用户62749110259
高尿酸可能不是痛风，但是痛风却会出现高尿酸。对于痛风患者而言，降低尿酸是最为主要的工作。而降低药物不仅仅是药物，更要注意尿酸的排泄，做到节流开源才能更好地控制尿酸。
尿酸的产生不仅仅是来自于食物中含有的嘌呤在肝脏代谢产生的，还有我们身体自身代谢产生的尿酸，而最后一条尿酸产生的途径则是来自于剧烈运动。了解尿酸的产生途径，我们更能做到针对性的来解决问题。
食物中嘌呤是尿酸的来源之一，我们把食物按照嘌呤的含量分为三类。分别是低嘌呤含量食物、中等嘌呤含量食物和高嘌呤含量食物，低嘌呤食物中嘌呤的含量为50mg/100g，中等嘌呤高食物中嘌呤含量为50~150mg/100g，而高嘌呤食物则是嘌呤含量为150mg/100g之上。痛风患者可以放心吃低嘌呤含量食物，痛风缓解期也可以吃中等嘌呤含量食物，至于高嘌呤含量食物是禁食。
虽然有些食物中嘌呤含量可能很低，但是其含有的一些物质却会在分解过程中产生尿酸而被列为痛风患者的饮食禁区。比如果汁、蜂蜜和酒水，果汁和蜂蜜中都含有果糖，果糖在分解过程中产生尿酸抑制肾脏排泄尿酸而引起尿酸升高。而酒水中的酒精会升高血乳酸，分解过程产生尿酸抑制肾小管分泌尿酸，容易诱发痛风。
尿酸主要是通过尿液排出体外，普通人每天可以喝1700毫升水，而痛风患者每天则至少需要饮用2000毫升水。喝水多，小便次数增多，尿酸排出量也就增多。也许您听说过痛风患者饮用苏打水，这是因为苏打水可以碱化尿液，促进尿酸的排出。痛风患者可以饮用苏打水，也可以饮用淡茶水。
运动有利于身体健康，但是对于痛风患者来说运动更需要掌握技巧。剧烈运动出汗较多，尿液会减少，引起尿酸一过性升高，容易诱发痛风。对于痛风患者而言，运动量不宜过大，像太极拳这样的运动更适合痛风患者。
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我是王桂真，今日头条悟空问答签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
王桂真营养师
降尿酸主要是控制嘌呤摄入和增强肾脏的利尿、排毒功能，我16年4月体检的时候尿酸533，那时候才刚知道什么是尿酸，为什么会痛风。坚持喝了半年的青冈灵芝熬的水，每天保持1600毫升，同时配合一天8000步的步行运动量，这期间没喝过一次啤酒、豆浆，只吃过一次海鲜。16年9月份去复查的时候，尿酸降到389，算是正常了。
后面咨询贵州省肿瘤医院肿瘤康复院梁院长，她告诉我，目前贵州的这种野生灵芝对降尿酸确实有一定辅助功效，但是购买的时候一定要辨别是否是野生灵芝（长得比较小），还要问清楚是否被提取过药性，最好是没有喷粉就采摘的野生青冈灵芝效果最好。当然，她也说过目前市面上的灵芝基本都是人工大棚种植的，药效和我吃的完全不一样。而且灵芝的药理研究还在初步阶段，国家没有对灵芝出具正式的用药标准和功效定性。
真正的野生灵芝非常少见，市面上能看到的都是人工种植的或者已经被提取过药性的灵芝子实体。如果朋友们要尝试这个方子可以去你们所在城市找当地的著名中医或者中西结合医师提供建议。因为市面上骗人的事情太多了，很多药材市场的人还给客人说灵芝粉就是灵芝朵打成的粉末，而懂的人才会知道灵芝粉通常是指灵芝孢子粉，也就是灵芝的种子。灵芝片及其灵芝朵打成的粉是不能被胃酸消化的，切记。
这是我自己的真是经历，中医常说个体差异，所以不建议大家盲目尝试，必须遵循名中医指导使用。
农家有余闲
