yao33168
魚叔來解答
心情為什麼不好呢，一定是有原因的，你有沒有嘗試過去分析原因，去分析原因讓自己去接受，往好的地方去想，這就是樂觀，都說樂觀的人總是快樂，其實樂觀的人都是把自己不能接受的，想辦法讓自己理解，讓自己接受。
當然也要看情況去定，任何事物發展都是有原因結果的，發生的事情是不是自己不想要的？不想要的看情況去定覺得自己能承受的那就去接受，覺得自己無法承受的就要學會拒絕，當你拒絕時可能會感覺是對他人的不友好，但是別人把事情加到你身上，有沒有為你考慮呢？
如果事物在你接受範圍，那你大可接受就好了，在別人看來自己大方，有格局，你的收穫跟損失是成正比的，有沒有這樣想過，當你失去一些東西，在不久你會獲取其它的，只不過是你不在意罷了，就比如我吧上個月在公司業績非常不好，好不容易到手的單子被別人搶走了，別人說下個月還我，沒辦法事情已經發生，我只能接受本月掛蛋，心情也是一時糟糕，但是你知道這個月嗎，這個月目前業績比較好，再加上他還我的單子剛好夠我競聘還能加分，你說是不是好事情呢！
魚籍叔
幹一點自己喜歡的事情，可以讓自己高興的事情。
當我生氣或者焦慮的時候，我都會把把自己一個人關在屋裡，泡一壺茶，慢慢喝。慢的我就平靜下來了。跑步去鍛鍊身體都是可以的。沉浸在之前的環境和情緒中。
心情不好的時候，就像挑了一個很重的擔子，壓得我們喘不過氣來的時候，我們要停下來歇一歇。然後才能更有精力的往前走。
當一個人心情不好的時候，使你不高興的事情，不要當下去處理，也不要去想他。因為在當時的情景裡，你是不能夠客觀的去認識它，懷著一個不好的心情去強迫自己幹某件事情，結果肯定不會那麼理想。還有可能導致越做越氣。
還有一些小技巧，比如說擺出一個微笑的表情，或者昂首挺胸的積極的姿態。身體也會影響到自身的情緒。
看一看搞笑的電影，或者段子。也都可以讓自己的心情好起來，然後再去用一個好的心態去面對。
驚小蟄
我是一個當心情不好的時候，就會很早睡覺的一個人，連澡也不洗的那種，因為當時的我不想讓自己處於持續的心理壓抑的狀態，很多人會說就是因為心情不好，才難以入眠，但奇怪的是，我不是這樣，躺下的我，什麼都不會想了，又或許我在躺下之前，已經在腦子裡想了太多太多，以致於腦部處於極度疲勞的狀態，所以這時候的我很容易就進入了睡眠，但在睡之前，我始終會為自己換上居家服才會往自己的床上躺，因為我清楚自己同時也是個有講究的人，俗話點說就是心情再不好，也不能為明天的生活添亂，永遠得保持幾分清醒與理智，很諷刺的是，在許多補足睡眠的情況下，一般都是心情不好的時候，因為老早就睡了嘛，晚上回到家七、八點就睡了，第二天也能睡到九、十點，醒來的自己感覺好像一時間忘了昨天發生了什麼。
但我知道事情還沒解決，鬱悶的心情依然很快就會回到自己的心裡、腦子裡，那時候的自己表面上看是異常的平靜，動作稍微會有點脾氣，像拿起杯子喝完水之後，重重的把杯子座回臺面上，發出比平常更響的聲音，無視自己的動作軌跡，有時候會漫無目的，可能當時的自己在下意識中想讓腦袋一片空白，腦袋中就不會呈現不開心的事情，在這種情況下，同時又逼自己做一些平常都會做的事情，但每樣都沒有做好，還是心裡的那個疙瘩贏了，它再次的佔據了我的心靈。你問我怎麼辦，我只能說我這一天下來，都是在和這個鬱悶的心理作鬥爭，最終沒有分出輸贏，只是雙方都會存在許多次是否需要作出妥協的地步，要不你退多一步吧？行吧，先不打擾你。當我稍微鬆懈時，它又會再次回來說：“歇夠了吧？”我心想：好吧，你出招吧，我應付著。
