尿酸血癥或痛風；其次，在控制飲食時，也要注意控制每日熱量的攝入值，少吃碳水化合物或果糖含量高的食物，以防體內生成過多尿酸。
適量運動
運動不僅能鍛鍊身體，還能很好的促進新陳代謝，並更好的幫助人體對尿酸的自然排洩，不過需要注意的是，避免劇烈的運動，特別是已經發作過痛風的患者，劇烈運動，磨損關節，或不小心造成關節損傷，也會誘發痛風的發作。因此在運動方式選擇上，可以選著相對舒緩的有氧運動如太極、慢跑、游泳等。
忌酒
酒精進入體內後會生成乳酸，乳酸和尿酸都要途徑腎臟代謝排出體外，尿酸的正常代謝受到抑制，從而使得體內血液中尿酸含量飆升；其次，飲酒也會增加體內的尿酸含量，一面增加尿酸，一面又阻礙尿酸排出，因此飲酒是痛風患者一定要避免和遠離的。
規律作息
身體作息不規律，會影響內分泌和身體的自然代謝。為了維持身體的正常運作，我們的臟器每日都在辛勤勞作，而在夜間，人體進入睡眠狀態時，便會進行自我“修復”、“充電”。而作息不規律的人，他們的臟器也跟著熬夜，加班加點，時間久了，腎臟的代謝機能也會受到不良影響，而不利於尿酸的而正常排出。
多喝水或淡茶水
多喝白開水或是淡茶水，充足的水分能起到稀釋血液和尿液中尿酸濃度的作用，並且還能通過增加排尿量的方式，促進尿酸的排出，因此，至少要保證每日的飲水量不低於2000毫升。除了多喝水，也可以多喝些淡茶水，建議可以多喝些有助於降酸的茶水。
這裡也分享一種痛風患者常喝的降酸茶水給大家，茶料多是天然藥食同源的功能性膳食，能當做日常茶水來喝，安全放心，適合長期降酸調理飲用。
茶料：葛根20g、梔子10g、苦蕎15g、百合8g、幹桑葉15g、菊苣根15g
做法：把以上選好的食材切碎研磨，接著將茶料一齊放入茶壺中加水煎煮20分鐘，用濾網過濾茶渣，即可飲用茶湯。每天飯後1小時喝上一杯，堅持飲用。降酸調理是個漫長過程，因此需要很大的耐心和毅力，只有將尿酸降低並穩定至正常範圍內，才能更好的預防和控制痛風。