近年来，高尿酸作为“三高症”后的第四高，其发病率越来越高，而且年轻化趋势也是即为明显。在临床中，很多年轻的人群都会在体检时偶然发现有高尿酸，这也常常给人们带来困扰。那么，高尿酸发生时，应该如何应对呢？
痛风，如何能降尿酸？怎样能缓解痛风？
高尿酸最直接和最严重的危害是会导致痛风发生。而尿酸作为一种代谢产物，是由嘌呤氧化所产生，而想要降低尿酸，首先要做的就是降低嘌呤的摄入，另外还包括必要的药物治疗，这是预防痛风发作的关键。
1、降低尿酸的措施：高尿酸的发生与人们长期摄入高嘌呤食物或是嘌呤代谢异常有关，这就要求高尿酸患者首先要在源头上控制尿酸的摄入。具体来说，高尿酸患者应注意控制高嘌呤食物的摄入，不吃海鲜、动物内脏、肉汤、豆类等，多吃低嘌呤食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，西芹中富含蛋白质、维生素等，具有利尿作用，可促进尿酸排出，有助降低尿酸水平，高尿酸患者要多食；严格戒酒，啤酒所含嘌呤较高，必须严格禁止饮用；多喝水，每天保证饮水量在2000ml，以促进尿酸排出；加强锻炼，保持健康体重，促进新陈代谢，帮助加速尿酸及时排出体外，降低尿酸水平。除了这些生活注意事项外，必要时需要遵医嘱选择合适的药物治疗，包括常见用药秋水仙碱、非甾体类抗炎药等，可帮助患者缓解病情，用药需要在医生指导下进行，切忌擅自用药。
2、痛风的缓解：痛风发作时，患者会出现剧烈疼痛的症状，呈进行性加重，撕裂样或刀割样疼痛，严重影响患者正常的生活，这就要求患者在痛风发作期，可采取措施缓解疼痛，如抬高下肢、转移注意力，不要按压患处，最主要的治疗是应用抗炎药物止痛缓解，症状处理，要根据患者年龄和并发症情况选用秋水仙碱，非甾体抗炎药和糖皮质激素，另外还包括降低尿酸药物、促进尿酸排泄的药物等。除此之外，患者还需在生活中特别警惕，注意做好保暖措施，选择一双宽松的鞋子；多喝水，产生更多尿液，保证每天2000ml以上的饮水量；控制饮食，严格禁酒，减少高嘌呤食物的摄入。
王药师心血管讲堂
看到那么多人有痛风，我就说一些，让大家参考一下吧。
一：急性的。
（1）薏苡仁50桑枝50车前草30杞子15，水煎当茶饮，每天一剂。一般1~3剂缓解。
（2）桑枝35忍冬藤50川牛膝15黄柏10薏苡仁30白术15石菖蒲12川萆薢20土茯苓30车前草20甘草6，水煎2次合并分3次服，每天一剂。剧痛的用金黄散酒调敷患处，每天一次。服7~15天，愈者过半以上。
二：慢性的。
黄芪35紫丹参25秦艽20生地20虎杖15桑寄生20宣木瓜20威灵仙15山萸肉20益母草15北五加10茯苓15泽泻15甘草8，随症加减，如腹胀便溏加太子参、炒白术各10，发热口干小便黄加知母黄柏各10、车前草30，大便干结加大黄10，肿甚加白术20防己10，关节变形加海风藤15，等……，水煎2次合并分3次服，一般3~7剂见效，服十至三十天，愈者十之七八。
以上三方我用了多年，效果理想。单位：克。无医学知识的，可找有经验的中医根据自己的体质调整剂量。
所谓的愈者，血尿酸在450~750之间的，停服后一年以上无反复，可偶尔吃海鲜、动物内脏喝啤酒的，记住：管住嘴迈开腿，希望能对大家有用。
石上柏155
以我自身的情况来回答吧，我三十出头，由于前几年饮酒较多，加上打篮球，今年出现双膝肿痛，食指关节、脚后根有痛感，经医院检查确定为双膝因骨质增生，肾功能检查尿酸一项达580，属中等偏上，确诊后医生没有用药，只嘱咐改变饮食习惯，戒啤酒，动物内脏等，要多饮水，每天3000毫升以上等。以下是我自己经网上查询并注意改变的几个侧重点。
