一、高原反应，西藏旅游绕不过去的坎！

很多人向往去西藏旅游，感受“世界屋脊、世界第三极”不一样的天空、大地和人文！然而一提到青藏高原、高海拔，第一个想到的就是自己能不能过高原反应这道坎！什么高原安、红景天成了入藏救命的必备神器，不管有用没用，吃了或放在身边才心安！而一些身体健康状况欠佳或者上了年岁的朋友更是望而却步，直接pass！毋庸置疑，排除经济因素，西藏成为世界旅游胜地中门槛较高的目的地之一！

二、高原反应，真有那么邪乎吗？

笔者今年6月份刚从西藏旅游回来，谈谈自己真实的高原反应经历！按照网友介绍的经验，入藏前十天开始吃红景天胶囊，不管有用没用，先从心里上来个保险和安慰！从贡嘎机场下飞机，第一感觉就是胸闷气短，脚下踩棉花。经过两个小时到酒店后，行动迟缓、说话费力、声音变小，脉搏直接由80上升到100，7-8天后稍有回落，返回内地后正常（同伴前期正常后期稍高）！第一天没有洗澡！在拉萨市内（海拔3700米左右），吃饭、运动多了会有明显的胸闷气短，休息半小时症状消失；在林芝地区（海拔3000米左右）身体无异样，感觉良好；整天在海拔4000米以上（纳木错）会有不同程度的高原反应，有头痛现象；到海拔5000米以上的高山和山口，温度低、风大，短距离攀爬需要大口呼吸和休息，半小时以上都会不同程度高原反应，尤其头疼！下到低海拔4000米以内，大部分人会好转！同时，整个旅行期间，个别人高原反应会有拉肚子、呕吐等症状，还会因气候干燥导致嘴唇起泡脱皮现象！

三、高原反应，怎么降服这个恶魔？

到西藏旅游，面对随着海拔升高逐渐下降的含氧量，高原反应不可避免，只是个体不同出现的程度差异而已，而绝大多数人会逐渐适应！一是要提前做好预防。多看网友的经验，多锻炼自己的身体，提高免疫力，红景天可以提前吃，提高血液携氧能力，也给自己一个安慰！二是要注意保暖和休息。西藏早晚温差大、海拔高温度下降快，加之阴晴不定，防雨防冷多准备衣物防止感冒；同时要根据自己的身体实际多注意休息，劳逸结合！一般身体不适时多休息或者休息一晚都会好转！三是做好适应。在行程安排上可以火车入藏，逐渐适应；也可以先到海拔低的林芝地区游览，适应后到纳木错、珠穆朗玛峰大本营等高海拔地区游览！四是遵医嘱。入藏前可以去医院全面检查身体，如果在藏区身体出现严重不适，及时吸氧或就医！