一夕一晨
哪些信號表示抑鬱症加重了？
細察抑鬱，這些信號要注意：
1、心境低落。一般與所處環境不相稱，常訴“心情不好，高興不起來”，終日愁眉苦臉、憂心忡忡，眉頭緊鎖、長吁短嘆，有種度日如年，生不如死的感覺，每天幾乎大部分時間都存在此種情緒。
2、興趣減退。對過去喜愛的事情喪失興趣或興趣下降，做事情提不起精力，即使勉強去做，也不會有以前的愉快感。
3、快感喪失。不能從日常的活動中體驗到樂趣，即便勉強參加一些活動，表現看起來興趣存在，但進一步詢問，患者便體會不到愉快的感覺。並覺得參加活動是一種負擔。
4、思維遲緩、反應遲鈍。常常訴“腦子像生鏽了一樣，或塗了一層漿糊”，變得優柔寡斷、猶豫不決，甚至對日常的一些小事都難以決定。嚴重的都不能與他人正常的交流。
5、自責、自罪。在悲觀失望的基礎上，患者覺得自己犯下了不可饒恕的錯誤，即便是一些輕微的失誤，也要痛加責備，把自己看成是家庭和社會的巨大負擔，產生深深地內疚及罪惡感，必須受到懲罰。
6、失眠。常常伴有睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠表淺及早醒、睡眠過多。一般的入睡潛伏期在半小時左右，抑鬱症的患者常常潛伏期長，甚至一兩小時都無法入睡，中間的覺醒次數增多，比平日醒來的更早，即便睡眠尚可，晨起後也不解乏，感到睏倦。
安肯心理
哪些信號表示抑鬱症加重了？我說一下我一點點加重的“信號”吧。
一、抑鬱“初露鋒芒”的信號：
1、沒精打采，發呆，打哈欠
我原本是蠻有活力的，會滿村到處跑，“領著”一夥孩子，男孩女孩都有，比我大比我小都有，我當孩子王。我把家裡的糖拿來，一個個分給他們吃，把家裡小南瓜摘來，和他們玩過家家，我還偷我堂姐的頭花，分給每一個女孩子。一個男孩子說他也要，我說“男孩子要這個幹嘛！”他就不敢要了。
但後來，我就不愛跑了，我常常坐著，看著一個地方發呆。我媽常常說我“你又發呆啦！”“你又在打哈欠”，總之後來就很沒精神。
2、不愛說話，對生活失去興趣
原本我蠻愛玩，也有很多小夥伴，可是後來就不愛說話了，也不找小夥伴了，對好吃的好玩的也沒興趣了，甚至連過年，我都和中年人一樣覺得很沒勁。
二、抑鬱第一次加重的信號
失眠，對我來說，抑鬱由輕轉重的第一個信號就是失眠。先是輕微失眠，然後慢慢加重，再困也睡不著，入睡困難，多夢易醒。然後就開始思維遲緩，記憶力理解力下降，注意力沒法集中，腦子塞了鉛一樣遲鈍沉重。還伴隨便秘，同時越來越不喜歡人群，害怕吵。
三、抑鬱第二次加重的信號
情緒低落，前面症狀幾年後，我開始情緒低落，沒有明顯誘因，心裡空落落的，說孤獨也不是，寂寞也不是，就是空的發慌，很難形容。每天都悶悶不樂，每天都獨來獨往，感受不到快樂！那時候很明顯的晨重晚輕。
四、抑鬱第三次加重的信號
焦慮，抑鬱久了，後來開始焦慮。我的焦慮是有原因的，因為一直的抑鬱，我幾乎成廢人，雖然勉強讀了幾年書，可基本上無能了，社交能力，理解力記憶力等，都很差，這時候不焦慮才怪，所以也許算不上焦慮症吧。但的確是很難受，手抖，渾身發抖，焦慮到想撞牆，想半夜衝到車流裡去。
五、然而幸運的是，我去年開始，睡眠有所好轉。剛開始是一個月或兩個月能睡一次好覺，到後來慢慢睡好覺的日子更多了。（不好意思，一說出來有好轉，我就有壓力，就怕“這一點好進步”隨時會灰飛煙滅！😂😂😂）
劇評社
婦專委特邀心理問答專家志願者宋振輝：
抑鬱症是一種常見的情緒障礙性疾病，以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。抑鬱症在西方國家被稱為“精神上的流行感冒”。許多人性格內向，往往不願意暴露真實思想，寧願被抑鬱情緒折磨，卻不願意向精神病科大夫心理諮詢。
在這裡說明一下，情緒狀態有心境、激情,應激三種。
心境對人的生活有很大的影響，積極良好的心境，提高人的效率，消極不良的心境使人厭煩,消沉。
激情是強烈的暴風雨般的，激動而短促的情緒狀態。外部表現激情狀態下，人們的理智受到抑制，控制自己能力減弱。
應激是出乎意料的緊張情況所引起的情緒狀態。
“心境抑鬱”主要是由心情決定的，生活中哪些信號表示抑鬱加重了呢？
比如，工作中積極主動，儀表端正，人際關係平和，突然發現工作消沉，生活懶散，不喜歡外出，對生活沒有興趣，整天待在家，沒有工作激情，夫妻感情淡化，性慾低下，吃不下，睡不著，時常伴頭痛，睡眠不好，夜醒夢多，心悸等。
有輕生念頭的、自殺傾向者要高度警惕，求助家庭和社會給予心裡支持！
