蝸牛愛上泡泡魚
內心敏感的人，與任何人相處，對方不甚在意的一個細微小動作或眼神，自己都會腦補出很多事情，時間久了，不僅自己痛苦，周邊的人也會覺得自己難相處。
內心敏感的人，該如何調整自己呢？
1、需要正確看待自己的感受，你感受上的真實並不代表客觀上的事實，心理的感受將會影響你看待外界的眼光；
2、用客觀的態度對待人和事，避免多疑的態度。學會冷靜客觀的待人處事，你用放大鏡似的態度看待別人，從心裡就會覺得別人也會如此看待你，形成你固有的思維模式；
3、不要過度關注自己，你不是聚光燈下生活的明星，時刻提醒自己不是所有人都會關注你，時刻盯著你。
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找心理
首先，題主意識到這個問題其實挺好的
其次問題不在於僅僅意識到，重點是如果改變對吧，其實這個問題很複雜很複雜
所以我只打算蜻蜓點水地隨便說幾句
我們應該先知道，這種性格的成因，性格什麼的都是很深層次的問題，都是日積月累的問題
所以一般要從小時候開始找，其實這句話工程量很大的，但是最好是找出來吧
因為每個人的經歷都不一樣，包括遇到的人事物和家教，還有人的想法的個體差異
所以說難找，也許因為一些不起眼的事情積累起來就變成這樣了
那我猜一般敏感過頭是因為缺乏安全感吧，想想自己的童年缺什麼
感覺是個自卑感比較強烈的人吧
找到，克服，沒了
以我的能力只能說到這裡了······
我覺得問題的重點不是怎麼改變，是你是否真的想要改變，有些問題並不是意識到了
就可以改變的，以前聽一同學說的，“天上生你一個性格，地下就缺你一個性格呢”
有時候可能只是放錯了位置才覺得彆扭，也許不需要刻意去改，先承認
從內心承認自己
深解心理
確實，一個人很敏感就會過得很累，也只有通過改變自己，才能過得輕鬆。
本人就是一個很敏感的人，而且是雙重敏感，不僅對外部的人和事敏感，對自己也十分敏感，這樣的性格給我的生活帶來了極大困擾，後面自己意識到之後慢慢改變自己，現在過得也比較輕鬆。
敏感是玻璃心與胡思亂想的聚合體。這裡所說的這種敏感不是通常認為地對某方面展現出天賦的敏感，例如新聞敏感性、網感、學術敏感、對音樂和美術的敏感等，而是指對身邊的人和事敏感，沉浸在許多自己無法承受的想法中，進而對自己的生活造成了一定程度上的干擾，是自己活得很累。
如何改變自己呢？
第一、培養自己的愛好和興趣，讓自己更自信。敏感的人大多對自己不自信，遇到不順心的事情受挫感比一般人要強且更容易難過和哭泣，而且需要較長的一段時間才能走出來。只有培養自己的興趣愛好，找到自己擅長的東西，樹立自信，增強榮譽感，才能更好的培養積極樂觀的心態，較好的面對挫折。
第二、放寬心，順其自然。換句話說，也就是不要太較真，許多事情自己努力過，全力以赴，該是你的總歸是你的。比如一場考試過後，敏感的人就不易去對答案，這樣容易造成焦慮的心理，時常想著自己的成績和某些錯題，影響自己往後的生活。此時應該把這件事放一放，到結果出來時再做下一步打算。
第三，多與別人溝通，並培養自己的幽默感。敏感的人會有意無意地去琢磨別人說的話或者表現出來的神態和動作，正所謂說者無意，聽者有意。有時候別人可能只是無意的一個玩笑，就有可能給敏感者造成心理上的不適。這就需要敏感者在遇到這種情況時多與別人交流溝通，已瞭解別人的真實意圖，而不是獨自揣測，越想越難過。另外一個辦法就是讓自己幽默起來，用很自然的方式來化解可能的誤會與曲解。
第四、多看書、學習，提升自己的能力。既然會經常胡思亂想，合不讓自己充實和忙碌起來，不要讓大腦空閒著去胡思亂想，多看一些書，學習一些技能，總是有益無害的。
無用美人森玲醬
