如果是乘坐火車去拉薩，那麼最佳的選擇就是乘坐青藏鐵路，乘車點在西寧，西寧本身海拔就比較高，海拔在2500米左右，而青海湖最高處可以達到3600米，和拉薩的海拔基本相當了，所以這裡可以當做大家緩衝的地區。
到西寧之後建議你先去青海湖，茶卡鹽湖玩一圈，然後再在西寧乘坐火車去拉薩，沿途經過茶卡、格爾木、唐古拉山口進入西藏，關鍵是沿途景色真的很漂亮。
青海湖和茶卡鹽湖距離西寧都是比較遠的，所有遊客在遊玩的時候大多都是在西寧租車自駕，遊玩的時候順便將青海湖和茶卡鹽湖一同玩一遍。每年的6月份，青海湖周邊的油菜花就會相繼盛開，7月中旬的時候達到最佳狀態。在青海湖周邊有很多的私人油菜花景點，一般收費5元。
Tip：去青海湖和茶卡鹽湖旅遊建議大家帶一條紅色的披肩，這樣拍照的時候比較好看。
青海湖是當地的聖湖，所以在夏季的時候經常可以看到有人環湖祈禱，不過現在比較流行的就是環湖騎行，在周邊有很多租自行車的店鋪。二郎劍是青海湖的遊玩重點，門票100元，這裡也是青海湖的精華所在，裡面可以乘船，單程140元，往返180元，往返票是購買人數最多的。
茶卡鹽湖一般建議大家在6月份的時候出發，因為7月和8月去的人比較多，鹽湖被汙染的比較嚴重，拍照就會變的稍差一些。而且7月和8月的天氣比較熱，體驗並不是特別好。
自駕推薦：
二天行程規劃：
D1：西寧出發，塔爾寺、拉雞山、日月山，倒淌河、二郎劍151，青海湖；
D2：茶卡鹽湖，環湖西路，剛察，金銀灘草原，原孑城，返回西寧。
三天行程規劃：
D1：西寧出發—塔爾寺—日月山—倒淌河—青海湖；
D2：茶卡鹽湖—返回走環湖西路—剛查草原—大冬樹山—冰溝林海夜宿祁連；
D3：卓爾山—祁連草原—阿柔大寺—景陽嶺—門源花海—黑泉水庫—回西寧。
四天行程規劃：
D1：西寧-塔爾寺—日月山—倒淌河—青海湖(宿）；
D2：茶卡鹽湖--返回走環湖西路--剛查草原--大冬樹山--冰溝大坂山--夜宿祁連；
D3：卓爾山--祁連草原--阿柔大寺--景陽嶺--餓搏--張掖七彩丹霞-張掖(宿）；
D4：張掖馬蹄寺-227最美國道-扁都口-祁連大草原_門源-達坂山-黑泉水庫-西寧。
關於住宿，如果你是窮遊那麼建議你帶帳篷，因為7月和8月天氣涼爽，完全不用擔心太冷，而且晚上可以看看星空，還是挺不錯的。在旅遊旺季的時候住宿的價格也比較貴，最便宜的一晚住宿費用也在260-300元，稍微好一點的房間也在400-600元之間。
塔爾寺的歷史比較悠久，這裡是青海省和中國西北地區的佛教中心和黃教的聖地。這裡佔地面積巨大，建築豐富，有9300多間的建築群。這裡也是去青海旅遊必打卡的地方，如果你是從西安跟團去的，一般最簡單的行程都是西寧，塔爾寺，青海湖，茶卡鹽湖四個景點。
把上面說的這幾個景點玩一遍，基本上你的高反就緩的差不多了，其次青藏鐵路是一路攀升的過程，並不是瞬間的海拔增加，所以這樣的安排可以大大降低我們高反的概率。
青藏鐵路是世界上海拔最高的鐵路，它全長1956公里，海拔4000米以上的路段有960公里，其中最高處是唐古拉山埡口，海拔5072米，這段鐵路被大家稱為距離天最近的鐵路，火車平均速度為140km每小時，基本和國內的火車速度相同，高海拔並沒有影響它的運營速度。
青藏鐵路其中最重要的功能就是旅遊，這條鐵路周邊有很多的熱門景點，湖泊，雪山很多，每當火車經過這些景點的時候，火車上的喇叭都會詳細的介紹這個景點，感覺這趟行程不僅僅是到達目的地拉薩，而是一趟自然地理科普的課堂。沿途景點大家可以參考下面這張地圖。
因為是高原火車，所以為了應對大家的高原反應，火車上配備了2套供氧系統，一套是彌散式供養，通過空調調節車廂裡面的含氧量，另外一套則是集中式供養，旅客可以通過供氧面罩進行吸氧。
Tip：火車上每兩個車輛有一個插座，但是電源很不穩定，而且電壓有限，所以充電的時候只能少部分人充電，為了用電正常，所以插排不能使用。
餐廳的盒飯在25元左右.
