《慶餘年》憑藉著陳道明李小冉吳剛等大咖的精彩出演，以及時不時爆出的搞笑金句，可謂是賺足了眼球，由於這劇太火了，所以劇中的人物也是接二連三的被網友推上熱搜，而今天我們要講的是因為細柳扶腰而驚豔到大家的範若若扮演者宋秩。
其實不管是在《慶餘年》中的範若若還是在《偽裝者》中的於曼麗，宋秩一直就以冷豔的氣質和身材吸引著大家的目光，不僅身上沒有一絲贅肉，還擁有了很多女孩子可望不可及的螞蟻腰。
身材纖細凹凸有致，不僅是女人一直追求的目標，就是男人看到也會很喜歡。而在小編看來，女人什麼時候最快樂？不是在享受一段美味大餐之後，也不是在商場瘋狂買買買之後，二是看到自己在體重計上的數字不斷減小，看到自己的腰圍逐漸往A4腰靠攏的時候，身材才是女人最好的衣服。
所以不少網友在看到宋秩的身材之後，紛紛酸了，迫切的想要擁有同款腰身，那作為“游泳圈女孩”到底如何做才能擁有明星一樣的細腰呢？接下來小編將會分享四個妙招，幫你打造零贅肉小蠻腰。
首先想要塑造小蠻腰，控制飲食，減少油膩食物的攝入是必須的，這樣可以很好的控制腹部脂肪的堆積，而對於一些難以控制自己飲食的姑娘來講，可以選擇每天喝三杯黑咖啡和苦瓜汁來消耗一下脂肪，因為黑咖啡中含有咖啡因可以促進新陳代謝，而苦瓜汁也可以起到利尿消脂的作用。
其次是必須進行力量訓練，其實小蠻腰的塑造過程就是減掉腰腹部脂肪，增加腰腹部的肌肉，下面這幾個動作會幫你持續虐腹。
一是俯臥提膝。手臂伸直放在肩膀下面，彼此平行，雙手放在地上，雙腿伸直，抬起雙腿來回觸碰手臂，每天堅持50組。
二是俄羅斯轉體，這個動作可以徒手或者配合著啞鈴訓練，坐在瑜伽墊上，雙腳抬起，膝蓋彎曲，雙手握拳，來回左右轉動，每天堅持50組。
三是仰臥起坐和俯臥撐，這個是虐腹的常用方法，之前小編嘗試過每天晚上做200個仰臥起坐和20個俯臥撐，堅持了半個月的時間，腰圍就有了明顯的變化。
最後小編想說，先要人前顯瘦，必要人後受累，如果想要更快更好的瘦腹，可以在刺激腹部肌肉的時候，儘量減少休息的時間，這樣可以更好的感受到目標肌肉的力量感。
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