首先，要學會照顧好你的身體。高度敏感者對刺激的感受強烈，因此需要更多的睡眠。無論有沒有真正的睡著，只要閉著眼睛在床上躺九個小時，狀態就會變得更好。同時也可以進行冥想練習，或者到戶外運動，大自然能夠深入撫慰你的心靈。和“水”相關的事物都會對你有很大幫助，比如到水邊散步，喝一大杯水，泡個溫泉等等。
其次，學會做自己的父母。就像父母會首先和孩子討論一下新環境一樣，你也可以和自己討論一下恐懼的部分，把重點放在熟悉的安全的因素上。就像父母相信孩子過一會兒就會沒事一樣，你也應該相信過一會兒適應了所有的陌生刺激後，感到害怕的那部分自我會沒事的。就像父母會注意不要對孩子的恐懼作出過度反應一樣，如果感到害怕的那部分自我需要幫助時，讓更勇敢的那部分自己去幫助他，不要過於焦慮。
最後，學會欣賞自己的天分，而非自己所做的事情。誇獎自己敢於冒險學新東西，而非誇獎自己的成功，這樣能幫助你正確對待失敗。不要一直把自己和別人比較，這會使你越來越爭強好勝。不要把自己的時間表安排得太滿，留出思考和幻想的時間。不要隱藏自己的才能。做自己的支持者，堅持自己的權利，無論你的興趣是廣泛還是狹窄，接受這一點才好。
顏馨若水
太敏感也叫玻璃心，其實是一種特別容易自卑的心理，別人隨便一個動作都會想太多，覺得很難過。那麼，玻璃心的人該怎麼辦呢？當然是要想辦法克服這種心理，下面我教大家如何擺脫玻璃心。
1、進行一下自我反思
玻璃心太容易受到傷害，別人無意中說了一句話，他們也會以為是在說自己，所以會感到很傷心。因此說到底，玻璃心的人是自己心理有問題。所以要想改掉玻璃心，首先需要自己反思一下。你真的是太敏感了，又喜歡亂想，這樣子別人和你相處會非常累。所以你首先得讓自己寬心，不能總是想七想八的。
2、不要對別人抱太多的期待
當你自己的心境開闊了一點兒，你就會覺得大家並不是在針對你。然後你不能總是對別人有太多的期望，希望別人時時刻刻把你放在心上，記得你的所有的話。每個人都有很多需要處理的事情，不可能總是圍著你一個人轉。也許別人並不是有意忽略了你的請求，別人只是忘記了。所以你要懂得體諒別人的難處，這樣想你會開心一點。
3、多和朋友聊聊心事
有時候玻璃心的形成，可能是因為長期以往把心事堆積在心裡，所以人就覺得特別消極，容易產生悲觀的情緒。所以改變玻璃心的一個好方法，就是把自己的心門一點點的打開，把自己的心事拿出來曬一曬。也就是有什麼不開心的事情，多和朋友說一說，讓朋友為你開解一下，這樣子你就不會那麼容易陷入自卑。
4、寫一些日記
如果你覺得無法開口和朋友說自己的心事，那麼你就換另一個方式，那就是寫日記。買一個厚厚的筆記本，遇到什麼事情，不想和別人說但是又憋在心裡難受，那就在紙上寫下來，把自己心裡的感受都一個字一個字的記錄下來。其實這種發洩方法是很有效的，寫出來心裡就不會那麼鬱悶了。
玻璃心怎麼辦 教你如何擺脫這種情緒
5、多讀一讀書
要讓自己不再那麼玻璃心，那就要多增加一些閱歷。看看別人是如何應對生活裡這些不順心和不痛快的波折，生活比你糟糕的人多的是，你的經歷就不值得那麼難過了。多看一些歷史和名人的事蹟，他們很多人都有過非常慘痛的過去，但是他們並沒有抱怨，而是繼續更好的努力生活。這樣看多了，自己就不會那麼容易感傷。
6、找很多事情充實自己
其實，人在空閒的時候特別容易瞎想，想多了就會讓自己難過，陷入玻璃心的情緒中。所以不如多找一些事情給自己做，有時間出門去運動，不管是跑步、散步，還是打球、爬山都可以，甚至還可以經常外出去旅行，多看一些其他地方的好風景，吃一些不同的食物，經歷的事情多了，心裡的情緒就不會那麼容易波動了。
說了這麼多，想要徹底沒有玻璃心還是靠自我調節。情緒是一種很奇怪的東西，你能夠把控住，它就會往好的方向發展。如果你總是被情緒牽著走，那麼就很容易玻璃心。
