蜗牛爱上泡泡鱼
内心敏感的人，与任何人相处，对方不甚在意的一个细微小动作或眼神，自己都会脑补出很多事情，时间久了，不仅自己痛苦，周边的人也会觉得自己难相处。
内心敏感的人，该如何调整自己呢？
1、需要正确看待自己的感受，你感受上的真实并不代表客观上的事实，心理的感受将会影响你看待外界的眼光；
2、用客观的态度对待人和事，避免多疑的态度。学会冷静客观的待人处事，你用放大镜似的态度看待别人，从心里就会觉得别人也会如此看待你，形成你固有的思维模式；
3、不要过度关注自己，你不是聚光灯下生活的明星，时刻提醒自己不是所有人都会关注你，时刻盯着你。
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找心理
首先，题主意识到这个问题其实挺好的
其次问题不在于仅仅意识到，重点是如果改变对吧，其实这个问题很复杂很复杂
所以我只打算蜻蜓点水地随便说几句
我们应该先知道，这种性格的成因，性格什么的都是很深层次的问题，都是日积月累的问题
所以一般要从小时候开始找，其实这句话工程量很大的，但是最好是找出来吧
因为每个人的经历都不一样，包括遇到的人事物和家教，还有人的想法的个体差异
所以说难找，也许因为一些不起眼的事情积累起来就变成这样了
那我猜一般敏感过头是因为缺乏安全感吧，想想自己的童年缺什么
感觉是个自卑感比较强烈的人吧
找到，克服，没了
以我的能力只能说到这里了······
我觉得问题的重点不是怎么改变，是你是否真的想要改变，有些问题并不是意识到了
就可以改变的，以前听一同学说的，“天上生你一个性格，地下就缺你一个性格呢”
有时候可能只是放错了位置才觉得别扭，也许不需要刻意去改，先承认
从内心承认自己
深解心理
确实，一个人很敏感就会过得很累，也只有通过改变自己，才能过得轻松。
本人就是一个很敏感的人，而且是双重敏感，不仅对外部的人和事敏感，对自己也十分敏感，这样的性格给我的生活带来了极大困扰，后面自己意识到之后慢慢改变自己，现在过得也比较轻松。
敏感是玻璃心与胡思乱想的聚合体。这里所说的这种敏感不是通常认为地对某方面展现出天赋的敏感，例如新闻敏感性、网感、学术敏感、对音乐和美术的敏感等，而是指对身边的人和事敏感，沉浸在许多自己无法承受的想法中，进而对自己的生活造成了一定程度上的干扰，是自己活得很累。
如何改变自己呢？
第一、培养自己的爱好和兴趣，让自己更自信。敏感的人大多对自己不自信，遇到不顺心的事情受挫感比一般人要强且更容易难过和哭泣，而且需要较长的一段时间才能走出来。只有培养自己的兴趣爱好，找到自己擅长的东西，树立自信，增强荣誉感，才能更好的培养积极乐观的心态，较好的面对挫折。
第二、放宽心，顺其自然。换句话说，也就是不要太较真，许多事情自己努力过，全力以赴，该是你的总归是你的。比如一场考试过后，敏感的人就不易去对答案，这样容易造成焦虑的心理，时常想着自己的成绩和某些错题，影响自己往后的生活。此时应该把这件事放一放，到结果出来时再做下一步打算。
第三，多与别人沟通，并培养自己的幽默感。敏感的人会有意无意地去琢磨别人说的话或者表现出来的神态和动作，正所谓说者无意，听者有意。有时候别人可能只是无意的一个玩笑，就有可能给敏感者造成心理上的不适。这就需要敏感者在遇到这种情况时多与别人交流沟通，已了解别人的真实意图，而不是独自揣测，越想越难过。另外一个办法就是让自己幽默起来，用很自然的方式来化解可能的误会与曲解。
第四、多看书、学习，提升自己的能力。既然会经常胡思乱想，合不让自己充实和忙碌起来，不要让大脑空闲着去胡思乱想，多看一些书，学习一些技能，总是有益无害的。