1、饮品忌啤酒、咖啡、甜度高、酸性的饮料等。啤酒含嘌呤高，和咖啡一样咖啡因会转化为嘌呤，导致尿酸升高，还会刺激神经使你早上起床后痛感加重。现改为每天带1升的茶杯泡红茶喝，每天饮3000毫升以上。
2、忌海鲜、忌动物内脏，这些尽量做到不吃，偶尔食用小量。
3、因为双膝有痛感，下蹲会加重，所以家里蹲式厕所改为坐便式。
4、篮球照打，加带护膝，注意横向移、急停等造成损伤，每天适量。运动也会产生尿酸。
5、另一个就是严格控制体重了，忌大鱼大肉、少量饮白酒是可以的，毕竟咱戒不了朋友，身轻如燕是可以减少双膝痛感的。
经此一个多月下来，痛感确实有减缓，特别是早上起床后，下楼梯时相对轻松很多，但还没有去复查肾功能，不知道尿酸下降没有。希望此分享能帮助到大家。
三旬奋斗史
痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。
痛风患者该如何降尿酸？
1、少吃各种肉类
痛风患者就是营养过剩所形成的一种疾病，很多的肉类，由于含的脂肪比较丰富，必然容易造成痛风患者病情加重，对于诸多肉类，如果痛风比较严重，就不要吃，痛风比较轻的可以适当的增加一些瘦肉类，比如可以通过其他食品代替，可以选择牛奶，脱脂奶粉，奶酪，这些相对含嘌呤少，但痛风严重患者也要减少量。
对于非吃肉不可的痛风患者，可以选择水煮肉，只吃肉不喝汤，因为通过水煮肉，嘌呤在汤内含的比较多，但是也不建议多吃肉。
2、禁忌吃辣
不管是辣椒，还是芥末，以及胡椒粉，诸多不同有辣味的食品，都会造成兴奋植物神经，会直接导致诱发痛风的发作，所以尽量的少吃，或者是不吃。特别是痛风比较严重的患者，这些辣味的食品尽量的少碰，以免加重痛风病情。
3、禁忌饮酒
在中国有很多人有喝酒的习惯，但是如果你出现了痛风，这时在喝酒的话，就会严重诱发严重的痛风，因为本身喝酒，由于酒精的作用，会直接抑制尿酸的排出。
而且长期的饮酒，会造成嘌呤合成不断的增加，再加上在喝酒时吃的肉类就比较多，会造成嘌呤摄入量会增加很多，所以这时痛风会加剧，要想远离痛风，必须要禁忌饮酒。
4、禁忌吃火锅
很多人有吃火锅习惯，但是作为痛风患者，如果你也跟随别人选择了吃火锅，也许火锅能给你带来口福，但是会加重你痛风的病情。
因为很多的火锅原料，是用动物的肝脏，包括海鲜类，以及啤酒，辣椒，而且都比较油腻，所以吃火锅摄入的嘌呤要比普通的饮食高出好多倍。因此作为痛风患者，必然会加剧病情，所以即使特别喜欢吃火锅，为了病情也必须放弃。
康德乐大药房
高尿酸痛风，我十几年了，在得知高尿酸和同病相患者样的心态，求医问药，都想在几个月治根断尾，所谓百年祖传，教授专家导师全国专利，都是骗，
也受过网上骗医，喝过降尿酸茶根本无用，吃过万多元的根治痛风药，到头来一点效果都无，其实病都掌握在自己，根本没有祖传，更没名医，尿酸降不下，痛一样痛，能治根是骗人的，只有缓解的或是预防，缓解痛时主要是西药，比效有用非布司他丶秋水仙碱、布洛芬`地塞米松片加碳酸氢钠…，服用时多喝水，每种药都是单用，我是初减到痛时服用地塞米松2片，都是半天缓解了，秋水仙碱3个钟就缓解了，非布司他是降尿酸的，痛时不要用，预防要养成习惯，坚决改变不良休息，一定早上做到5点钟起床，做一个钟对肾经络穴按足三里，脚板上，脚底凹顶处，脚眼周边凹处，做十五分钟集马功夫，40分步行每分90一120步速度，只要做到，若坚持二至三年百分百有改观，我就是做了不到一年，我有了很大改变，尿酸从780现在以降至500多了。
顺其自然141986581