我沒有和任何人傾訴我的不快樂，就這樣，我和它在激烈的戰鬥中，歇歇停停的，找到了最終的平衡點，好運的話，能等到事情有所轉彎的時間點，順勢反擊，事情解決了的話，心裡的那個鬱悶惡魔自然就消失了。
到那時候，我又恢復回正常狀態下的自己，雖然表面上看，從來都是正常的狀態，殊不知，在我的心裡，已經上演了上百回合的交戰。
小謎雨的內心戲
一個人心情不好時，如何開導自己？
有人說，心情不好的時候就出去走走，看看美麗的風景，鮮豔的花朵，萬紫千紅的世界，心情就會好些。
也有人說，心情不好的時候就享受美食，拼命吃東西會忘了煩惱。
還有人說心情不好的時候就躲在被窩裡大哭一場，發洩出來就好了。
這一切對我來說都不起作用，在我心情不好的時候，出去走走，看到的不是美麗的大自然，而是一座愁城。
享受美食更不可能，根本吃不下東西。大哭一場辦不到，心情不好反而哭不出來了。只有感動的時候才會哭成淚人。
我心情不好的時候就會拼命唱歌，唱那種悽美的愛情歌曲，伴隨著淚水，唱了一首又一首，之後心情就好起來了。
還有就是看今日頭條，看了頭條上的文章之後，我發現世界上比自己苦、比自己慘的人還有很多，跟他們比起來，你還有什麼心情不好的理由呢？
我認為一個人心情不好，就看今日頭條來開導自己是最好的。
曉曉7018043432568
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
就像生活總會有波折一樣，一個人的心情也必然有好的時候與壞的時候。
我不覺得有壞的時候不正常，我也不覺得有壞的時候一定要開導自己。沒錯，在一開始我想傳遞這樣一個意思，那就是“有壞情緒不一定非得開導自己”。
為什麼這一定要放在一開始呢？
因為如果我們把“負面情緒的出現當作不不正常”的話，在出現負面情緒的時候，我們就開始一些自我否定。那我們就不僅是面對負面情緒，還需要面對自己給自己施加的壓力，這就比較辛苦了。
所以接受自己、接受自己會有情緒不好的時候、接受自己會被影響，是很重要的。
而在第二步的時候，我們可以嘗試去做一些讓自己能夠快樂起來的事情。
這些事情可以是冥想、煲劇、運動、深呼吸放鬆；可以是學習、賺錢、傾訴；可以是轉移注意力。
在這裡原則上做什麼能讓自己感覺有收穫、有價值、比較放鬆，那麼就去做這些就可以了。
上一步一般是需要養成習慣的，或者說需要在生活中養成放鬆的習慣。
而仍然有一點是比較重要的，那就是不要去重視自己的情緒、不要對自己的情緒有太多的反饋。
因為人的狀態本來就是有起伏、有高有低的，所以這個時候，如果調節的作用比較有限，那就不要勉強自己去調節，繼續做好自己手中的事情就好。
在我們做好自己事情的同時，注意力就始終在自己身上，而情緒失去了我們的關注，就會慢慢有所好轉。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
老友手札
心情不好是每個人或多或少都會遇到的問題，首先要認清心情不好並非特例，這能幫助主體減輕“心情不好”所帶來的心理暗示，儘可能地減小這種暗示滋生出來的消極影響。這是一個根性認知，具備這一點認知，對情緒調節來說很重要。
其次，可以從身體調適、心理干預、宣洩途徑等方面進行開導，從而讓自己坦然面對壞情緒，最終從中走出來。
1.身體調適。
儘可能做到早睡早起，如果身體缺覺，注意補充睡眠。倘若睡眠基本充足，則避免長時間不動彈，少躺少坐，讓自己動起來。
日常飲食七分飽即可，切忌多食，如果身體允許，可以嘗試適當地餓餓肚子。情緒不高的時候吃飽後人容易犯困犯懶，從而加劇壞情緒的蔓延滋長。
