舞可定天下
首先呢，感謝大家翻到我這篇回答
我的個人建議是，其實你的運動量，取決於你消耗的熱量，並不是說我今天的規定的運動都做完了，就是已經達到運動量了。
所以，你在暴食以後，就要重新往原有運動量上再加一些更能消耗熱量的運動，比如加幾十個到一百個波比跳這類有氧運動，這才有可能消耗掉你這次暴食所攝入的熱量。
但是最好的情況是你能控制住暴食的慾望，那才是最好最保險的方法。實在不行，你可以試試一個月吃一遍“欺騙餐”，這次“欺騙餐”不但可以給你一些下個月接著堅持的動力，還能滿足一下你的口腹之慾.....
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