痛风，俗称“富贵病、酒肉病”，它是人体内长期嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄减少，血液、组织及尿液中尿酸过多，或尿酸的产量正常，但排泄不够，使体内残留过量尿酸，尿酸就在关节处形成结晶体，使关节下这些晶体摩擦后，产生肿痛的一组代谢性疾病。
引发痛风的罪魁祸首
案例：李某，男，38岁，东北人，在北京人才基金会任职。2015年3月1日初诊，自诉双足拇趾处红肿疼痛，不能穿鞋走路，已20余天，有痛风病史已四年之久，大约每年发作1-2次，体检单显示血尿酸为576（正常最高限为416），曾在多家医院治疗，终无明显效果。经查看，他的双足拇趾及近足跗部大约各有3*4cm左右范围病灶，呈现皮肤红、肿、痛，触之有热感，左足跗红肿处尚有一硬结。
痛风通常发生在脚部拇指关节上，由于身体过量的尿酸，会结成晶体，沉积在关节内，累积成痛风石。引起剧痛，常常在夜间发作，关节红肿热痛，疼痛剧烈，疼痛于24-48小时达到高峰，多一周内缓解，常间断发作，目前，有很多人正在遭受这种痛苦。当人体血尿酸浓度过高时，尿酸即以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎症，这就成为通风的祸根。
痛风是由尿酸结晶物大量沉积于关节之间引起的。尿酸盐是尿中发现的一种白色、无味的结晶物，它几乎不溶于水、乙醇及乙醚，但溶于碱性盐。这些不溶性尿酸结晶沉积于关节之间而引起关节炎及痛风。
为什么痛风久治不愈呢？
1、持续性尿酸，沉积关节形成痛风石
痛风是尿酸盐结晶沉积在人体内造成的，如果尿酸一直过高降不下来，尿酸盐结晶就会越积越多形成痛风石，痛风就会发作，越来越重。
2、肾功能受损，尿酸排泄减少
尿酸高的主要原因之一就是肾功能受损，尿酸排泄也因此减少，身体内酸自然就升高，高尿酸反过来进一步加剧肾功能损害。
很多人在痛的时候才想起来看医生，阵痛消失后就不在意了，也不进行调理，其实尿酸此时仍在体内堆积，等阵痛再次发作时，病情就越来越重，所以平时的调理是很重要的。
4、不注意饮食，饮食习惯不健康
高嘌呤食物和酒，尤其是啤酒是痛风发作的诱因，其他诱因还有劳累、脱水、药物等，因此注重生活调理也是减少痛风发作的重要一环。
痛风该如何预防和调节呢？
调节痛风，中医提倡可以多吃一些药食同源的高碱性食物，高碱性食物能有效中和体内尿酸，能从根源上控制高尿酸，对缓解痛风症状有很好的帮助，能够从而防治痛风疾病。
新疆帢马谷富含丰富的有机活性碱，是碱性食物之王。它除了富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱外，还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。
帢马谷是在11月份成熟，市面上有很多商家将这种蔬菜搭配其他几十种碱性食物一起采用破壁技术制成帢马谷粉，不仅口感细腻易吸收，营养丰富均衡，还可代餐食用，对高尿酸、痛风患者有很好的辅助治疗作用。
微生物健康说
运动可以降尿酸吗？你错的离谱还不知悔改！
可能包含医疗建议，网络上的医疗建议仅供参考，如有需要请咨询专业人士或前往医疗机构就医。
运动可以提升身体代谢机能，但是身体代谢机能的改善不是一朝一夕能够实现的。
运动过程必然增加乳酸堆积，乳酸会和尿酸竞争排泄通道，同时运动不合理极易触发脂肪蛋白质参与能量代谢产生大量丙酮酸尿酸，反而会加重高尿酸状况引发痛风！
接下来我将告诉你到底尿酸从何而来，嘌呤又什么作用，身体为什么需要嘌呤，以及为什么嘌呤会参与尿酸代谢！
那么尿酸是如何升高，嘌呤有什么作用呢？