晚上睡覺前著寬鬆衣物，按摩胸口和兩肋的同時，做以下冥想：想象自己通過按摩之後，身體裡的氣機運行通暢，不會因為情緒低落而鬱積體內，不斷告訴自己“我的氣機運行暢通無阻，身體裡無瘀無堵，壞情緒正在一點一點被我揉散殆盡”。
2.心理干預。
如果是女性心情不好，可以去美容院做做臉，一方面讓自己的皮膚變美，另一方面在做臉的同時，女人之間聊聊天，會有很不錯的疏通效果。
還可以找朋友散散步，互相說說尋常日子裡的煩心事，這對調理壞情緒有一定的幫助作用。
3.其他宣洩途徑。
音樂讓人暢快。可以打開酷狗音樂，放自己最喜歡的歌，跟著原唱一起唱，唱完會覺得從喉頭到小腹整個一條線被拉伸了一樣歡暢。
看書讓人鎮定。可以看看名人傳記，或者勵志性質的個人成長記錄。主人公的奮鬥史可以提振精神，同時學習主人公在逆境低潮時的所思所做。
還可以去視野開闊的地方，無論靜坐抑或撒歡，皆有助於打開心胸，放空自我。去人跡罕至處，體會與一棵樹、一片土地相處的安寧感。
以上為調節情緒的一些實用性方法，願每個朋友都有一份好心情。
熊藝楸
首先得接受心情不好的事實
心情不好沒關係，每個人都有情緒不穩定甚至崩潰的時候，這本來就沒什麼大不了的，別覺得這是多麼糟糕的事情。
接受你此時此刻的這種低落情緒，不要去排斥內心的感受，先讓低落的感覺保留下來。
緊接著，問問自己因為什麼事心情不好，這件事最壞的結果又是什麼？
當你意識到心情不好時，記著在心底問問自己，是因為什麼事導致了這種心情。然後想一想，這件事可能的最壞結果是什麼，你能不能接受這個結果。
相信我，絕大部分時候當你這樣思考時，你會發現你其實完全可以接受這個最壞結果，而且事實證明，這個所謂的最壞結果發生的可能性往往很低，你之所以心情低落，不過是沉浸在了那種焦慮的感覺中。
最後，找點喜歡的事情做一做
有時心情很差，差到什麼也不想思考了，那不妨鼓起勇氣，試著給自己一個放鬆的機會。
聽一首最愛的歌曲，看一部期待已久的電影，或者找個親朋好友聚一聚，傾訴傾訴，將思維裡的灰塵撣一撣，清理一下大腦空間，這是轉換心情的不錯方式。
非凡情感
不同的人自己調節心情的方法差異性很大，就算是同一個人，遇到不同的心情問題，不同的時間和環境，都可能會有不同的調節方法。 下面介紹幾種形式，希望有所幫助。
1、分散自己的注意焦點。如讀書、聽音樂、睡覺。
2、求助於匿名社區。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是來求安慰的。 
3、是求助於熟人。閨蜜、同事之間講個悄悄話什麼，彼此安慰一下。
時空的維度
一個人心情不好的時候是不建議獨自待在家中的，去可以信賴的朋友哪裡走動走動，吹吹牛，傾訴傾訴衷腸。如果不願意去，那就讓運動的酣暢淋漓把自己累到沒有力氣去傷春悲秋。再不濟，去醫院走一趟，看看生老病死，就沒有什麼事情想不開了。你該慶幸自己是多麼幸運的一個人。心情不好，時間會填補一切不愉快，人生之事十之八九都不會那麼順心順意的。加油，你會好起來的！！！一切都會好起來的！！！
晨黃曦昏
這問題要分情況而論，每個人的人生都不是一路順風的，會遇到各種各樣的困難和挫折，與人相處因各種情感糾纏得我們焦頭爛額時，我們要明白:我們不可以改變客觀世界，但我們可以主觀改變自已的心情，用一個積極的心態，坦然面對這一切。心情不好時，試試下面幾種方法緩解。
1，去逛街;2，吃美食，3，去旅遊，4，去聽歌，5，跟知心朋友談心，6，冥想…
如果是因身體某些疾病引起的緊張，焦慮，易怒，生悶氣等，心情不好時，那就要上醫院看醫生，通過檢查，確定病因，對症治療。
