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身高對人的影響很大，經常會有因身高達不到要求，錯失了好多機會！所以，如何能快速長高？是每位家長和孩子都想知道的答案。
身高通常和遺傳、營養等因素有關，但是，人在一生中有幾次快速長高的時期，家長如果能把握好時機，會讓你孩子的身高有質的飛躍！
在青春期以前，身高通常沒有很大區別，主要在上初中開始，這個時期也是青春發育期，是快速長高的時候，男孩開始變聲、長鬍須、喉節突出時；女孩身體開始發育時，這時要讓孩子：
1、每天多喝牛奶，多吃水果蔬菜，每天吃兩個雞蛋，特別是牛奶一定要多喝，每天至少6包牛奶，大概3斤，給身體提供足夠的營養；
2、多運動，打藍球最好，在運動中身體會分泌生長激素；
3、保證充足的睡眠時間，假期讓孩子睡到自然醒，晚上22:00以前睡覺，在睡眠時身體分泌生長激素最多；
4、讓孩子心情愉快；
如果能把握好青春期快速長高的時機，通常一、兩年內孩子就變成了帥氣的小夥子或漂亮的小姑娘！
經過青春期快速長高以後，身高會有幾年的平穩期，大概到23歲還會有一次快速長高的時間，但是，都不如在初中二、三年級時長的最快。
所以，家長或學生本人一定要把握好，青春期身體快速長高的時機，給身體提供全面的營養，特別是多喝牛奶，多運動，保證充足的睡眠就可以長高！
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