脂肪的代谢将释放大量的丙酮酸，而使身体酸化，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会导致身体出现大量的尿酸。另外，这些生化反应将消耗肌体内的氧气，而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成。
当人体长期处于高负荷、压力状态的时候，体内的乳酸将不断生成，人体进入缺氧状态，糖代谢转为无氧酵解，需要更多的嘌呤物质，参与能量的转换和代谢需要。同时，在压力及劳损状态下，蛋白质参与供能，细胞不断死亡（蛋白质是以细胞形式存在于体内），死细胞需要分解，死细胞本身含有的嘌呤物质，也会进入血液，氧化后形成尿酸。另外，氨基酸转换过程，如果缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“，从而增加了高尿酸血症的机会。
注意：蛋白质没有其他的储存方法，是以细胞的形式存在，在低血糖或者能量不足时，蛋白质会参与血糖转化或能量代谢。每当需要将蛋白质转为热量的时候，你的身体就会命令一些细胞自杀，或者干脆就派出巨噬细胞，直接吃掉这些非主要器官上的细胞，包括：皮肤、肌肉、粘膜上的细胞，分解抽出蛋白质，当做原材料，运用脱氨作用，转为热量来源。但会产生大量嘌呤代谢废物尿酸！
三大能量营养素糖、脂肪、蛋白质在代谢时都会产生酸性废物，人体主要能量代谢来自于糖，如果血糖平稳，氧气充足，糖代谢产物为水和二氧化碳，基本不影响尿酸水平，但是缺氧状态，糖代谢会产生乳酸，血糖过低能量不足时，脂肪蛋白质会参与提供能量，产生丙酮酸和尿酸。特别是严重低血糖和应激状态时，会产生大量丙酮酸尿酸，应激又导致人体缺氧，加重乳酸堆积。这种代偿性的能量供应方式，才是尿酸过量升高的真正根源。
嘌呤食物不是高尿酸主因
嘌呤（Purine），在人体内主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。这表明嘌呤的重要生理功能，是不可或缺的人体需要。
嘌呤的合成有两个途径，一个是从头合成途径。肝是体内从头合成嘌呤核苷酸的主要器官，其次是小肠粘膜和胸腺。嘌呤核苷酸合成部位在胞液，合成的原料包括磷酸核糖、天冬氨酸、甘氨酸、谷氨酰胺及CO2等。
另一个合成途径是嘌呤核苷酸的补救合成，反应中的主要酶包括腺嘌呤磷酸核糖转移酶（APRT），次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转移酶（HGPRT）。嘌呤核苷酸补救合成的生理意义是节省从头合成时能量和一些氨基酸的消耗；体内某些组织器官如脑、骨髓等由于缺乏从头合成嘌呤核苷酸的酶，而只能进行嘌呤核苷酸的补救合成。
这两个合成途径，都在证明一个重要的事实，那就是人体不可以缺乏嘌呤，无论是脑部、还是骨髓都有大量需求，人体多个器官都参与这一极为重要的环节。所以，不用也不能过度强调低嘌呤饮食！如果饮食摄入嘌呤不足，身体就会不断合成！
运动首先由肌肉中的肌糖原供能。由于缺乏一种酶（肌肉中无分解6-磷酸葡萄糖的磷酸酯酶），肌肉中的肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必须先分解产生乳酸，经血液循环到肝脏，再在肝脏内转变为肝糖元或合成成葡萄糖。所以，运动必然导致乳酸生成增加，必须谨慎对待！