火車從西寧出發，大約1小時候就能看到青海湖了，如果是7月和8月出發，那麼還能看到青海湖周邊盛開的大片油菜花。離開青海湖之後經過3小時，就到了德令哈市，在這裡能看到郊外數萬頃的良田。在崑崙山往南行進幾分鐘就是可可西里，這裡可是國內最大的無人區，世界第三大無人區。
離開可可西里之後，繼續行走3小時就是沱沱河，沱沱河和當曲在沱沱河大橋下游60公里的地方正式匯入通天河，楚瑪爾河在下游的地方也與他們會合，最後火車會穿過唐古拉山山脈，崑崙山山脈繼續行駛3小時就能看到錯那湖，這裡是當地人的聖湖，也是西王母沐浴的地方。
離開錯那湖繼續往前4小時，然後你就能看到布達拉宮了，說明我們的目的地也就要到了，一路上看了那麼多的美景，是應該下車了，而這並不是說你到了終點，而是新旅行的開始，你要考慮的是拉薩的玩法。先給你一張地圖，你可以看看西藏都有什麼好玩的景點。
珠穆朗瑪峰
說到珠穆朗瑪峰不得不讓人想起前段時間特別火的電影《攀登者》，看完之後我還給自己定了一個小目標，那就是此生一定要攀登一次珠穆朗瑪峰，希望你也能實現登頂的願望。
珠穆朗瑪峰在藏語裡面珠穆是女神的意思，朗瑪是母象的意思，大概的意思就是大地之母。關於珠穆朗瑪峰不知道如何攀登的，還是那句話，去看看《攀登者》那部電影。
珠穆朗瑪峰位於中國西藏和尼泊爾的交界處，是喜馬拉雅山脈的最高峰，以前大家公認的高度是8848米，這個也是尼泊爾公認的高度，是雪蓋高，不過在2005年的時候中國國家測繪局給出了新的高度，是裸高，即巖面高，數字是8844.43米。
布達拉宮
布達拉宮最開始是在公元640年松贊干布迎娶文成公主的時候修建的，後來毀於天災人禍，最後達賴喇嘛5世在原來的基礎上重新修建了布達拉宮。每年的7月和8月是這裡的旅遊旺季，旺季時期門票很難買，建議大家提前買好票再出發。
布達拉宮的拍照點有三個，一個是在西南側的藥王山上，這裡可以拍攝布達拉宮的全景和日出，第二個是宗角祿康公園的人工湖湖畔這裡可拍攝布達拉宮倒影，第三個是在布達拉宮前面的廣場上，這裡可以拍攝布達拉宮的正面全景。
旺季（5月1日-10月31日），門票200元，淡季的時候門票100元。每天的參觀人數是控制在2300人，1600張門票給了旅行社，其它的700張是給自由行遊客的。參觀的時候每半個小時放30個人，進去的人必須在1小時之內參觀完成。
納木錯
納木錯是西藏第三個鹹水湖也是當地的聖湖，每年的4月很多藏民都會來這裡轉湖。納木錯每年11月-4月是最冷的時候，直到5月份才開始解凍，旅遊也慢慢會開始，冬天的時候不建議去，因為這裡的海拔在4900米，冬天寒冷，空氣稀薄，容易產生高原反應。
交通：除了跟團和自駕，自由行的遊客可以在拉薩東郊客運站乘坐去當雄的班車，之後還有60公里的距離，這段距離一般也只能包車。
納木錯的住宿價格不是很高，平常的時候在40元左右，旺季的時候翻倍，住宿一般都是4-5人的房間，晚上的時候外面有野狗，建議你上廁所要結伴哦。房間基本上沒有暖氣，都是電熱毯。
西藏住宿
拉薩的住宿區域比較多，如果你是自由行的，那麼有個地方絕對合適，那就是仙足島，這裡是揹包客的大本營，這裡的住宿價格很合適，有情侶，也有旅館，一晚的費用在40-500元不等，而且距離西藏大昭寺和布達拉宮都特別近。
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