“大雪”是二十四節氣中的第二十一個節日，預示著天氣已經非常寒冷，很多地方將有大雪要下。進入“冬月”氣溫已經明顯的下降了，連南方早上都能看得到冰晶，很多省份已經下了第一場雪，在氣溫下降明顯的時候，容易受冷空氣的侵襲而影響健康，大家要注意防寒保暖，養成這四個良好的習慣，能幫你增加血液流動，提高機體免疫能力，助你驅走嚴寒溫暖過冬。一起來看看吧。
早起一杯白開水
早上起來後喝白開水好處多，人體在晚上休息時，水分會代謝，研究表明人體一個晚上流失的水分約有450毫升，因此早起後喝白開水能有效補充人體流失的水分，解決生理性缺少的需求。早上起來後飲水還能刺激胃腸的蠕動，激發身體的活力，還能幫助排除人體的毒素，使免疫能力增強。水經腸黏膜吸收進入血液後，會降低血液稠度，加速血液流動，促進血液循環，增強自身產熱能力。
中午適度眯一會
夏天的時候，很多人會有睡午覺的習慣，但冬天白天時間變短，午睡習慣就減少了。其實冬天雖然不像夏天那樣使人犯困，如果能堅持眯一會，會使人下午的精力倍增，哪怕眯十五分鐘也公有很好的效果，需要注意的時候，中午眯的時候一定要注意蓋好被子，注意保暖。
晚餐後做個平板撐
很多人有晨練的習慣，但冬天來了，由於溼冷空氣的影響晨練的人就少了，其實冬季來了後，相對於晨練晚上鍛鍊的效果會更好，這是因為早上人體體溫低，外界氣溫低，血糖也很低，非常容易引起著涼。這裡給大家推薦做平板撐，平板撐對環境的要求不高，隨處可以練，鍛鍊的綜合度也很高，能同時鍛鍊的身體的多個部位，對於年紀大的老人，平板撐可能不適合，可以適當的散步鍛鍊。
睡前泡個熱水腳
中醫認為，足部是人體經絡的集中處，泡腳能激發人體經絡的功能，睡前泡熱水腳的好處很多，能夠加速人體的血液循環，更快的使人進入深度睡眠，有研究表明，常泡熱水腳進入深度睡眠的時間要遠高於不泡腳的時候，人的抵抗力也會相應提升。在泡腳的同時，放入艾葉等會有更好的功效，這是因為艾葉性溫、性燥，性溫能幫助人體驅寒，預防治療感冒，性燥能幫助人體去虛火去寒溼，對溼疹引起的滲出，皮膚滲出、皮膚瘙癢都有很好的效果。
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