人体的肌肉要想进行伸缩的运动，就必定需要能量的提供。如果是剧烈运动或者突然间的运动，人的呼吸速率以及心跳需要一定时间才能够提升上去，氧的运输也需要一段时间才能够到达肌肉部位。而在此之前，肌肉已经开始了剧烈运动，所以此时肌肉组织细胞是在缺氧或者无氧条件下对葡萄糖进行分解，这个过程中乳酸就会大量产生，乳酸的积聚又使肌肉细胞的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分，形成局部肿胀。而缺水又加重尿酸水平。
剧烈运动时，肌肉处于一个高负荷状态，这个时候肌肉的细胞主要是无氧呼吸，会产生大量的乳酸堆积。高尿酸痛风人群严禁高强度无氧运动！健身人群由此导致的高尿酸痛风的发生已经不在少数！
另外，运动会大量消耗血糖，导致血糖降低，当肝糖原和肌糖原被消耗完毕，会触发低血糖应激反应，肾上腺素和胰高糖素升高促进脂肪蛋白质糖异生转化出血糖，糖异生会产生大量丙酮酸、尿酸。糖异生又加重组织缺氧，使糖代谢无氧酵解生成乳酸！
运动并不是高尿酸人群首选的方法，尿酸调理六个关键：
第一：人体内合成的嘌呤主要来自于肝脏，任何伤害肝脏的因素都可能导致肝功能异常，进一步导致嘌呤合成增多。脂肪肝、喝酒、熬夜、长期服药等都会导致肝损伤。如果是中度脂肪肝，意味着有50%的肝细胞不能正常工作，极易导致嘌呤代谢紊乱。
减少精致米面类食物摄入，精致米面会快速升高血糖，刺激胰岛素快速分泌，多余糖分会转化成脂肪，这是血脂异常和肥胖的主因。减肥最重要的办法是控制摄入这类高升糖食物，避免血糖快速升高引起的脂肪储存。（具体饮食方法可见我的多其他相关问答）我们的身体还不适应精致米面类食物带来的血脂血糖过山车变化。以前我们吃的粗面糙米由于富含纤维素，反而可以延缓血糖快速升高从而避免脂肪堆积。饮食中补充富含纤维素类食物很有必要，比如鱼肉、鸡蛋、杂豆，糙米，大量蔬菜等。
第二，补充大量VB帮助脂代谢和嘌呤代谢。维生素B是帮助嘌呤代谢的重要物质，之前在疗养院慢病康复指导，我们为痛风患者提供超出正常需求6倍的维生素B剂量，用来缓解痛风，效果明显。富含维生素B族的食物有猪肝，糙米，胚芽米，麦芽，瘦肉，木耳，绿色蔬菜等。
每次我提到补充维生素B族可以吃猪肝时，总会引发一阵议论。因为医生反复强调过不要吃高嘌呤食物，尤其是动物内脏！但是，如果你知道肝是营养宝库，维生素B含量最高，而且外源性嘌呤食物对尿酸的影响，明显被过分夸大了，真正尿酸产生的根源已经说清，而且缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“，孰重孰轻，相信你该明白。
第三：坚持腹式呼吸，通过腹式呼吸给身体给多的能量支持。很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换，身体实际长期处于缺氧状态。练习吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应。足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，避免血糖无氧酵解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多尿酸。
第四，补充水分，可以有效促进尿酸代谢、缓解尿酸结晶形成。痛风患者尤其要养成经常喝水的习惯！
运动后由于代谢废物增加，更要补充水分促进代谢。
第五，按时吃饭，避免低血糖的发生！糖作为身体的主要能量来源，低血糖发生时，只需要几分钟时间，就可能对身体造成致命伤害。当低血糖时，肝糖原释放出血糖，如果持续低血糖，肾上腺素和胰高糖素大量分泌，蛋白质脂肪通过糖异生作用升糖，会产生大量丙酮酸尿酸，这种被迫进行的类似急救式反应甚至会导致酸中毒。
