一、高原反應，西藏旅遊繞不過去的坎！

很多人嚮往去西藏旅遊，感受“世界屋脊、世界第三極”不一樣的天空、大地和人文！然而一提到青藏高原、高海拔，第一個想到的就是自己能不能過高原反應這道坎！什麼高原安、紅景天成了入藏救命的必備神器，不管有用沒用，吃了或放在身邊才心安！而一些身體健康狀況欠佳或者上了年歲的朋友更是望而卻步，直接pass！毋庸置疑，排除經濟因素，西藏成為世界旅遊勝地中門檻較高的目的地之一！

二、高原反應，真有那麼邪乎嗎？

筆者今年6月份剛從西藏旅遊回來，談談自己真實的高原反應經歷！按照網友介紹的經驗，入藏前十天開始吃紅景天膠囊，不管有用沒用，先從心裡上來個保險和安慰！從貢嘎機場下飛機，第一感覺就是胸悶氣短，腳下踩棉花。經過兩個小時到酒店後，行動遲緩、說話費力、聲音變小，脈搏直接由80上升到100，7-8天后稍有回落，返回內地後正常（同伴前期正常後期稍高）！第一天沒有洗澡！在拉薩市內（海拔3700米左右），吃飯、運動多了會有明顯的胸悶氣短，休息半小時症狀消失；在林芝地區（海拔3000米左右）身體無異樣，感覺良好；整天在海拔4000米以上（納木錯）會有不同程度的高原反應，有頭痛現象；到海拔5000米以上的高山和山口，溫度低、風大，短距離攀爬需要大口呼吸和休息，半小時以上都會不同程度高原反應，尤其頭疼！下到低海拔4000米以內，大部分人會好轉！同時，整個旅行期間，個別人高原反應會有拉肚子、嘔吐等症狀，還會因氣候乾燥導致嘴唇起泡脫皮現象！

三、高原反應，怎麼降服這個惡魔？

到西藏旅遊，面對隨著海拔升高逐漸下降的含氧量，高原反應不可避免，只是個體不同出現的程度差異而已，而絕大多數人會逐漸適應！一是要提前做好預防。多看網友的經驗，多鍛鍊自己的身體，提高免疫力，紅景天可以提前吃，提高血液攜氧能力，也給自己一個安慰！二是要注意保暖和休息。西藏早晚溫差大、海拔高溫度下降快，加之陰晴不定，防雨防冷多準備衣物防止感冒；同時要根據自己的身體實際多注意休息，勞逸結合！一般身體不適時多休息或者休息一晚都會好轉！三是做好適應。在行程安排上可以火車入藏，逐漸適應；也可以先到海拔低的林芝地區遊覽，適應後到納木錯、珠穆朗瑪峰大本營等高海拔地區遊覽！四是遵醫囑。入藏前可以去醫院全面檢查身體，如果在藏區身體出現嚴重不適，及時吸氧或就醫！