內家拳對身法鬆柔要求特別高，而且在行拳走架中一再強調要大松大柔，大開大展，要松的乾淨，松的徹底。
楊澄甫先生教授弟子練太極拳，講得最多的也是松，他常說：“松、松、松，我不跟你說，三輩子也學不到”。他看弟子練拳有時半天可以不說一句話，但一個“松”卻要說十幾次之多。為什麼楊澄甫先師對於“放鬆”二字要每日重言十餘次，這是因為“放鬆”確實至關重要。
他認為真正全身內外都放鬆了，人體血液循環才能順暢，不致阻滯不通，在《太極拳說十要》中澄甫先師深刻指出：“蓋人身之有經絡，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經絡不閉則氣通。如渾身僵勁充滿經絡，氣血停滯、轉動不靈，牽一髮而全身動矣。若不用力而用意，意之所至氣即至焉。如是氣血流注，日日貫輸，周流全身，無時停滯。久久練習，則得真正內勁。”
這段精闢論述，既強調了放鬆的重要，又回答了為什麼要放鬆的原因，還告訴了放鬆的辦法——“用意不用力”，同時也談到了放鬆的效果以及放鬆與意、氣、血三者的關係。
人體生理學原理告訴我們：空氣對於人的生命是不可或缺的最重要的物質，而新陳代謝則是生命活動的基本特徵，人體攝入的各種營養物質之所以能轉化為能量，是依靠體內組織細胞發生氧化作用才能進行的，組織細胞將吸入體內的氧氣、將食物中糖、脂肪、蛋白質分子進行氧化分解，取其精華去其糟粕，而且對人體吸入氧氣是否充足，不但直接影響人的健康水平，對人的大腦更為重要。
營養物質的轉化、各個組織所需氧氣的供應，都離不開“血液循環”；血液循環在人體有六大功能，即：氣體交換功能、營養功能、排洩功能、調節功能、體溫調控功能、防禦功能，那麼這六大功能的發揮只有在血液循環暢通無阻的情況下才能實現，血液循環又只有在人體內外完全放鬆的情況下才會暢通無阻，周流不息，難怪楊澄甫先師把鬆柔看得如此重要。
更為重要的是楊澄甫把松與不松，用意還是用力作為與外家拳相區別的重大分水嶺。他認為“練外家拳者，用力則顯有力，不用力時則甚輕浮。可見其力乃外勁浮面之勁也。不用意而用力，最易引動，不足尚也”。
楊澄甫之高足臺灣鄭曼青先生也強調：“要松、要松、要松淨，要全身鬆開，反此則曰：不鬆不鬆，不松就是換打的架子”，“松之一字，最為難能。如真能松淨，餘皆末事耳”。他認為只要能松淨，其餘都是次要的。對於如何才能達到松淨的要求，鄭公說：“松，要全身筋絡鬆開，不可有絲毫緊張，所謂柔腰百折若無骨，若無骨，只有筋爾，筋能鬆開，其餘尚有不松之理乎”。鄭公已將放鬆之理講得再透徹不過了。
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