运动要接受科学指导，饮食中增加膳食纤维延缓糖类食物吸收速度改善血糖状况——既能缓慢吸收血糖血脂，又可以避免低血糖发生；不能突然心血来潮的大量运动，要注意循序渐进的运动调节，以散步，快走，慢跑，自行车等逐渐增加运动强度。切不可高强度、无氧运动，又不能长时间运动触发低血糖，建议春山步疗配合腹式呼吸，高尿酸状态更不宜大量运动，直到尿酸下降到420以下。
运动增强能量消耗，必然导致代谢废物增多而不是减少，高尿酸痛风人群运动要谨慎。
第六，消除应激反应。压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作，低血糖，负面情绪等都是常见的应激因素，容易引发应激反应！应激反应会导致身体对能量需求大幅升高！交感神经兴奋，肾上腺素、肾上腺皮质激素和胰高糖素分泌增加，蛋白质脂肪通过糖异生作用转化出血糖为大脑和肌肉供能，也会产生大量丙酮酸尿酸，应激状态机体更容易缺氧，又导致乳酸大量生成，造成心、脑、肝、肾损伤。
蓉忆健康
高尿酸是痛风的直接原因，尿酸异常升高与体内嘌呤代谢紊乱有关，想要预防和控制痛风，降低和稳定体内的尿酸水平至关重要。
管住嘴
痛风，一直以来都有“吃出来的富贵病”的说法，所以管住嘴，忌口一些容易诱发痛风的食物很有必要，我们生活中常见的如：老火熬煮的肉汤、海鲜、动物内脏、酒类饮品、刺激的调味料等。这些食物都是容易诱发痛风的因素，很多之前未发作过的患者，往往都是在一顿酒肉大餐过后，夜间就被痛风找上门了。
控制热量的摄入
要自觉控制饮食量，切勿暴饮暴食，控制体重，相关数据显示，肥胖的人尿酸代谢能力比常人弱，因此也更容易患上高尿酸血症或痛风；其次，在控制饮食时，也要注意控制每日热量的摄入值，少吃碳水化合物或果糖含量高的食物，以防体内生成过多尿酸。
适量运动
运动不仅能锻炼身体，还能很好的促进新陈代谢，并更好的帮助人体对尿酸的自然排泄，不过需要注意的是，避免剧烈的运动，特别是已经发作过痛风的患者，剧烈运动，磨损关节，或不小心造成关节损伤，也会诱发痛风的发作。因此在运动方式选择上，可以选着相对舒缓的有氧运动如太极、慢跑、游泳等。
忌酒
酒精进入体内后会生成乳酸，乳酸和尿酸都要途径肾脏代谢排出体外，尿酸的正常代谢受到抑制，从而使得体内血液中尿酸含量飙升；其次，饮酒也会增加体内的尿酸含量，一面增加尿酸，一面又阻碍尿酸排出，因此饮酒是痛风患者一定要避免和远离的。
规律作息
身体作息不规律，会影响内分泌和身体的自然代谢。为了维持身体的正常运作，我们的脏器每日都在辛勤劳作，而在夜间，人体进入睡眠状态时，便会进行自我“修复”、“充电”。而作息不规律的人，他们的脏器也跟着熬夜，加班加点，时间久了，肾脏的代谢机能也会受到不良影响，而不利于尿酸的而正常排出。
多喝水或淡茶水
多喝白开水或是淡茶水，充足的水分能起到稀释血液和尿液中尿酸浓度的作用，并且还能通过增加排尿量的方式，促进尿酸的排出，因此，至少要保证每日的饮水量不低于2000毫升。除了多喝水，也可以多喝些淡茶水，建议可以多喝些有助于降酸的茶水。
这里也分享一种痛风患者常喝的降酸茶水给大家，茶料多是天然药食同源的功能性膳食，能当做日常茶水来喝，安全放心，适合长期降酸调理饮用。
茶料：葛根20g、栀子10g、苦荞15g、百合8g、干桑叶15g、菊苣根15g
做法：把以上选好的食材切碎研磨，接着将茶料一齐放入茶壶中加水煎煮20分钟，用滤网过滤茶渣，即可饮用茶汤。每天饭后1小时喝上一杯，坚持饮用。降酸调理是个漫长过程，因此需要很大的耐心和毅力，只有将尿酸降低并稳定至正常范围内，才能更好的预防和控制痛风。