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首先，要学会照顾好你的身体。高度敏感者对刺激的感受强烈，因此需要更多的睡眠。无论有没有真正的睡着，只要闭着眼睛在床上躺九个小时，状态就会变得更好。同时也可以进行冥想练习，或者到户外运动，大自然能够深入抚慰你的心灵。和“水”相关的事物都会对你有很大帮助，比如到水边散步，喝一大杯水，泡个温泉等等。
其次，学会做自己的父母。就像父母会首先和孩子讨论一下新环境一样，你也可以和自己讨论一下恐惧的部分，把重点放在熟悉的安全的因素上。就像父母相信孩子过一会儿就会没事一样，你也应该相信过一会儿适应了所有的陌生刺激后，感到害怕的那部分自我会没事的。就像父母会注意不要对孩子的恐惧作出过度反应一样，如果感到害怕的那部分自我需要帮助时，让更勇敢的那部分自己去帮助他，不要过于焦虑。
最后，学会欣赏自己的天分，而非自己所做的事情。夸奖自己敢于冒险学新东西，而非夸奖自己的成功，这样能帮助你正确对待失败。不要一直把自己和别人比较，这会使你越来越争强好胜。不要把自己的时间表安排得太满，留出思考和幻想的时间。不要隐藏自己的才能。做自己的支持者，坚持自己的权利，无论你的兴趣是广泛还是狭窄，接受这一点才好。
颜馨若水
太敏感也叫玻璃心，其实是一种特别容易自卑的心理，别人随便一个动作都会想太多，觉得很难过。那么，玻璃心的人该怎么办呢？当然是要想办法克服这种心理，下面我教大家如何摆脱玻璃心。
1、进行一下自我反思
玻璃心太容易受到伤害，别人无意中说了一句话，他们也会以为是在说自己，所以会感到很伤心。因此说到底，玻璃心的人是自己心理有问题。所以要想改掉玻璃心，首先需要自己反思一下。你真的是太敏感了，又喜欢乱想，这样子别人和你相处会非常累。所以你首先得让自己宽心，不能总是想七想八的。
2、不要对别人抱太多的期待
当你自己的心境开阔了一点儿，你就会觉得大家并不是在针对你。然后你不能总是对别人有太多的期望，希望别人时时刻刻把你放在心上，记得你的所有的话。每个人都有很多需要处理的事情，不可能总是围着你一个人转。也许别人并不是有意忽略了你的请求，别人只是忘记了。所以你要懂得体谅别人的难处，这样想你会开心一点。
3、多和朋友聊聊心事
有时候玻璃心的形成，可能是因为长期以往把心事堆积在心里，所以人就觉得特别消极，容易产生悲观的情绪。所以改变玻璃心的一个好方法，就是把自己的心门一点点的打开，把自己的心事拿出来晒一晒。也就是有什么不开心的事情，多和朋友说一说，让朋友为你开解一下，这样子你就不会那么容易陷入自卑。
4、写一些日记
如果你觉得无法开口和朋友说自己的心事，那么你就换另一个方式，那就是写日记。买一个厚厚的笔记本，遇到什么事情，不想和别人说但是又憋在心里难受，那就在纸上写下来，把自己心里的感受都一个字一个字的记录下来。其实这种发泄方法是很有效的，写出来心里就不会那么郁闷了。
玻璃心怎么办 教你如何摆脱这种情绪
5、多读一读书
要让自己不再那么玻璃心，那就要多增加一些阅历。看看别人是如何应对生活里这些不顺心和不痛快的波折，生活比你糟糕的人多的是，你的经历就不值得那么难过了。多看一些历史和名人的事迹，他们很多人都有过非常惨痛的过去，但是他们并没有抱怨，而是继续更好的努力生活。这样看多了，自己就不会那么容易感伤。
6、找很多事情充实自己
其实，人在空闲的时候特别容易瞎想，想多了就会让自己难过，陷入玻璃心的情绪中。所以不如多找一些事情给自己做，有时间出门去运动，不管是跑步、散步，还是打球、爬山都可以，甚至还可以经常外出去旅行，多看一些其他地方的好风景，吃一些不同的食物，经历的事情多了，心里的情绪就不会那么容易波动了。
说了这么多，想要彻底没有玻璃心还是靠自我调节。情绪是一种很奇怪的东西，你能够把控住，它就会往好的方向发展。如果你总是被情绪牵着走，那么就很容易玻璃心。