一個人的快樂與人分享會成為兩個人的快樂，一種知識與人分享，不僅是兩個人的知識，它還會在分享中增值，學會分享別人的心情，你也許就會收穫一份輕鬆。
生活中的每一個人一旦出現心境的問題，千萬不要忽略它，早發現，早知道，早預防，早治療。及時去諮詢機構排查。
中國心理衛生協會婦
答者：暖心理諮詢師姚夢麗
快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~
暖心理
下面有一個抑鬱症症狀表現的清單，並不是所有症狀都會同時出現。不過，多數患抑鬱症的人會出現下面所描述的 5-6 個症狀或更多。
（1）一天大部分的時間裡都感到不開心；
（2）失去生活樂趣，難以享受生活；
（3）猶豫不決，難以作出決定；
（4）較以前難以勝任工作和任務;
（5）做事提不起勁；
（6）覺得非常疲倦；
（7）感到坐立不安、心煩氣躁、易怒；
（8）胃口和體重改變（多數為下降，也有些人正好相反）；
（9）不明原因的身體不適，如疼痛、頭痛、消化不良等；
（10）要花上 1～2 小時才能入睡但又比正常時間早醒；
（11）驟然對性生活失去興趣；
（12）失去自信；
（13）覺得自己無能、無用、無望、無價值；
（14）不與他人接觸和交談；
（15）失魂落魄；
（16）經常哭泣；
（17）濫用 / 亂用藥物和酒精；
（18）暴力衝動行為；
（19）自殺念頭。
健康運動中心馮春雷
作為一個情緒極度不穩定的輕度抑鬱症患者表示可以回答這個問題。
抑鬱症一般都有萌芽時期，比如像我的抑鬱症萌芽時期是在小學。父母經常吵架，家暴。還有非典時期學校停課，父母不讓出門，一個人待著漸漸就覺得世界很無聊。從這時候開始抑鬱就開始發芽了。
接下來生根時期就是在初中，高中。主要是看到太多人性的醜惡，導致對人類反感。比如老闆欠錢被一堆民工打的血肉模糊，13歲的我在旁邊看。再比如然後學校體育老師被校外小混混用磚頭打爆腦袋。看到再比如有人家被放火，去救火的人被當做放火賊抓，這些等等。此時抑鬱開始生根。加深對人類醜惡一面的憎恨。
到大學時期估計是我抑鬱症變得緩慢的時候，由於非常想離開之前呆的鬼地方，所以拼命讀書，最終考上了一個省內不算爛的大學。由於是大學，大家的素質都很好，所以抑鬱也就沒那麼變得嚴重。但是由於之前6年的經歷，不停輾轉各地讀書，開始變得很不喜歡和人相處，沒有交到任何朋友。怕見到生人，因為內心就是對人類牴觸的，雖然自己也是人類。所以說這也是我現在仍舊情緒不穩定的隱患之一。
進入社會後，發現我這種性格的人根本無法在社會上立足，所有公司都喜歡那種開朗，陽光的人。即使他們是假裝開朗。像我這種對人類一開始就牴觸的，面試就要被刷。當然面試時我儘量去微笑，但是沒用，HR都是一眼就看到你是怎樣的人，大多數人也都是以第一印象定為他人。進入社會後我的情緒更加不穩定，時而高興，時候莫名其妙憂鬱，每天進公交看到很多人，就想著電影裡哪些血腥殺戮場面發生在眼前多好，又有時候非常想和陌生人人說話。抑鬱症開始進一步加深，陰晴不定，很多時候都想著怎樣自殺，然後又因外因不能自殺，更加矛盾不能自拔。辭職一段時間，每天昏昏欲睡，晝夜顛倒，生物鐘紊亂。過段時間再去找工作，週而復始，無所作為。唯一有的是對生活的感觸。
現在的我，每天看看搞笑視頻，回答一下問題，尋找著人生的出路。
kmcnZ
很多人都誤會若因抑鬱症而往求醫，相等於說自己患了精神病，並以為一輩子也不會治癒。這想法並不對，因為據實際情況，六至八成患者在接受治療後，病況有改善。 抑鬱症其實就像傷風感冒，屬情緒感冒，是常見的情緒病，無分性別、年齡和背景，它也如感冒般可以根治，最重要是及早求醫，向專家求助。
怎樣察覺自己有否抑鬱症病徵？
李建學指抑鬱症和一般的情緒低落，只是一線之差，但兩者亦有分別。抑鬱症的病徵，包括持續出現抑鬱情緒、凡事不感興趣、感到內疚或自覺一無是處、不能安枕、食慾突然增加或減少、經常感到疲勞乏力，以及難以集中精神。若這些問題持續或經常出現，顯著影響個人的學習或工作能力，若不加理會，情況最壞時，可以導致自殺。
對治療抑鬱症，他指應雙管齊下，包括藥物及心理治療。但現代人因生活繁忙，不太願意花時間治療，並以為藥物會較方便，但始終是治標不治本。他指心理治療包括鼓勵患者改善思想方法和多做運動。前者幫助患者分辨導致抑鬱的負面思想和行為，改善人際交往技巧和溝通方法等；後者則藉運動時大腦釋出像麻醉劑的安多酚物質，令人感到愉快些。
不過，他強調，千萬彆強迫患者作任何事情，否則只會增添大他們的壓力，情緒更不穩定和不開心。若發現親友有抑鬱徵狀，應多些關心，如陪伴他們求診及一同進行喜愛的活動。
